Förändringar i hudfärgen kan också vara varningssignaler från kroppen. Symptom: Röd eller lila näsa. Analys: Näsans spets speglar hjärtats hälsa. En röd eller lila näsa kan tyda på förhöjt blodtryck eller överdriven salt-/alkoholkonsumtion. Därför bör man i sin dagliga kost minimera saltintaget, undvika rökning, begränsa alkoholkonsumtionen, prioritera lätta måltider och upprätthålla regelbundna rutiner.
Motåtgärder: 1. Kontrollera kaloriintaget och kroppsvikten. Överviktiga personer har en betydligt högre förekomst av högt blodtryck än personer med normalvikt, och de flesta patienter med högt blodtryck är också överviktiga eller feta. Att begränsa kaloriintaget för att gå ner i vikt leder till en motsvarande sänkning av blodtrycket.Överviktiga personer bör äta en kontrollerad diet för att gå ner i vikt, med målet att gå ner 1–1,5 kilo per vecka. För varje 12,5 kilos ökning av kroppsvikten stiger det systoliska blodtrycket med cirka 10 mmHg och det diastoliska blodtrycket med cirka 7 mmHg. 2. Begränsa saltintaget. Regioner med högt saltintag uppvisar förhöjda förekomster av högt blodtryck. Ett dagligt saltintag på 10 gram korrelerar med en 10-procentig förekomst av högt blodtryck.Dagligt intag av 20 gram salt korrelerar med en förekomst på 20 %. En natriumfattig kost, med ett dagligt natriumintag på 500 milligram, stödjer normal kroppsmetabolism. Det dagliga saltintaget bör helst begränsas till 2–5 gram. Sjukdomsindikator: Överdrivet blek hud Överdrivet blek hud kan tyda på brist på qi och blod.För att lindra detta tillstånd, blötlägg röda dadlar och jordnötter i varmt vatten, koka försiktigt tills de är mjuka, tillsätt sedan honung och koka tills det blir visköst. Regelbunden konsumtion av denna beredning kan återställa en frisk hy. Metod för dubbel qi- och blodstärkning Livsmedel som samtidigt ger näring åt både qi och blod kan fylla på vital energi och berika blodet.Vanliga alternativ är fläsk, fläskmage, nötkött och kyckling, ofta i kombination med kinesiska örter som Codonopsis, Astragalus, Angelica sinensis och Rehmannia glutinosa. Örtbehandlingar bör administreras under TCM-vägledning. 1. Prioritera livsmedel som ger näring åt blod och qi. 2. Föredra neutrala, sötaktiga, värmande livsmedel. 3. Välj näringsrika, lättsmälta, milt närande livsmedel.4. Öka intaget av näringsrika livsmedel som innehåller "hematopoietiska råvaror" såsom högkvalitativt protein, essentiella spårämnen (järn, koppar etc.), folsyra och vitamin B12. 5. Grönsaker innehåller mindre järn och absorberas dåligt, men färska gröna grönsaker är rika på folsyra.Minska salt- och sockerintaget; undvik att tillsätta socker i maträtter om möjligt. Använd kostterapi såsom att stuva kastanjer med anka eller bräsa kinakål. Använd dessutom principen "liknande näring ger liknande resultat" – att äta fläsknjursoppa kan ha terapeutiska fördelar.Minska alkoholkonsumtionen, begränsa raffinerade livsmedel och sockerarter och öka den fysiska aktiviteten för att förbättra cirkulationsfunktionen. Sjukdomsindikator: Brunröda kinder Röda kinder är ett tecken på högt blodtryck. Män som uppvisar denna ansiktsfärg bör minska eller sluta röka och regelbundet kontrollera blodtrycket.
Rekommenderad läsning:
Vilka livsmedel främjar en frisk hy?
Moxibustionsterapi under Drakbåtsfestivalen förbättrar hy och driver ut inre fukt
Två vanliga huskurer för fiskben som fastnat i halsen – använd aldrig, kan vara livsfarligt
Mörka ringar under ögonen? Din hälsa är i fara
Din kropps blinkande röda varningslampor – är du uppmärksam?
För lång livslängd och vitalitet, lär dig att "förlora ansiktet"