無論在家庭或社會中，多數成年男性每日承受著工作與精神雙重壓力，健康狀況日益令人憂心。請即刻採取行動，男性健康不容輕忽。以下列舉男性健康的七大危險區域，並提供若干養生要訣。
男性健康的七大「危險地帶」
1、男性最恐懼的心血管疾病。動脈硬化在拉丁文意為「男性最可怕的敵人」。事實上，女性因具雌激素保護作用，心腦血管疾病發病時間比男性延遲約十年。當膽固醇逐漸沉積於心腦血管並引發阻塞時，便會導致心臟病與腦中風。男性應更積極降低心腦血管疾病風險：20歲後每五年進行膽固醇檢測，若數值異常應優先戒菸，其次每日增加至少30分鐘運動量，並多攝取蔬果。
2、肝癌是男性癌症死亡首位，每年奪走數萬條生命。因肝癌缺乏自覺症狀且難以自我發現，唯有仰賴篩檢。負責任的男性應及早檢測是否帶有肝炎病毒。若呈陽性反應，定期接受肝功能檢查與腹部超音波檢查至關重要。腹部肥胖男性需提高警覺。脂肪肝可能惡化為肝硬化，甚至發展成肝癌。及時減重與運動是最佳對策。
3、預防肺癌。肺癌是台灣男性癌症死亡第二大原因。當出現咳嗽、血痰、胸痛、呼吸困難等症狀就醫時，約八成已進入肺癌晚期。戒菸可降低90%肺癌風險，同時減少配偶罹患肺癌的機率。
4、拒絕痛風侵襲。40歲以下痛風患者佔總數三分之一。高中男生痛風患者亦呈上升趨勢。台灣國立台灣大學醫院家庭醫學科黃國晉醫師指出：「男性在節慶活動時易暴飲暴食，此類行為極易誘發痛風。」預防痛風需避免過量攝取內臟肉與過度飲酒。酒精進入體內後，其代謝過程會產生尿酸，導致血中尿酸值上升。酒精本身更會阻礙尿酸排出。此外應避免暴飲暴食，因尿酸值劇烈波動會加速尿酸鈉鹽沉積，引發痛風。
5、守護前列腺。台灣前列腺癌在男性癌症發生率排名第五、死亡率第七，但正急速攀升，去年死亡人數達936人，超越子宮頸癌。台灣男性對前列腺癌認知不足，逾半數患者確診時已屬晚期。與多數癌症相同，前列腺癌亦與生活習慣密切相關。專家建議多攝取番茄、紅肉葡萄柚、西瓜等紅色蔬果，其中富含的番茄紅素可降低罹癌風險。豆乳、豆腐等大豆製品能抑制促進腫瘤生長的雄性激素分泌。茶葉所含的兒茶素有助保護前列腺，建議多飲用。
6、克服糖尿病。過高血糖值會損傷腎臟。台灣中央研究院生物醫學研究所潘文涵研究員調查發現，19歲以上糖尿病患者中，半數未察覺自身患病。高血糖會損傷心臟、眼睛、神經及腎臟，危害男性健康。肥胖與粗腰圍是糖尿病溫床，運動與健康飲食是最佳預防措施。
7、遠離憂鬱症。社會普遍認為女性自殺傾向較高，實則男性自殺死亡率是女性的2.2倍。憂鬱症是威脅男性健康的第七大死因，不僅是情緒低落，更會影響身體健康。此症會造成身心雙重衝擊，無論程度輕重皆可能引發失眠、食慾不振與全身倦怠，進而提高心臟病與糖尿病風險。
男性健康管理要點
1、切勿輕忽胸痛症狀。
胸痛可能是心臟病的初期徵兆，建議盡快至醫院接受檢查。即使結果無恙，唯有確診後才能真正安心。
2、警惕隱匿性睪丸腫瘤。
20至40歲男性易罹患腫瘤，睪丸腫瘤即屬此類。若能早期發現，治癒率可達85%，否則治療將極為困難。男性可趁泡熱水澡時皮膚鬆弛進行自我檢查，若發現皮膚有細小硬塊，應立即就醫檢查。
3、主動接受定期健檢。
長期疏於就醫，小病可能惡化為大病，待心臟病或腦溢血等疾病發作時才驚慌就醫，往往錯失最佳治療時機。因此每年定期健檢是維持健康的最佳方式。
4、注意飲食。
以清淡飲食為原則，多攝取植物油，減少動物性油脂。日常食用大蒜與魚類，適量飲用紅酒有助降低膽固醇值。
5、戒菸。
若無法立即戒除，可多食用胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜類、菠菜、橘色水果，積極攝取魚類並頻繁飲茶，以降低吸菸危害。
6、持續適度運動。
缺乏運動易導致肥胖，過重會加重心臟負擔並喪失關節靈活性。因此建議日常散步，若條件許可應定期進行運動。
7、切勿忽視高血壓威脅。
高血壓會損害心臟功能，常引發心肌梗塞與腦出血。男性應定期測量血壓，高血壓患者須遵醫囑持續服藥，即使症狀改善亦不可擅自停藥。