Spremembe v barvi kože so prav tako opozorilni znaki telesa. Simptom: rdeč ali vijoličen nos. Analiza: konica nosu odraža zdravje srca. Rdeč ali vijoličen nos lahko kaže na povišan krvni tlak ali prekomeren vnos soli/alkohola. Zato je treba v vsakodnevni prehrani zmanjšati vnos soli, izogibati se kajenju, omejiti uživanje alkohola, dati prednost lahkim obrokom in ohranjati redne navade.
Ukrepi: 1. Nadzorujte vnos kalorij in telesno težo. Pojavnost hipertenzije je bistveno višja med debelimi osebami kot med osebami z normalno težo, pri čemer je večina hipertenzivnih bolnikov tudi prekomerno težkih ali debelih. Omejitev vnosa kalorij za doseganje izgube telesne teže lahko vodi do ustreznega znižanja krvnega tlaka.Prekomerno težki posamezniki morajo sprejeti nadzorovano prehrano za izgubo telesne teže, pri čemer si prizadevajo za tedensko zmanjšanje za 1–1,5 kilograma. Za vsakih 12,5 kilogramov povečanja telesne teže se sistolični krvni tlak poveča za približno 10 mmHg, diastolični krvni tlak pa za približno 7 mmHg. 2. Omejite vnos soli. Regije z visokim vnosom soli kažejo povečano pojavnost hipertenzije. Dnevni vnos soli v višini 10 gramov je povezan z 10-odstotno pojavnostjo hipertenzije;Dnevni vnos 20 gramov soli pa je povezan s 20-odstotno stopnjo pojavnosti. Ohranjanje prehrane z nizko vsebnostjo natrija, pri čemer je dnevni vnos natrija omejen na 500 miligramov, podpira normalno presnovo v telesu. Dnevni vnos soli bi moral biti idealno omejen na 2–5 gramov.Da bi olajšali to stanje, namočite rdeče datlje in arašide v topli vodi, nežno kuhajte, dokler ne postanejo mehki, nato dodajte med in kuhajte, dokler ne postanejo lepljivi. Redno uživanje tega pripravka lahko obnovi zdrav videz kože. Metoda dvojnega toniziranja qi in krvi Živila, ki hkrati hranijo qi in kri, lahko obnovijo vitalno energijo in obogatijo kri.Pogoste izbire vključujejo svinjino, svinjski želodec, govedino in piščanca, pogosto v kombinaciji s kitajskimi zelišči, kot so Codonopsis, Astragalus, Angelica sinensis in Rehmannia glutinosa. Zeliščna zdravila je treba jemati pod nadzorom tradicionalne kitajske medicine. 1. Dajte prednost živilom, ki negujejo kri in qi. 2. Izberite nevtralna, sladka in topla živila. 3. Izberite hranljiva, lahko prebavljiva in blaga živila.4. Ustrezno povečajte vnos hrane, bogate s hranili, ki vsebuje „surovine za krvotvorbo“, kot so visokokakovostne beljakovine, esencialni mikroelementi (železo, baker itd.), folna kislina in vitamin B12. 5. Čeprav zelenjava vsebuje manj železa in se slabo absorbira, je sveža zelena zelenjava bogata s folno kislino.Zmanjšajte vnos soli in sladkorja; po možnosti se izogibajte dodajanju sladkorja v jedi. Uporabite prehranske terapije, kot so dušenje kostanja z račjim mesom ali dušenje kitajskega zelja. Poleg tega prakticirajte „jejte, kar potrebujete za obnovo“ – dušenje svinjskih ledvic v juhi lahko prinese terapevtske koristi.Zmanjšajte uživanje alkohola, omejite uživanje rafinirane hrane in sladkorja ter povečajte telesno aktivnost, da izboljšate krvni obtok. Kazalnik bolezni: rjavkasto rdeče lica Rdečica na licih kaže na visok krvni tlak. Moški, ki imajo takšno barvo obraza, naj zmanjšajo ali prenehajo kaditi in redno spremljajo krvni tlak.
Priporočena literatura:
Katera hrana spodbuja zdrav videz kože?
Moksibustijska terapija ob prazniku Dragon Boat izboljša videz kože in izloči notranjo vlago
Dve pogosti domači zdravili za ribjo kost, ki je obtičala v grlu – nikoli ne uporabljajte, lahko je smrtno nevarno
Temne kolobarje pod očmi? Vaše zdravje je ogroženo
Rdeče opozorilne lučke vašega telesa – ali jim posvečate pozornost?
Za dolgo življenje in vitalnost se naučite „izgubiti obraz”