Naised peaksid igapäevaelus eelistama tervise hoidmist, eriti seoses uneharjumustega. Normaalne, tervislik une pakub märkimisväärseid eeliseid, ületades mitmesugused nahahooldustooted. Nagu öeldakse, on uni naise kõige loomulikum ja kasulikum toit.
Siiski tunnevad paljud naised end piisava une hoolimata üha väsinumana, ärkates iga päev silmade all silmapaistvate tumedate ringidega.Need valed magamisharjumused kiirendavad vananemist ja väärivad tähelepanu. 1. Magamine meigiga: Mõned naised, eriti nooremad, ei eemalda enne magamaminekut kosmeetikat. Jäägid ummistavad poorid ja häirivad higinäärmete tööd, põhjustades mitte ainult aknet, vaid kahjustades aja jooksul nahka ja kiirendades selle vananemist. 2. Magamine rinnahoidjaga:
Kuigi rinnahoidjad toetavad rindu, tekitab nende kandmine voodis terviseriske, eriti rinnavähi riski. Uuringud näitavad, et naistel, kes kannavad rinnahoidjaid üle 17 tunni päevas, on rinnavähi risk üle 20 korra suurem kui naistel, kes kannavad neid lühikest aega või üldse mitte. See tuleneb pikaajalisest survest, mis takistab lümfivedeliku äravoolu ja hoiab toksiine rinnakoes.
3. Magamine ehtedega:
Mõned naised jätavad ehted ööseks selga, mis on seotud märkimisväärsete riskidega.
① Metallist ehted võivad põhjustada kroonilist naha hõõrdumist, mis viib toksiinide järkjärgulise imendumise ja kogunemiseni (nt alumiiniumimürgistus).②. Mõned pimedas helendavad ehted kiirgavad radiumi. Kuigi kiirguse tase on madal, võib pikaajaline kokkupuude põhjustada kahjulikke mõjusid;
③. Ehtedega magamine takistab keha vereringet ja aeglustab ainevahetust, mistõttu ehtede ümbruse nahk vananeb enneaegselt.
4. Kerge joobeseisundis magamine:
Muutuvate elustiilide tõttu elavad tänapäeva noored naised sageli aktiivset ööelu, eriti karjäärinaised, kellel on sagedased sotsiaalsed kohustused, ning jäävad sageli kergelt joobeseisundis magama. Meditsiinilised uuringud näitavad, et enne magamaminekut joomine suurendab uneapnoe riski, mis esineb tavaliselt umbes kaks korda öö jooksul ja kestab umbes kümme minutit.Sellise mustri pidev kordumine suurendab südame-veresoonkonna haiguste ja hüpertensiooni tekke tõenäosust.
5. Viha enne magamaminekut:
Viha või raev enne magamaminekut kiirendab südamerütmi, põhjustab kiiret hingamist ja täidab meele kiirete mõtetega, mis raskendab uinumist.
6. Ülesöömine enne magamaminekut:
Rikkalik sööki enne magamaminekut sunnib seedesüsteemi töötama üleaja. Toiduga täidetud magu stimuleerib pidevalt aju.Aju jääb stimuleeritud, takistades rahulikku und – nagu traditsiooniline hiina meditsiin ütleb: „Kui kõht on rahutu, on ka puhkus häiritud.”
7. Uinumine telekat vaadates:
Kuna elutoas uinumine tundub loomulik, vaatavad paljud telekat voodis, lootes, et see aitab magama jääda. Kuid see viib sageli varsti pärast seda ärkamisele. See loob nõiaringi, mis halvendab une kvaliteeti.Soovitatav on eemaldada teler magamistoast ja hoiduda selle vaatamisest voodis. Voodi peaks olema seotud ainult unega. 8. Tee joomine enne magamaminekut: Tee sisaldab aineid, nagu kofeiin, mis stimuleerivad kesknärvisüsteemi ja põhjustavad erutust. Tee joomine enne magamaminekut, eriti tugev tee, raskendab uinumist.
9. Intensiivne treening enne magamaminekut:
Intensiivne tegevus ergutab aju närvirakke ja see stimuleerimine ei vaibu kiiresti, takistades kiiret uinumist. Seetõttu tuleks enne magamaminekut püüda säilitada füüsiline rahu.
10. Liiga kõrged padjad:
Füsioloogilisest seisukohast on ideaalne padja kõrgus 8–12 sentimeetrit.Liiga madal padi võib põhjustada kaelakangestust või liigset verevarustust ajus, mille tagajärjeks on järgmisel päeval uimasus ja paistes silmalaud. Liiga kõrge padi võib takistada hingamisteede avatust, põhjustades norskamist. Aja jooksul võib see põhjustada kaelavalu või küürus selga, mõjutades inimese figuuri ja kahjustades riietuse välimust.
11. Magamine käed pea all:
Mõlema käe asetamine pea alla magamise ajal halvendab vereringet, põhjustades ülemiste jäsemete tuimust ja valulikkust. See suurendab ka kõhu rõhku, mis võib aja jooksul põhjustada refluksösofagiiti. Halvaks seedimiseks takistab toitainete imendumist kogu kehas, mille tulemuseks on pikema aja jooksul kahvatu jume.
12. Suu hingamine:
Suu sulgemine une ajal on optimaalne eluenergia säilitamiseks. Suu kaudu hingamine ei tõmba sisse ainult tolmu, vaid avab ka hingetoru, kopsud ja ribid külma õhu ärritavale mõjule.
13. Tuule käes magamine:
Une ajal väheneb keha võime kohaneda keskkonna muutustega. Tuule käes magamine suurendab külmetuse ja haigestumise tõenäosust. Seetõttu tuleks magamisruumides vältida tuuletõmmet ja asetada voodid akendest ja ustest eemale.
14. Istuvas asendis magamine:
Paljud naised, kes on väsinud rasketest töödest, kukuvad pärast õhtusööki diivanile ja hakkavad tukkuma. Istuvas asendis magamine aeglustab südame löögisagedust, laiendab veresooni ja süvendab aju hapnikupuudust, mis põhjustab peapööritust ja tinnitust.
15. Üksteisele vastamisi magamine:
Vastamisi magamine tähendab, et üks partner hingab sisse peamiselt teise väljahingatavat õhku. See võtab ajust ära värske hapniku või vähendab hapniku varustust, põhjustades potentsiaalselt unetust, elavaid unenägusid ja ärkamist peapöörituse, nõrkuse ja loidusega. Kuna igaühel on erinevad magamisharjumused – teki tõmbamine, jalgade löömine, norskamine –, võib see põhjustada teki mahakukkumist, külmetamist ja unehäireid.
16. Magamine paljastatud õlgadega:
Mõned inimesed jätavad magades harjumuslikult õlad katmata. Nad ei tea, et külm talveõhk tungib kergesti õlaliigestesse, põhjustades qi ja vere seisaku kohalikes meridiaani- ja liigestes. See takistab vereringet, põhjustades reumatismi, artriiti ja valusaid, paistes liigeseid. Tuulekülma mõju suurendab ka vastuvõtlikkust nohu, nohu, hingamisraskuste, peapöörituse ja peavalu suhtes.
17. Magamine sisse lülitatud elektrilise tekiga:
Elektrilise teki ööseks sisse jätmine ei põhjusta mitte ainult kuivust ärgates, vaid suurendab ka vastuvõtlikkust külmetushaigustele.Ideaalne temperatuur magamisel on 33–35 °C ja suhteline õhuniiskus 55–60%. Selles mikrokeskkonnas ahenevad naha arvukad veresooned, aeglustades verevoolu ja võimaldades kehal täielikult puhata ja reguleerida oma funktsioone.
Elektrilise teki pikaajaline soojendamine hoiab voodis liiga kõrge temperatuuri. See põhjustab naha veresoonte laienemist, kiirendades vereringet ja süvendades/kiirendades hingamist. Selle tulemusena väheneb keha võime vastu seista patogeenidele, suurendades vastuvõtlikkust külmetushaigustele. Õige kasutamine on lülitada tekk sisse 10 minutit enne magamaminekut. Kui voodi on eelsoojendatud, lülitage tekk välja. See peaks olema piisavalt soe, et voodisse minnes ei tunneksite äkilist külma.
18. Une varumine:
Inimkeha ei suuda und varuda. Hilisõhtuste ööde kompenseerimine eelneva lisamagamisega ei anna suurt kasu. Tegelikkuses vajab keha ainult teatud kvaliteediga und; pikem magamine on mitte ainult raske, vaid ka tervisele kahjulik.Krooniline une puudus või halb une kvaliteet kiirendab ajurakkude degeneratsiooni, põhjustades isegi intelligentsete inimeste segadust.
20. Ebaregulaarne une: Ebaregulaarne une on kahjulik. Naiste jaoks on uni kõige tõhusam viis vaimse väsimuse leevendamiseks. Pidev ebaregulaarne magamaminek kahjustab otseselt une kvaliteeti, kiirendades ajurakkude halvenemist ja vähendades järk-järgult kognitiivseid funktsioone.
21. Unepuudus:
Mõned naised kompenseerivad hilisõhtuid hiljem une järele võtmisega. Kuid ööpäevase rütmi häirimise kahjulikud mõjud on vältimatud: päevane unisus ja keskendumisvõime puudumine; öine unetus ja võimetus magada. Peeglisse vaadates näed, et oled mitu aastat vanemaks vananenud.