Los cambios en la complexión también son señales de advertencia del cuerpo. Síntoma: nariz roja o morada. Análisis: la punta de la nariz refleja la salud cardíaca. Una nariz roja o morada puede indicar presión arterial elevada o consumo excesivo de sal o alcohol. Por lo tanto, la dieta diaria debe minimizar el consumo de sal, evitar el tabaco, limitar el alcohol, dar prioridad a las comidas ligeras y mantener rutinas regulares.
Contramedidas: 1. Controlar la ingesta de calorías y el peso corporal. Las personas obesas presentan una incidencia significativamente mayor de hipertensión que las de peso normal, y la mayoría de los pacientes hipertensos también tienen sobrepeso u obesidad. Restringir el consumo de calorías para lograr la pérdida de peso conducirá a una reducción correspondiente de la presión arterial.Las personas con sobrepeso deben adoptar una dieta controlada para perder peso, con el objetivo de reducir entre 1 y 1,5 kilogramos por semana. Por cada aumento de 12,5 kilogramos en el peso corporal, la presión arterial sistólica aumenta aproximadamente 10 mmHg y la presión arterial diastólica aproximadamente 7 mmHg. 2. Limitar la ingesta de sal. Las regiones con un alto consumo de sal presentan tasas más elevadas de hipertensión. La ingesta diaria de 10 gramos de sal se correlaciona con una incidencia del 10 % de hipertensión;Mientras que el consumo diario de 20 gramos de sal se correlaciona con una tasa de incidencia del 20 %. Mantener una dieta baja en sodio, con una ingesta diaria de sodio de 500 miligramos, favorece el metabolismo normal del organismo. Lo ideal es limitar la ingesta diaria de sal a entre 2 y 5 gramos.Para aliviar esta afección, remoje dátiles rojos y cacahuetes en agua tibia, cuézalos a fuego lento hasta que estén tiernos, añada miel y hiérvalos hasta que adquieran una consistencia viscosa. El consumo regular de este preparado puede restaurar un cutis saludable. Método dual de tonificación del qi y la sangre Los alimentos que nutren simultáneamente el qi y la sangre pueden reponer la energía vital y enriquecer la sangre.Entre las opciones más comunes se encuentran la carne de cerdo, el estómago de cerdo, la carne de vacuno y el pollo, a menudo combinados con hierbas chinas como Codonopsis, Astragalus, Angelica sinensis y Rehmannia glutinosa. Los tratamientos a base de hierbas deben administrarse bajo la supervisión de un especialista en medicina tradicional china. 1. Dé prioridad a los alimentos que nutren la sangre y el qi. 2. Opte por alimentos neutros, de sabor dulce y que calienten. 3. Elija alimentos ricos en nutrientes, fáciles de digerir y ligeramente nutritivos.4. Aumente adecuadamente la ingesta de alimentos ricos en nutrientes que contengan «materias primas hematopoyéticas», como proteínas de alta calidad, oligoelementos esenciales (hierro, cobre, etc.), ácido fólico y vitamina B12. 5. Aunque las verduras contienen niveles más bajos de hierro y se absorben mal, las verduras frescas de hoja verde son ricas en ácido fólico.Reduzca el consumo de sal y azúcar; evite añadir azúcar a los platos siempre que sea posible. Emplee terapias dietéticas como guisar castañas con carne de pato o estofar col china. Además, practique «comer lo que necesita para reponer fuerzas»: cocer a fuego lento riñones de cerdo en sopa puede tener beneficios terapéuticos.Reduzca el consumo de alcohol, limite los alimentos refinados y los azúcares, y aumente la actividad física para mejorar la función circulatoria. Indicador de enfermedad: mejillas de color marrón rojizo El enrojecimiento de las mejillas es señal de hipertensión. Los hombres que presenten esta coloración facial deben reducir o dejar de fumar y controlar regularmente la presión arterial.Lecturas recomendadas: ¿Qué alimentos favorecen un cutis saludable? La terapia de moxibustión del Festival del Bote Dragón mejora el cutis y expulsa la humedad interna. Dos remedios caseros comunes para las espinas de pescado atascadas en la garganta: nunca los utilice, podrían ser mortales. ¿Ojeras? Su salud está en peligro. Las luces rojas de advertencia de su cuerpo: ¿les está prestando atención? Para la longevidad y la vitalidad, aprenda a «perder la cara».