Nedavna medicinska poročila kažejo, da se je v zadnjih petih letih umrljivost zaradi raka materničnega vratu v zgodnji fazi zmanjšala za 70 %. Začetni simptomi ginekoloških rakov so lahko spregledani, kar poudarja pomen rednega ginekološkega pregleda izcedka. Medicinski strokovnjaki svetujejo vsem ženskam, starejšim od 18 let, zlasti tistim, ki so spolno aktivne, da se vsaj enkrat letno podajo ginekološkemu pregledu. Ta naj vključuje testiranje izcedka in pregled medenice.
2. Delati ves dan brez počitka
Dolgo opravljanje ene naloge lahko povzroči dolgčas, ki pa vodi v fizično utrujenost. Vsak dan bi moral vključevati trenutke za prosti čas, na primer branje šal, listanje revij ali klic prijatelju. Privoščite si občasno sanjarjenje ali druge dejavnosti, ki spodbujajo sprostitev.
3. Nezbranost v telovadnici
Priporočljivo je nositi posebne telovadne copate z mehko podplatom ali debele bombažne nogavice. Vlažne telovadne podloge lahko gostijo bakterije, ki povzročajo bolezni, kot so atletsko stopalo in plantarne bradavice. Podobno, čeprav so javne garderobe in copati za bazen razkuženi, je najvarnejša možnost nositi lastno obutev.
4. Plitko dihanje
Ljudje pogosto dihajo preveč plitko. To povzroči, da raven kisika v krvi pade pod raven ogljikovega dioksida, kar vodi do utrujenosti. Nezadostna količina kisika v krvi lahko pospeši srčni utrip in zviša krvni tlak. To je škodljivo za zdravje, zato večkrat na dan vadite globoko dihanje.
5. Ali uporaba zobne nitke poveča razmike med zobmi?
Ta skrb je neutemeljena. Zobna nitka je namreč mehkejša od zobotrebcev in manj verjetno poškoduje zobe.Na splošno zadostuje enkrat dnevno čiščenje zob z zobno nitko. Če pa imate široke medzobe, je nujno, da zobno nitko nosite s seboj. Po vsakem obroku se pri čiščenju zob z zobno nitko potrudite, da dosežete globoko v medzobe in dno dlesni, da očistite to območje. Pazite, da ne uporabite preveč sile, saj lahko poškodujete parodontalno tkivo.
6. Vztrajanje pri monotonem programu vadbe
Vztrajanje pri istem programu vadbe več let lahko privede do poškodb zaradi prekomernega napora v mišicah, ki se pogosto uporabljajo, medtem ko zanemarjene mišične skupine ostanejo nerazvite.
Sčasoma lahko to privede do nesorazmernega telesnega razvoja. Psihološko gledano, spreminjanje programa vadbe ne le poveča učinkovitost, ampak tudi ohranja svežino in olajša vztrajanje.
7. Vztrajna uporaba hladne vode za umivanje zob
Raziskave kažejo, da so človeški zobje optimalno prilagojeni temperaturam med 35 in 36,5 °C. Pogosta izpostavljenost hladni vodi lahko povzroči krvavitev dlesni, krče pulpe ali druge zobne težave. Zobje običajno preživijo svoje lastnike za več kot desetletje, kar je pogosto posledica navade umivanja zob s hladno vodo.
8. Estetska zmota visokih pet
Visoke pete so že od samega začetka priljubljene med ženskami. Vendar pa pete, višje od 7 cm, naravno preusmerijo telesno težo naprej, kar povzroča prekomerno obremenitev kolenskih sklepov.Raziskave kažejo, da je prekomeren pritisk na kolena neposredni dejavnik za nastanek artritisa. Poleg tega se lahko pri nesorazmerni koncentraciji telesne teže na prednjem delu stopala zaradi prekomerne obremenitve povečajo metatarzalne kosti. Znanstveni dokazi potrjujejo, da so previsoki pete tudi glavni vzrok za deformacije ahilove kite in hrbtenice. Statistični podatki kažejo, da 62 % britanskih žensk, ki redno nosijo visoke pete, trpi za različnimi stopnjami teh težav.
9. Dolgotrajne metode kontracepcije
Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali je vaša trenutna metoda še vedno primerna. Kontracepcijske tablete, ki so bile učinkovite pred petimi leti, morda niso več v skladu z vašimi sedanjimi fiziološkimi potrebami.
10. Preobremenjene higienske vložke