Ihonvärin muutokset ovat myös kehon varoitusmerkkejä. Oire: Punainen tai violetti nenä. Analyysi: Nenän kärki heijastaa sydämen terveyttä. Punainen tai violetti nenä voi viitata kohonneeseen verenpaineeseen tai liialliseen suolan/alkoholin saantiin. Siksi päivittäisessä ruokavaliossa tulisi minimoida suolan saanti, välttää tupakointia, rajoittaa alkoholin käyttöä, suosia kevyitä aterioita ja ylläpitää säännöllisiä rutiineja.
Vastatoimenpiteet: 1. Hallitse kalorimäärää ja painoa. Ylipainoisilla henkilöillä on huomattavasti enemmän korkeaa verenpainetta kuin normaalipainoisilla, ja useimmat korkean verenpaineen potilaat ovat myös ylipainoisia tai lihavia. Kalorimäärän rajoittaminen painonpudotuksen saavuttamiseksi voi johtaa vastaavaan verenpaineen laskuun.Ylipainoiset henkilöt tulisi noudattaa kontrolloitua ruokavaliota painonpudotuksen saavuttamiseksi, tavoitteena 1–1,5 kilogramman painonpudotus viikossa. Jokainen 12,5 kilogramman painonnousu nostaa systolista verenpainetta noin 10 mmHg ja diastolista verenpainetta noin 7 mmHg. 2. Rajoita suolan saantia. Alueilla, joilla suolan kulutus on korkea, verenpainetaudin esiintyvyys on korkea. 10 gramman päivittäinen suolan saanti korreloi 10 prosentin verenpainetaudin esiintyvyyden kanssa.Päivittäinen 20 gramman suolan saanti korreloi 20 prosentin esiintyvyyden kanssa. Natriumia vähän sisältävän ruokavalion noudattaminen, jossa päivittäinen natriumin saanti pidetään 500 milligrammassa, tukee normaalia aineenvaihduntaa. Päivittäinen suolan saanti tulisi mieluiten rajoittaa 2–5 grammaan.Tämän tilan lievittämiseksi liota punaisia taateleita ja maapähkinöitä lämpimässä vedessä, hauduta niitä hiljalleen, kunnes ne ovat pehmeitä, lisää sitten hunajaa ja keitä, kunnes seos on viskoosinen. Tämän valmisteen säännöllinen nauttiminen voi palauttaa terveen ihonvärin. Kaksinkertainen qi- ja veren vahvistamismenetelmä Ruoat, jotka ravitsevat samanaikaisesti sekä qi:tä että verta, voivat täydentää elinvoimaa ja rikastuttaa verta.Yleisiä vaihtoehtoja ovat sianliha, sianmaha, naudanliha ja kana, joita usein yhdistetään kiinalaisiin yrtteihin, kuten Codonopsis, Astragalus, Angelica sinensis ja Rehmannia glutinosa. Yrttilääkkeitä tulee käyttää perinteisen kiinalaisen lääketieteen ohjeiden mukaisesti. 1. Suosi ruokia, jotka ravitsevat verta ja qiä. 2. Suosi neutraaleja, makeita ja lämmittäviä ruokia. 3. Valitse ravinteikkaita, helposti sulavia ja miedosti ravitsevia ruokia.4. Lisää sopivasti ravintoainepitoisten elintarvikkeiden saantia, jotka sisältävät "verisoluja muodostavia raaka-aineita", kuten korkealaatuista proteiinia, välttämättömiä hivenaineita (rautaa, kuparia jne.), foolihappoa ja B12-vitamiinia. 5. Vaikka vihannekset sisältävät vähemmän rautaa ja imeytyvät huonosti, tuoreet vihreät vihannekset ovat runsaasti foolihappoa.Vähennä suolan ja sokerin saantia; vältä sokerin lisäämistä ruokiin mahdollisuuksien mukaan. Käytä ruokavaliohoitoja, kuten kastanjoiden hauduttamista ankanlihan kanssa tai kiinankaalin hauduttamista. Noudata lisäksi periaatetta "samanlainen ravitsee samanlaista" – sianmunuaissopan nauttiminen voi olla terapeuttisesti hyödyllistä.Vähennä alkoholinkulutusta, rajoita jalostettujen elintarvikkeiden ja sokerien käyttöä ja lisää fyysistä aktiivisuutta verenkierron parantamiseksi. Sairauden merkki: Ruskehtavanpunaiset posket Poskien punoitus on merkki verenpainetaudista. Miehillä, joilla on tämä kasvojen väritys, tulisi vähentää tai lopettaa tupakointi ja seurata säännöllisesti verenpainetta.
Suositeltavaa luettavaa:
Mitkä elintarvikkeet edistävät terveellistä ihoa?
Dragon Boat Festival -moxibustiohoito parantaa ihoa ja poistaa sisäistä kosteutta
Kaksi yleistä kotilääkettä kurkkuun juuttuneelle kalanruodolle – älä koskaan käytä, voi olla hengenvaarallista
Tummat silmänaluset? Terveytesi on vaarassa
Kehosi vilkkuvat punaiset varoitusvalot – kiinnitätkö niihin huomiota?
Pitkäikäisyyden ja elinvoiman saavuttamiseksi opi "menettämään kasvosi"