Musarm: det tysta hotet mot din hälsa
Nyligen märkte Zhang, en kontorsadministratör, att hennes handleder hade blivit stela och orörliga, åtföljda av smärta och svaghet. Hon konsulterade en läkare och fick veta att detta helt och hållet berodde på överdriven datoranvändning och felaktig muspositionering.
Fenomen: "Internetanvändare" är benägna att drabbas av "mushandsyndrom"
"Åh nej, mina händer är helt domnade." "Jag kan inte ens lyfta armarna." Sådana klagomål hörs ofta från "internetanvändare" som tillbringar långa perioder vid datorn.I och med att datorer blivit allmänt förekommande är kontorsarbetare alltmer beroende av dem och tillbringar långa timmar varje dag med att upprepa musrörelser. Dessa repetitiva och överdrivna handledsrörelser leder till stelhet, smärta och domningar i pekfingret och långfingret, samt svaghet i tummusklerna. Denna distinkta grupp av symtom, som skiljer sig från traditionella handskador, har fått namnet "mushand".
Orsak: "Mushand" har att göra med avstånd och placering
”Titta här, på min handled – dessa förhårdnader från att greppa musen.” Xiang, en administrativ medarbetare, sträckte ut sin högra hand. Reportern märkte ett tydligt, mörkare märke på hennes handled, ett resultat av långvarigt datorarbete. Xiang förklarade att hennes högra hand ofta kändes smärtsamt svag, med ibland kramper i pekfingret och långfingret.
I vardagen placerar många datoranvändare musen på skrivbordet medan tangentbordet placeras på en lägre nivå. Medicinska experter förklarar att när man använder en mus med handleden vilande på skrivbordet skapas naturligtvis en viss höjd. Långvarigt repetitivt tryck och friktion kan skada nerver och blodkärl som passerar genom detta område, vilket leder till motsvarande symtom som minskad fingerfärdighet och svaghet i handen.
För att förebygga ”mushand” måste man vara uppmärksam på följande aspekter:
1. Undvik långvarig användning av musen.
2. Placera musen på rätt sätt när du använder datorn.
3. Håll en korrekt sittställning.
4. Gör regelbundet avslappningsövningar för händer, armar och axlar.
Åtgärder: Vetenskapligt placerad mus i kombination med tillräcklig vila
För att förhindra att "mushand" drabbar internetanvändare har vår reporter konsulterat Liang Jincheng, en datordistributör, om effektiva förebyggande metoder.Liang Jincheng förklarade att ju högre musen är placerad, desto större blir belastningen på handleden; ju längre musen är från kroppen, desto större blir belastningen på axlarna. Därför bör musen placeras på en något lägre höjd, helst i nivå med tangentbordet, för att undvika att lyfta handen.
"En annan viktig faktor när man använder datorer är att begränsa användningstiden", rådde Liang. Efter ungefär en timmes kontinuerlig användning av musen bör man göra övningar för att slappna av handen. Det kan handla om att skaka på handlederna, sträcka på armarna eller gå omkring en stund. Det är viktigt att undvika att hålla en statisk kroppsställning under längre perioder, eftersom det avsevärt minskar risken för att utveckla musarm.