Peles roka: klusais drauds jūsu veselībai
Nesen biroja administratore Zhang kundze pamanīja, ka viņas plaukstas ir kļuvušas stīvas un neatsaucīgas, kā arī sāp un ir vājas. Konsultējoties ar ārstu, viņai tika paziņots, ka tas ir pilnībā saistīts ar pārmērīgu datora lietošanu un nepareizu peles novietojumu.
Fenomens: „interneta lietotāji” ir pakļauti „peles rokas” sindromam
„Ak, manas rokas ir pilnīgi nejutīgas.” „Es pat nevaru pacelt rokas.” Šādas sūdzības bieži dzirdamas no „interneta lietotājiem”, kuri ilgstoši strādā pie datoriem.Tā kā datori kļūst arvien izplatītāki, biroja darbinieki arvien vairāk paļaujas uz tiem, katru dienu ilgstoši atkārtojot peles kustības. Šīs atkārtotās un pārmērīgās plaukstas kustības izraisa stīvumu, sāpes un nejutīgumu rādītājpirkstā un vidējā pirkstā, kā arī vājumu īkšķa muskuļos. Šo izteikto simptomu kopumu, kas atšķiras no tradicionālajām rokas traumām, sauc par „peles roku”.
Cēlonis: „Peles roka” ir saistīta ar attālumu un novietojumu
„Paskaties uz manu plaukstu — šie ir no peles satveršanas radušies kārpas.” Administrācijas centra darbiniece Xiang izstiepa savu labo roku. Reportieris pamanīja izteiktu, tumšāku plankumu uz viņas plaukstas, kas radies ilgstošas datora lietošanas rezultātā. Xiang paskaidroja, ka viņas labā roka bieži jūtas sāpīgi vāja, un reizēm viņai rodas krampji rādītājpirkstā un vidējā pirkstā.
Ikdienā daudzi datoru lietotāji parasti novieto peli uz galda virsmas, bet tastatūru — zemāk. Medicīnas speciālisti skaidro, ka, lietojot peli ar plaukstu uz galda, tiek radīts noteiktas augstuma starpība. Ilgstoša atkārtota spiediena un berzes ietekme var bojāt šajā zonā esošos nervus un asinsvadus, izraisot atbilstošus simptomus, piemēram, samazinātu roku veiklību un vājumu.
Lai novērstu "peles roku", jāpievērš uzmanība šādiem aspektiem:
1. Izvairieties no ilgstošas peles lietošanas;
2. Lietojot datoru, novietojiet peli pareizi;
3. Uzturiet pareizu sēdus stāju;
4. Regulāri veiciet relaksācijas vingrinājumus rokām, augšējiem locekļiem un pleciem.
Pasākumi: zinātniski pamatota peles novietošana apvienojumā ar atbilstošu atpūtu
Lai novērstu "peles rokas" ietekmi uz interneta lietotājiem, mūsu reportieris konsultējās ar datoru izplatītāju Liang Jincheng par efektīvām profilakses metodēm.Liang Jincheng paskaidroja, ka jo augstāk ir novietota pele, jo lielāka ir slodze uz plaukstas locītavu; jo tālāk pele atrodas no ķermeņa, jo lielāka ir slodze uz pleciem. Tāpēc pele jānovieto nedaudz zemāk, ideāli – vienā līmenī ar tastatūru, lai nebūtu jāpacēla roka.
„Vēl viens svarīgs faktors, lietojot datoru, ir sesijas ilguma ierobežošana,” ieteica Liang. Pēc aptuveni stundas nepārtrauktas peles lietošanas vajadzētu veikt roku atslābināšanas vingrinājumus. Tie var ietvert plaukstas kratīšanu, roku stiepšanu vai īsu pastaigu. Ļoti svarīgi ir izvairīties no ilgstošas statiskas pozas, jo tas ievērojami samazina peles rokas sindroma attīstības iespēju.