Son tıbbi raporlar, son beş yılda erken evre rahim ağzı kanseri ölüm oranlarının %70 azaldığını ortaya koymaktadır. Jinekolojik kanserlerin ilk belirtileri kolayca gözden kaçabilir, bu da düzenli jinekolojik akıntı taramasının önemini vurgulamaktadır. Tıp uzmanları, 18 yaş ve üstü tüm kadınlara, özellikle cinsel olarak aktif olanlara, yılda en az bir kez jinekolojik muayene yaptırmalarını tavsiye etmektedir. Bu muayene, akıntı testi ve pelvik muayeneyi içermelidir.
2. Dinlenmeden tüm gün çalışmak
Uzun süre tek bir işle uğraşmak sıkıntıya neden olabilir ve bu da fiziksel yorgunluğa yol açar. Her günün içinde şaka okumak, dergi karıştırmak veya bir arkadaşı aramak gibi boş zaman etkinlikleri olmalıdır. Ara sıra hayal kurmak veya rahatlamayı sağlayan diğer etkinliklere zaman ayırın.
3. Spor salonunda dikkatsizlik
Yumuşak tabanlı özel spor ayakkabıları veya kalın pamuklu çoraplar giyilmesi tavsiye edilir. Nemli spor salonu paspasları, ayak mantarı ve ayak tabanı siğilleri gibi rahatsızlıklara neden olan bakterileri barındırabilir. Benzer şekilde, umumi soyunma odaları ve havuz terlikleri dezenfekte edilse de, kendi ayakkabılarınızı giymek en güvenli seçenek olmaya devam eder.
4. Sığ Nefes Alma
İnsanlar genellikle çok sığ nefes alırlar. Bu, kan dolaşımındaki oksijen seviyesinin karbondioksit seviyesinin altına düşmesine ve yorgunluğa neden olur. Kandaki yetersiz oksijen, kalp atış hızını hızlandırabilir ve kan basıncını yükseltebilir. Bu, sağlığa zararlıdır, bu nedenle günde birkaç kez derin nefes alma egzersizi yapın.
5. Diş ipi kullanmak dişler arasındaki boşlukları genişletir mi?
Bu endişe yersizdir. Aslında, diş ipi kürdanlardan daha yumuşaktır ve dişlere zarar verme olasılığı daha düşüktür.Genellikle günde bir kez diş ipi kullanmak yeterlidir. Ancak dişleriniz arasında geniş boşluklar varsa, diş ipi taşımak çok önemlidir. Her yemekten sonra diş ipi kullanırken, dişler arası boşlukların derinliklerine ve diş eti oluğunun tabanına ulaşarak bu alanı temizlemeye çalışın. Aşırı güç uygulamamaya dikkat edin, çünkü bu periodontal dokulara zarar verebilir.
6. Monoton bir egzersiz rutinine bağlı kalmak
Yıllarca aynı egzersiz düzenini sürdürmek, sık sık çalıştırılan kaslarda aşırı kullanım yaralanmalarına yol açabilirken, ihmal edilen kas grupları gelişmemiş kalır.
Zamanla bu, orantısız fiziksel gelişime neden olabilir. Psikolojik olarak, egzersiz programınızı çeşitlendirmek sadece etkinliği artırmakla kalmaz, aynı zamanda zindeliği korur ve programa bağlı kalmayı kolaylaştırır.
7. Diş fırçalamak için sürekli soğuk su kullanmak
Araştırmalar, insan dişlerinin 35–36,5 °C arasındaki sıcaklıklara en uygun şekilde adapte olduğunu göstermektedir. Soğuk suya sık sık maruz kalmak diş eti kanamasına, pulpa spazmlarına veya diğer diş sorunlarına neden olabilir. Dişler genellikle sahiplerinden on yıldan fazla yaşar ve bu fenomen genellikle soğuk suyla diş fırçalama alışkanlığından kaynaklanır.
8. Yüksek topuklu ayakkabıların güzellik hatası
Yüksek topuklu ayakkabılar, ortaya çıktıkları günden beri kadınlar tarafından tercih edilmektedir. Ancak, 7 cm'yi aşan topuklar vücut ağırlığını doğal olarak öne kaydırarak diz eklemlerine baskı uygular.Araştırmalar, aşırı diz baskısının artrite doğrudan katkıda bulunduğunu göstermektedir. Ayrıca, vücut ağırlığı ön ayağa orantısız bir şekilde yoğunlaştığında, aşırı yük nedeniyle metatarsal kemikler büyüyebilir. Bilimsel kanıtlar, aşırı yüksek topuklu ayakkabıların da Aşil tendonu ve omurga deformitelerinin başlıca nedeni olduğunu doğrulamaktadır. İstatistikler, düzenli olarak yüksek topuklu ayakkabı giyen İngiliz kadınların %62'sinin bu rahatsızlıklardan çeşitli derecelerde muzdarip olduğunu ortaya koymaktadır.
9. Uzun süredir kullanılan doğum kontrol yöntemleri
Mevcut yöntemin hala uygun olup olmadığını belirlemek için doktorunuza danışın. Beş yıl önce etkili olan doğum kontrol hapları, artık mevcut fizyolojik ihtiyaçlarınıza uygun olmayabilir.
10. Aşırı yüklü hijyenik pedler