마우스 손이 몰래 건강을 해친다
최근 사무실 비서 업무를 하는 장 씨는 손목이 뻣뻣하고 뻐근하며 힘이 빠지는 불편함을 느꼈다. 의사와 상담한 결과, 컴퓨터 과다 사용과 마우스 위치가 부적절해서 생긴 문제라는 진단을 받았다.
현상: '인터넷족'에게 흔한 '마우스 손' 증후군
"아이고, 손이 저려 죽겠어." "팔이 안 올라가겠어." 일상에서 컴퓨터를 오래 사용하는 '인터넷족'들의 이런 '신음'을 자주 듣게 됩니다.컴퓨터의 보급으로 직장인들은 컴퓨터 없이는 일할 수 없게 되었고, 점점 더 많은 사람들이 매일 장시간 컴퓨터를 사용한다. 그들은 매일 마우스를 움직이는 동작을 반복하며, 손목 관절이 장기간 반복적이고 과도하게 움직여 검지와 중지가 뻣뻣하고 아프며 저리고, 엄지 근육에 무력감을 느끼게 된다. 어떤 이들은 이러한 전통적인 손 부상과 다른 증상군을 '마우스 손'이라 부른다.
원인: '마우스 손'은 거리와 위치와 관련이 있다
"보세요, 제 손목 여기, 마우스를 만져서 생긴 굳은살이 있어요." 행정 서비스 센터에서 근무하는 향 씨는 오른손을 내밀었고, 기자는 그녀의 오른손목에 뚜렷한 색이 진한 자국이 있음을 발견했다. 이는 모두 컴퓨터 앞에서 장시간 작업한 결과였다. 향 씨는 자신의 오른손이 자주 뻐근하고 힘이 빠지며, 때로는 검지와 중지가 쥐가 나는 현상이 있다고 말했다.
일상생활에서 컴퓨터를 사용하는 네티즌 대부분은 마우스를 책상 위에 놓고 키보드는 조금 낮은 위치에 두는 습관이 있다. 의사에 따르면 마우스를 사용할 때 손목 부분이 책상에 닿으면 자연스럽게 일정한 높이가 생기는데, 장기간 반복되는 압박과 마찰로 인해 해당 부위를 지나는 신경과 혈관이 손상되면 손 동작이 둔해지고 힘이 빠지는 등의 증상이 나타난다고 한다.
"마우스 손"을 예방하려면 다음 몇 가지 측면에서 접근해야 합니다:
1. 마우스를 장시간 사용하지 마십시오;
2. 컴퓨터 사용 시 마우스를 적절한 위치에 두십시오;
3. 올바른 앉은 자세를 유지하십시오;
4. 손, 상지 및 어깨 부위의 이완 운동을 자주 하십시오.
대책: 과학적인 마우스 배치와 적절한 휴식
"마우스 손"이 "인터넷 사용자"를 해치지 않도록 하기 위해, 기자는 컴퓨터 유통업체 대표 양진청에게 마우스 손 예방을 위한 효과적인 방법을 특별히 문의했다.
"먼저 마우스의 올바른 위치를 조정해야 한다고 생각합니다."라고 말하며, 마우스 위치가 높을수록 손목 손상이 커지고, 마우스가 몸에서 멀어질수록 어깨 손상이 커진다고 설명했다. 따라서 마우스는 약간 낮은 위치에, 가능하면 키보드와 같은 높이에 배치해 "손을 들지 않아도 되는" 상태를 유지해야 한다.
"컴퓨터 사용 시 또 다른 핵심은 사용 시간을 너무 길게 하지 않는 것입니다."라고 양씨는 조언하며, 마우스를 연속으로 약 1시간 정도 사용한 후에는 손 부위를 이완시키는 활동을 해야 한다고 덧붙였다. 손목을 흔들어 주거나 팔을 쭉 펴고, 제자리에서 몇 걸음 걷는 등, 한 자세를 오래 유지하지 않는 것이 중요하며, 이렇게 하면 '마우스 손' 발생 가능성을 크게 낮출 수 있다고 강조했다.