Nesenie medicīniskie pētījumi liecina, ka pēdējo piecu gadu laikā mirstība no agrīnā stadijā esoša dzemdes kakla vēža ir samazinājusies par 70 %. Ginekoloģisko vēžu sākotnējie simptomi ir viegli nepamanāmi, tāpēc ir svarīgi regulāri veikt ginekoloģisko izdalījumu pārbaudes. Medicīnas speciālisti iesaka visām sievietēm vecumā no 18 gadiem, īpaši tām, kas ir seksuāli aktīvas, vismaz reizi gadā veikt ginekoloģisko izmeklēšanu. Tai jāietver izdalījumu pārbaude un iegurņa izmeklēšana.
2. Darbs visu dienu bez atpūtas
Ilgstoša viena uzdevuma veikšana var izraisīt garlaicību, kas savukārt izraisa fizisku nogurumu. Katrai dienai jābūt brīžiem, kad var atpūsties, piemēram, lasot anekdotes, pārlapojot žurnālus vai zvanot draugam. Atļaujieties reizēm sapņot vai veikt citas darbības, kas veicina relaksāciju.
3. Neuzmanība sporta zālē
Ieteicams valkāt speciālus sporta apavus ar mīkstu zoli vai biezas kokvilnas zeķes. Mitras sporta zāles paklāji var būt baktēriju perēklis, kas izraisa tādas saslimšanas kā atlēta pēda un plaukstas kārpas. Tāpat, lai gan publiskās ģērbtuves un baseina čības tiek dezinficētas, visdrošāk ir valkāt savus apavus.
4. Sekla elpošana
Cilvēki bieži elpo pārāk sekli. Tas izraisa skābekļa līmeņa pazemināšanos asinīs zem oglekļa dioksīda līmeņa, kas izraisa nogurumu. Nepietiekams skābekļa daudzums asinīs var paātrināt sirdsdarbību un paaugstināt asinsspiedienu. Tas ir kaitīgi veselībai, tāpēc vairākas reizes dienā praktizējiet dziļu elpošanu.
5. Vai zobu diega lietošana paplašina spraugas starp zobiem?
Šīs bažas ir nepamatotas. Faktiski zobu diegs ir mīkstāks par zobu bakstāmo un mazāk bojā zobus.Parasti pietiek ar vienu zobu diega lietošanas reizi dienā. Tomēr, ja jūsu zobi ir plaši izvietoti, zobu diega nēsāšana līdzi kļūst nepieciešama. Pēc katras ēdienreizes, lietojot zobu diegu, centieties sasniegt dziļi starpzobu telpas un smaganu sulkusu pamatni, lai iztīrītu šo zonu. Uzmanieties, lai nepiemērotu pārmērīgu spēku, jo tas var bojāt periodontālos audus.
6. Monotona vingrojumu rutīna
Gadiem ilgi saglabājot vienu un to pašu vingrojumu rutīnu, var rasties pārslodzes traumas bieži izmantotajos muskuļos, bet neizmantotās muskuļu grupas paliek nepietiekami attīstītas.
Laika gaitā tas var izraisīt nesamērīgu fizisko attīstību. Psiholoģiski vingrojumu režīma dažādošana ne tikai palielina efektivitāti, bet arī saglabā svaigumu un atvieglo ievērošanu.
7. Pastāvīga aukstā ūdens izmantošana zobu tīrīšanai
Pētījumi liecina, ka cilvēka zobi ir optimāli pielāgoti temperatūrai 35–36,5 °C. Bieža saskare ar aukstu ūdeni var izraisīt smaganu asiņošanu, pulpas spazmas vai citas zobu problēmas. Zobi parasti izdzīvo savus īpašniekus par vairāk nekā desmit gadiem, un šī parādība bieži ir saistīta ar ieradumu tīrīt zobus ar aukstu ūdeni.
8. Augsto papēžu kļūda skaistumkopšanā
Augstie papēži jau kopš to rašanās ir bijuši sieviešu iecienīti. Tomēr papēži, kas pārsniedz 7 cm, dabiski pārnes ķermeņa svaru uz priekšu, radot slodzi uz ceļu locītavām.Pētījumi liecina, ka pārmērīga slodze uz ceļgaliem ir tiešs artrīta cēlonis. Turklāt, ja ķermeņa svars ir nesamērīgi koncentrēts uz priekšpēdu, metatarsālie kauli var palielināties pārslodzes dēļ. Zinātniskie pierādījumi apstiprina, ka pārāk augsti papēži ir arī galvenais Ahileja cīpslas un mugurkaula deformāciju cēlonis. Statistika liecina, ka 62 % britu sieviešu, kas regulāri valkā augstus papēžus, cieš no šīm saslimšanām dažādās pakāpēs.
9. Ilgstoši lietotas kontracepcijas metodes
Konsultējieties ar ārstu, vai jūsu pašreizējā metode joprojām ir piemērota. Kontracepcijas tabletes, kas bija efektīvas pirms pieciem gadiem, vairs var neatbilst jūsu pašreizējām fizioloģiskajām vajadzībām.
10. Pārslogotas higiēniskās paketes