Hiiren käsi: hiljainen uhka terveydellesi
Äskettäin toimistohallinnon työntekijä Zhang huomasi, että hänen ranteensa olivat jäykistyneet ja menettäneet liikkuvuutensa, ja niissä oli kipua ja heikkoutta. Lääkärin mukaan tämä johtui kokonaan liiallisesta tietokoneen käytöstä ja hiiren väärästä asennosta.
Ilmiö: "Internet-käyttäjät" alttiita "hiiren käsi" -oireyhtymälle
"Voi ei, käteni ovat täysin tunnottomat." "En voi edes nostaa käsiäni." Tällaisia valituksia kuulee usein "internet-käyttäjiltä", jotka viettävät pitkiä aikoja tietokoneen ääressä.Tietokoneiden yleistyessä toimistotyöntekijät ovat yhä riippuvaisempia niistä ja viettävät päivittäin pitkiä tunteja toistamalla hiiren liikkeitä. Tämä toistuva ja liiallinen ranteen liike aiheuttaa jäykkyyttä, kipua ja tunnottomuutta etusormessa ja keskisormessa sekä heikkoutta peukalon lihaksissa. Jotkut kutsuvat tätä perinteisistä käsivammoista poikkeavaa oireyhtymää "hiiren kädeksi".
Syy: "Hiiren käsi" liittyy etäisyyteen ja asentoon
"Katsokaa, tässä on ranteessani hiiren pitämisestä syntyneitä kovettumia", sanoi hallintokeskuksen työntekijä Xiang ja ojensi oikean kätensä. Toimittaja havaitsi hänen ranteessaan selväpiirteisen, tummemman jäljen, joka oli seurausta pitkäaikaisesta tietokoneella työskentelystä. Xiang kuvaili oikean kätensä jatkuvaa kipua ja heikkoutta, johon toisinaan liittyi etu- ja keskisormen kouristuksia.
Monet tietokoneen käyttäjät asettavat hiiren pöydän pinnalle ja näppäimistön alemmalle tasolle. Lääketieteen ammattilaiset selittävät, että ranteen lepääminen pöydällä hiirtä käytettäessä luo luonnollisen korkeuseron. Pitkäaikainen toistuva paine ja kitka voivat vahingoittaa tätä aluetta kulkevia hermoja ja verisuonia, mikä johtaa oireisiin, kuten käden kätevyyden heikkenemiseen ja heikkouteen.
"Hiiren käden" ehkäisemiseksi on kiinnitettävä huomiota seuraaviin seikkoihin:
1. Vältä hiiren pitkäaikaista käyttöä.
2. Aseta hiiri oikeaan asentoon tietokonetta käytettäessä.
3. Pidä oikea istuma-asento.
4. Tee säännöllisesti rentoutusharjoituksia käsille, yläraajoille ja hartioille.
Toimenpiteet: Hiiren tieteellinen sijoittaminen yhdistettynä riittävään lepoon
Estääkseen "hiiren käden" vaikutukset internetin käyttäjiin, toimittajamme kysyi tietokoneiden jakelijalta Liang Jinchengiltä tehokkaita ehkäisykeinoja.Liang Jincheng selitti, että mitä korkeammalla hiiri on, sitä suurempi rasitus ranteeseen kohdistuu; mitä kauempana hiiri on kehosta, sitä suurempi rasitus hartioihin kohdistuu. Siksi hiiri tulisi sijoittaa hieman alemmaksi, mieluiten näppäimistön tasalle, jotta kättä ei tarvitse nostaa.
"Toinen tärkeä tekijä tietokoneen käytössä on käyttöajan rajoittaminen", Liang neuvoi. Noin tunnin jatkuvan hiiren käytön jälkeen tulisi tehdä käsiä rentouttavia harjoituksia. Näitä voivat olla ranteiden ravistelu, käsivarsien venyttely tai lyhyt kävely. On erittäin tärkeää välttää pitkäaikaista staattista asentoa, sillä se vähentää merkittävästi hiiren käden kehittymisen todennäköisyyttä.