Pelių ranka: tyli grėsmė jūsų sveikatai
Neseniai biuro administratorė ponia Zhang pastebėjo, kad jos riešai tapo sustingę ir nereaguoja, be to, ji jaučia skausmą ir silpnumą. Pasikonsultavusi su gydytoju, ji sužinojo, kad tai visiškai susiję su pernelyg dažnu kompiuterio naudojimu ir netinkama pelės padėtimi.
Reiškinys: „interneto naudotojai“ yra linkę į „pelės rankos“ sindromą
„Oi, mano rankos visiškai nutirpę.“ „Aš net negaliu pakelti rankų.“ Tokius skundus dažnai galima išgirsti iš „interneto naudotojų“, kurie ilgą laiką praleidžia prie kompiuterių.Kompiuteriai tampa visur paplitę, todėl biuro darbuotojai vis labiau priklauso nuo jų ir kasdien praleidžia daug valandų kartodami pelės judesius. Šie pasikartojantys ir pernelyg intensyvūs riešo judesiai sukelia piršto ir viduriniojo piršto sustingimą, skausmą ir nutirpimą, taip pat nykščio raumenų silpnumą. Kai kurie šį aiškų simptomų kompleksą, kuris skiriasi nuo tradicinių rankos traumų, vadina „pelės ranka“.
Priežastis: „pelės ranka“ susijusi su atstumu ir padėtimi
„Pažiūrėkite į mano riešą – šie nuosėdos atsirado nuo pelės laikymo.“ Administracinio centro darbuotoja Xiang ištiesė dešinę ranką. Žurnalistas pastebėjo aiškią, tamsesnę žymę ant jos riešo, atsiradusią dėl ilgalaikio darbo kompiuteriu. Xiang paaiškino, kad jos dešinė ranka dažnai skauda ir silpna, o rodomasis ir vidurinis pirštai kartais sutrinka.
Kasdieniame gyvenime daugelis kompiuterių naudotojų paprastai pelę laiko ant stalo paviršiaus, o klaviatūrą – žemiau. Medicinos specialistai paaiškina, kad naudojant pelę, kai riešas guli ant stalo, natūraliai susidaro tam tikras aukštis. Ilgas pasikartojantis spaudimas ir trintis gali pažeisti šią sritį kertančius nervus ir kraujagysles, dėl to atsiranda atitinkami simptomai, pvz., sumažėjęs rankos judrumas ir silpnumas.
Norint išvengti „pelės rankos“, reikia atkreipti dėmesį į šiuos aspektus:
1. Venkite ilgai naudoti pelę;
2. Naudodami kompiuterį, pelę padėkite tinkamai;
3. Laikykitės teisingos sėdėjimo pozos;
4. Reguliariai atlikite rankų, viršutinių galūnių ir pečių atpalaidavimo pratimus.
Priemonės: moksliškai pagrįstas pelės padėties nustatymas ir pakankamas poilsis
Siekiant užkirsti kelią „pelės rankos“ sindromui, mūsų žurnalistas pasikonsultavo su kompiuterių pardavimo vadovu Liang Jincheng dėl veiksmingų prevencijos metodų.„Liang Jincheng paaiškino, kad kuo aukščiau yra pelė, tuo didesnė įtampa tenka riešui; kuo pelė yra toliau nuo kūno, tuo didesnė įtampa tenka pečiams. Todėl pelė turėtų būti padėta šiek tiek žemiau, idealiu atveju – viename lygyje su klaviatūra, kad nereikėtų kelti rankos.
„Kitas svarbus veiksnys naudojant kompiuterį yra riboti naudojimo trukmę“, – patarė Liang. Po maždaug valandos nepertraukiamo pelės naudojimo reikėtų atlikti rankų atpalaidavimo pratimus. Tai gali būti riešų kratymas, rankų tempimas arba trumpas vaikščiojimas. Svarbiausia, reikia vengti ilgai išlaikyti statinę laikyseną, nes tai žymiai sumažina pelės rankos sindromo tikimybę.