Najnovšie lekárske správy odhaľujú, že za posledných päť rokov klesla úmrtnosť na karcinóm krčka maternice v ranom štádiu o 70 %. Počiatočné príznaky gynekologických nádorov sa ľahko prehliadajú, čo podčiarkuje dôležitosť pravidelného gynekologického vyšetrenia výtoku. Lekári odporúčajú všetkým ženám vo veku 18 a viac rokov, najmä tým, ktoré sú sexuálne aktívne, podstúpiť aspoň jedno gynekologické vyšetrenie ročne. To by malo zahŕňať vyšetrenie výtoku a vyšetrenie panvovej oblasti.
2. Pracovať celý deň bez oddychu
Venovanie sa jednej úlohe po dlhú dobu môže vyvolať nudu, ktorá zase spôsobuje fyzickú únavu. Každý deň by mal obsahovať chvíle oddychu, ako je čítanie vtipov, prezeranie časopisov alebo telefonovanie s priateľom. Doprajte si občasné snívanie alebo iné činnosti, ktoré podporujú relaxáciu.
3. Nedbanlivosť v posilňovni
Odporúča sa nosiť špeciálnu obuv do posilňovne s mäkkou podrážkou alebo hrubé bavlnené ponožky. Vlhké podložky v posilňovni môžu byť zdrojom baktérií, ktoré spôsobujú ochorenia ako plesňové ochorenie nôh a plantárne bradavice. Podobne, hoci verejné šatne a papuče v bazéne sú dezinfikované, najbezpečnejšou voľbou zostáva nosenie vlastnej obuvi.
4. Plytké dýchanie
Ľudia často dýchajú príliš plytko. To spôsobuje, že hladina kyslíka v krvi klesne pod hladinu oxidu uhličitého, čo vedie k únave. Nedostatok kyslíka v krvi môže zrýchliť srdcovú frekvenciu a zvýšiť krvný tlak. To je škodlivé pre zdravie, preto niekoľkokrát denne cvičte hlboké dýchanie.
5. Zväčšuje používanie dentálnej nite medzery medzi zubami?
Táto obava je neopodstatnená. Dentálna niť je v skutočnosti mäkšia ako špáradlá a menej poškodzuje zuby.Všeobecne stačí používať dentálnu niť raz denne. Ak však máte široké medzery medzi zubami, je nevyhnutné nosiť dentálnu niť so sebou. Po každom jedle sa pri používaní dentálnej nite snažte dostať hlboko do medzizubných priestorov a k základni ďasnového sulku, aby ste túto oblasť vyčistili. Dávajte pozor, aby ste nevyvíjali príliš veľkú silu, pretože by to mohlo poškodiť parodontálne tkanivá.
6. Dodržiavanie monotónneho cvičebného režimu
Dodržiavanie rovnakého cvičebného režimu po celé roky môže viesť k preťaženiu často cvičených svalov, zatiaľ čo zanedbávané svalové skupiny zostávajú nedostatočne vyvinuté.
V priebehu času to môže viesť k disproporcionálnemu fyzickému vývoju. Z psychologického hľadiska zmena cvičebného režimu nielen zvyšuje jeho účinnosť, ale aj udržiava sviežosť a uľahčuje dodržiavanie.
7. Trvalé používanie studenej vody na čistenie zubov
Výskumy ukazujú, že ľudské zuby sú optimálne prispôsobené teplotám medzi 35 a 36,5 °C. Časté vystavovanie studenej vode môže spôsobiť krvácanie ďasien, kŕče pulpy alebo iné zubné problémy. Zuby zvyčajne prežívajú svojich majiteľov o viac ako desať rokov, čo je jav, ktorý často súvisí so zvykom čistiť zuby studenou vodou.
8. Krása na vysokých podpätkoch
Vysoké podpätky sú od svojho vzniku obľúbené u žien. Podpätky vyššie ako 7 cm však prirodzene posúvajú telesnú hmotnosť dopredu, čo zaťažuje kolenné kĺby.Výskumy ukazujú, že nadmerný tlak na kolená priamo prispieva k artritíde. Navyše, keď sa telesná hmotnosť neprimerane sústreďuje na prednú časť chodidla, metatarzálne kosti sa môžu zväčšiť v dôsledku preťaženia. Vedecké dôkazy potvrdzujú, že príliš vysoké podpätky sú tiež hlavnou príčinou deformácií Achillovej šľachy a chrbtice. Štatistiky ukazujú, že 62 % britských žien, ktoré pravidelne nosia vysoké podpätky, trpí rôznymi stupňami týchto ochorení.
9. Dlhodobé používanie antikoncepčných metód
Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či je vaša súčasná metóda stále vhodná. Antikoncepčné tabletky, ktoré boli účinné pred piatimi rokmi, už nemusia zodpovedať vašim súčasným fyziologickým potrebám.
10. Preťažené hygienické vložky