Veränderungen des Teints dienen ebenfalls als Warnsignale des Körpers. Symptom: Rote oder violette Nase. Analyse: Die Nasenspitze spiegelt die Herzgesundheit wider. Eine rote oder violette Nase kann auf Bluthochdruck oder übermäßigen Salz- und Alkoholkonsum hinweisen. Daher sollte man in der täglichen Ernährung übermäßigen Salzkonsum vermeiden, mit dem Rauchen aufhören, den Alkoholkonsum einschränken, leichte Mahlzeiten bevorzugen und regelmäßige Routinen einhalten.
Gegenmaßnahmen: 1. Kalorienzufuhr und Körpergewicht kontrollieren. Übergewichtige Menschen weisen eine deutlich höhere Inzidenz von Bluthochdruck auf als Menschen mit Normalgewicht, wobei die meisten Bluthochdruckpatienten auch übergewichtig oder fettleibig sind. Eine Einschränkung der Kalorienzufuhr zur Gewichtsreduktion kann zu einer entsprechenden Senkung des Blutdrucks führen.Übergewichtige Personen sollten eine kontrollierte Diät zur Gewichtsreduktion einhalten und eine wöchentliche Gewichtsabnahme von 1 bis 1,5 Kilogramm anstreben. Mit jeder Gewichtszunahme von 12,5 Kilogramm steigt der systolische Blutdruck um etwa 10 mmHg und der diastolische Blutdruck um etwa 7 mmHg. 2. Begrenzen Sie die Salzaufnahme. In Regionen mit hohem Salzkonsum ist die Häufigkeit von Bluthochdruck erhöht. Eine tägliche Salzaufnahme von 10 Gramm korreliert mit einer 10-prozentigen Häufigkeit von Bluthochdruck.Bei einem täglichen Konsum von 20 Gramm Salz liegt die Inzidenzrate hingegen bei 20 %. Eine natriumarme Ernährung mit einer täglichen Natriumaufnahme von 500 Milligramm unterstützt den normalen Stoffwechsel des Körpers. Die tägliche Salzaufnahme sollte idealerweise auf 2 bis 5 Gramm begrenzt werden.Um diesen Zustand zu lindern, weichen Sie rote Datteln und Erdnüsse in warmem Wasser ein, kochen Sie sie vorsichtig, bis sie weich sind, fügen Sie dann Honig hinzu und kochen Sie sie, bis sie dickflüssig sind. Der regelmäßige Verzehr dieser Zubereitung kann zu einem gesunden Teint führen. Methode zur doppelten Qi- und Blutstärkung Lebensmittel, die gleichzeitig Qi und Blut nähren, können die Lebensenergie auffüllen und das Blut anreichern.Gängige Optionen sind Schweinefleisch, Schweinemagen, Rindfleisch und Hühnerfleisch, oft in Kombination mit chinesischen Kräutern wie Codonopsis, Astragalus, Angelica sinensis und Rehmannia glutinosa. Kräuterbehandlungen sollten unter Anleitung der TCM durchgeführt werden. 1. Bevorzugen Sie Lebensmittel, die Blut und Qi nähren. 2. Bevorzugen Sie neutrale, süß schmeckende, wärmende Lebensmittel. 3. Wählen Sie nährstoffreiche, leicht verdauliche, mild nährende Lebensmittel.4. Erhöhen Sie in angemessener Weise die Aufnahme von nährstoffreichen Lebensmitteln, die „blutbildende Rohstoffe” wie hochwertiges Eiweiß, essentielle Spurenelemente (Eisen, Kupfer usw.), Folsäure und Vitamin B12 enthalten. 5. Gemüse enthält zwar weniger Eisen und ist schlecht resorbierbar, aber frisches grünes Gemüse ist reich an Folsäure.Reduzieren Sie die Salz- und Zuckeraufnahme; vermeiden Sie nach Möglichkeit das Hinzufügen von Zucker zu Speisen. Wenden Sie Ernährungstherapien an, wie z. B. das Schmoren von Kastanien mit Entenfleisch oder das Dünsten von Chinakohl. Praktizieren Sie außerdem „essen Sie, was Sie zum Auffüllen brauchen” – das Köcheln von Schweinenieren in Suppe kann therapeutische Vorteile haben.Reduzieren Sie den Alkoholkonsum, beschränken Sie den Verzehr von raffinierten Lebensmitteln und Zucker und steigern Sie Ihre körperliche Aktivität, um die Durchblutung zu verbessern. Krankheitsindikator: Braunrote Wangen Rötungen im Wangenbereich deuten auf Bluthochdruck hin. Männer, die diese Gesichtsfarbe aufweisen, sollten das Rauchen reduzieren oder aufgeben und regelmäßig ihren Blutdruck kontrollieren.
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