Мишката ръка: тихата заплаха за вашето здраве
Наскоро г-жа Джан, административен служител в офис, забелязала, че китките й са станали сковани и неотзивчиви, придружени от болка и слабост. Консултирала се с лекар и тя била информирана, че това се дължи изцяло на прекомерната употреба на компютър и неправилното позициониране на мишката.
Явление: „Интернет потребителите” са податливи на синдрома „мишката ръка”
„О, Боже, ръцете ми са изтръпнали.” „Не мога дори да вдигна ръцете си.” Такива оплаквания често се чуват от „интернет потребителите”, които прекарват дълги периоди пред компютъра.С все по-широкото разпространение на компютрите, офис работниците все повече разчитат на тях и прекарват дълги часове всеки ден, повтаряйки движенията на мишката. Това повтарящо се и прекомерно движение на китката води до скованост, болка и изтръпване в показалеца и средния пръст, както и до отслабване на мускулите на палеца. Някои наричат този отличителен набор от симптоми, различаващ се от традиционните травми на ръката, „мишка ръка“.
Причина: „Мишка ръка“ е свързана с разстоянието и позиционирането
„Вижте тук, на китката ми – тези мазоли от хващането на мишката.“ Г-жа Сян, служителка в административен център, протегна дясната си ръка. Репортерът забеляза отличителен по-тъмен белег на китката й, резултат от продължителна работа на компютър. Г-жа Сян обясни, че дясната й ръка често се чувства болезнено слаба, с периодични спазми в показалеца и средния пръст.
В ежедневието много потребители на компютри обикновено поставят мишката на повърхността на бюрото, а клавиатурата – на по-ниско ниво. Медицинските специалисти обясняват, че когато се използва мишка с китката, поставена на бюрото, естествено се създава определена височина. Продължителното повтарящо се налягане и триене може да увреди нервите и кръвоносните съдове, преминаващи през тази област, което води до съответни симптоми като намалена сръчност и слабост на ръката.
За да се предотврати „мишката ръка”, е необходимо да се обърне внимание на следните аспекти:
1. Избягвайте продължителна употреба на мишката;
2. Поставете мишката правилно по време на работа с компютъра;
3. Поддържайте правилна седнала поза;
4. Редовно правете релаксационни упражнения за ръцете, горните крайници и раменете.
Мерки: Научно разположение на мишката в комбинация с адекватна почивка
За да се предотврати „мишката ръка” да засегне интернет потребителите, нашият репортер се консултира с Лианг Джинченг, дистрибутор на компютри, относно ефективни методи за превенция.Лианг Джинченг обясни, че колкото по-високо е позиционирана мишката, толкова по-голямо е напрежението върху китката; колкото по-далеч е мишката от тялото, толкова по-голямо е напрежението върху раменете. Затова мишката трябва да се постави на малко по-ниска височина, идеално на нивото на клавиатурата, за да се избегне повдигането на ръката.
„Друг важен фактор при използването на компютри е ограничаването на продължителността на сесията“, съветва Лианг. След около един час непрекъснато използване на мишката, трябва да се правят упражнения за отпускане на ръцете. Това може да включва разклащане на китките, разтягане на ръцете или кратко разхождане. Много е важно да се избягва поддържането на статична поза за продължителни периоди, тъй като това значително намалява вероятността от развитие на синдрома на мишката.