Hiirekäsi: vaikne oht teie tervisele
Hiljuti märkas kontoriadministraator Zhang, et tema randmed on muutunud jäigaks ja liikumatuks, millega kaasneb valu ja nõrkus. Arsti juures käies selgus, et see on tingitud liigsest arvutikasutusest ja hiire vale asendist.
Fenomen: „Interneti kasutajad” on kalduvad „hiirekäe” sündroomile
„Oh, mu käed on täiesti tuimad.” „Ma ei saa isegi käsi tõsta.” Selliseid kaebusi kuuleb sageli „Interneti kasutajatelt”, kes veedavad pikki aegu arvuti taga.Arvutite levikuga on kontoritöötajad muutunud neist üha sõltuvamaks, veetes iga päev pikki tunde hiirega liikumisi korrates. Selline korduv ja liigne randmeliigutus põhjustab jäikust, valu ja tuimust nimetissõrmes ja keskmises sõrmes, samuti nõrkust pöidli lihastes. Mõned nimetavad seda traditsioonilistest käevigastustest erinevat sümptomite kogumit „hiirekäeks”.
Põhjus: „Hiirekäsi” on seotud kauguse ja asendiga
„Vaadake siia, mu randmele – need on hiire käes hoidmisest tekkinud kõõmused.” Xiang, haldusasutuse töötaja, sirutas välja oma parema käe. Reporter märkas tema randmel selget tumedamat jälge, mis oli pikaajalise arvutitöö tulemus. Xiang selgitas, et tema parem käsi oli sageli valusalt nõrk ja aeg-ajalt tekkisid nimetissõrmes ja keskmises sõrmes krambid.
Igapäevaelus asetavad paljud arvutikasutajad hiire tavaliselt lauale, klaviatuuri aga madalamale. Meditsiinitöötajad selgitavad, et kui hiirt kasutatakse randme lauale toetades, tekib loomulikult teatud kõrgus. Pikaajaline korduv surve ja hõõrdumine võivad kahjustada selles piirkonnas asuvaid närve ja veresooni, põhjustades vastavaid sümptomeid, nagu käe osavuse vähenemine ja nõrkus.
„Hiirekäe” vältimiseks tuleb tähelepanu pöörata järgmistele aspektidele:
1. Vältida hiire pikaajalist kasutamist;
2. Asetada hiir arvuti kasutamise ajal õigesse asendisse;
3. Säilitada õige istumisasend;
4. Teha regulaarselt lõdvestusharjutusi kätele, ülakehale ja õlgadele.
Meetmed: hiire teaduslik paigutamine koos piisava puhkusega
Et vältida hiirekäe sündroomi mõju internetikasutajatele, küsis meie reporter arvutite turustaja Liang Jinchengilt tõhusate ennetusmeetodite kohta.„Liang Jincheng väitis, et mida kõrgemal hiir asub, seda suurem on koormus randmele; mida kaugemal hiir kehast asub, seda suurem on koormus õlgadele. Seetõttu tuleks hiir asetada veidi madalamale, ideaalis klaviatuuri kõrgusele, et saavutada „tõstmata” asend.
„Teine oluline tegur arvuti kasutamisel on tööaja pikkuse piiramine,” soovitas Liang. Pärast umbes tunniajast pidevat hiire kasutamist tuleks teha käe lõdvestavaid harjutusi. See võib hõlmata randmete raputamist, käte venitamist või lühikest kõndimist. Oluline on vältida pikaajalist staatilist kehahoidu, kuna see vähendab oluliselt hiirekäe tekkimise tõenäosust.