Aile içinde veya toplumda olsun, yetişkin erkeklerin büyük çoğunluğu her gün iş ve zihinsel gerginlik gibi büyük bir ikili baskıya maruz kalır ve sağlıkları giderek endişe kaynağı haline gelir. Hemen harekete geçin – erkek sağlığı ihmal edilmemelidir. Aşağıda, erkek sağlığı için yedi büyük tuzağı ortaya koyuyor ve birkaç sağlık ipucu sunuyoruz.
Erkek Sağlığında Yedi Büyük Tuzak
1. Kardiyovasküler hastalıklar erkeklerin en büyük korkusudur. Latince'de "erkeklerin en büyük düşmanı" anlamına gelen arteriyoskleroz, bu durumu doğrulamaktadır. Östrojen tarafından korunan kadınlar, genellikle erkeklerden yaklaşık on yıl sonra kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıklar geçirir. Kolesterol, kalp veya beynin kan damarlarında yavaş yavaş birikir; bir kez tıkanırsa, kalp krizi veya felç meydana gelir.Erkekler, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak için daha fazla çaba göstermelidir: 20 yaşından itibaren her beş yılda bir kolesterol düzeylerini kontrol ettirmelidir. Anormalse, sigarayı hemen bırakmalı, günlük fiziksel aktiviteyi en az yarım saat artırmalı ve daha fazla meyve ve sebze tüketmelidir.
2. Karaciğer kanseri, erkeklerde en sık görülen on kanser türünün başında gelir ve her yıl on binlerce kişinin hayatına mal olur. Herhangi bir semptom göstermediğinden, kendi kendine teşhis edilmesi zordur; tarama çok önemlidir.Sorumlu erkekler, hepatit virüsü taşıyıcılığı için erken dönemde test yaptırmalıdır. Teşhis konulursa, karaciğer fonksiyon testlerinin ve karın ultrason taramalarının düzenli olarak izlenmesi çok önemlidir. Karın bölgenizde şişkinlik varsa dikkatli olun: yağlı karaciğer hastalığı siroza ve hatta karaciğer kanserine ilerleyebilir. Hızlı kilo kaybı ve egzersiz çok önemlidir.Sürekli öksürük, kanlı balgam, göğüs ağrısı veya nefes darlığı gibi semptomlar nedeniyle doktora başvurulduğunda, hastaların yaklaşık %80'i zaten akciğer kanserinin ileri aşamalarında bulunmaktadır. Sigara içmemek, akciğer kanseri riskini %90 oranında azaltabilir ve eşinizin akciğer kanserine yakalanma olasılığını da düşürebilir.Tayvan Ulusal Üniversitesi Hastanesi Aile Hekimliği Bölümü danışmanı Dr. Huang Guo-jin, tatil veya özel günleri aşırı yeme ve içmeyle kutlayan erkeklerin bu hastalığa yakalanma riskinin çok yüksek olduğunu belirtiyor. Gut hastalığını önlemek için hayvansal sakatatları aşırı tüketmekten ve aşırı alkol almaktan kaçının. Alkol vücuda girdiğinde, metabolizması ürik asit üretir ve kan ürik asit düzeylerini yükseltir; alkol ayrıca ürik asit atılımını da engeller.Ayrıca, ürik asit seviyelerindeki dalgalanmalar sodyum ürat kristallerinin birikmesini hızlandırarak gut ataklarını tetiklediğinden, aşırı yemekten kaçınılmalıdır. 5. Prostatı korumak. Tayvan'da prostat kanseri, erkek kanserleri arasında görülme sıklığı açısından beşinci, ölüm oranı açısından yedinci sırada yer alsa da, yaygınlığı hızla artmaktadır. Geçen yıl 936 erkek bu hastalıktan hayatını kaybetmiş ve rahim ağzı kanseri ölümlerini geçmiştir. Tayvanlı erkekler prostat kanseri hakkında sınırlı bilgiye sahiptir ve hastaların yarısından fazlası ileri evrede teşhis edilmektedir.Birçok kanser türü gibi, prostat kanseri de yaşam tarzı alışkanlıklarıyla yakından ilgilidir. Uzmanlar, likopen içeriği prostat kanseri riskini azaltabileceğinden, domates, kırmızı greyfurt ve karpuz gibi kırmızı meyve ve sebzelerin tüketilmesini önermektedir. Soya sütü ve tofu gibi soya ürünleri, tümör büyümesini besleyen androjenlerin salgılanmasını engelleyebilir. Kateşinler prostatı koruduğundan, düzenli çay tüketimi de tavsiye edilmektedir. 6. Diyabetle mücadele.Aşırı yüksek kan şekeri böbreklere zarar verir. Tayvan'daki Academia Sinica Biyomedikal Bilimler Enstitüsü'nden Dr. Pan Wenhan'ın araştırması, 19 yaş ve üstü diyabet hastalarının yarısının durumlarının farkında olmadığını ortaya koydu. Yüksek kan şekeri kalbe, gözlere, sinirlere ve böbreklere zarar vererek erkeklerin sağlığını bozar. Obezite ve geniş bel çevresi diyabet için uygun bir ortam yaratır, bu nedenle egzersiz ve sağlıklı beslenme önemli önleyici tedbirlerdir. 7. Depresyondan kaçının.Kadınlar genellikle intihara daha yatkın olarak algılanırken, erkeklerin intihar oranı aslında kadınların intihar oranının 2,2 katıdır. Depresyon, erkeklerin ölüm nedenleri arasında yedinci sırada yer almaktadır. Depresyon sadece bir ruh hali bozukluğu değil, fiziksel sağlığı da önemli ölçüde etkiler. Depresyon hem zihni hem de bedeni etkiler, çeşitli derecelerde uykusuzluk, iştahsızlık ve genel yorgunluğa neden olur, böylece kalp hastalığı ve diyabet riskini artırır.
Erkek Sağlığı için Önemli İpuçları
1. Göğüs ağrısını ihmal etmeyin.
Göğüs ağrısı, erken kalp hastalığının belirtisi olabilir. Derhal tıbbi muayeneye başvurun — zararsız olabilir, ancak teyit edilmesi içiniz rahat eder.
2. Gizli testis kanserine karşı uyanık olun.
20-40 yaş arası erkekler, testis kanseri dahil olmak üzere artan tümör riskleriyle karşı karşıyadır. Erken teşhis, %85'lik bir iyileşme oranı sağlar; geciken tedavi ise zorluklara yol açar.Erkekler, cildin yumuşadığı sıcak banyolar sırasında kendi kendilerini muayene edebilirler. Cilt altında küçük yumrular görülürse, derhal tıbbi yardım alın. 3. Proaktif olarak rutin sağlık taramalarından geçin. Düzenli kontroller ihmal edildiğinde, küçük rahatsızlıklar ciddi durumlara dönüşebilir. Kalp krizi veya felç geçene kadar beklemek, hastaneye yatmayı gerektirir ve genellikle en uygun tedavi zamanını kaçırmaya neden olur.Yıllık kontroller, sağlığı korumak için en etkili yöntem olmaya devam etmektedir. 4. Beslenmenize dikkat edin. Daha hafif, bitkisel gıdalar tüketin; hayvansal yağlar yerine bitkisel yağları tercih edin; düzenli olarak sarımsak ve balık yiyin; ve kırmızı şarabı ölçülü olarak için. Bu alışkanlıklar kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. 5. Sigara içmekten kaçının.
Hemen bırakamıyorsanız, daha fazla havuç, tatlı biber, soğan, sarımsak, ıspanak ve turuncu renkli meyveler tüketin. Sigaranın zararlı etkilerini azaltmak için daha fazla balık yiyin ve düzenli olarak çay için.
6. Düzenli fiziksel aktivite yapın.
Yetersiz fiziksel aktivite kilo alımına neden olur. Fazla kilo, kalbe önemli bir yük bindirir ve eklem esnekliğini azaltır.Bu nedenle, düzenli yürüyüşler yapın ve ideal olarak düzenli fiziksel egzersizlere katılın. 7. Yüksek tansiyonun tehdidini göz ardı etmeyin. Hipertansiyon, kalp için ciddi bir risk oluşturur ve sıklıkla ani kalp krizi veya beyin kanamasına neden olur. Erkekler kan basıncını düzenli olarak kontrol etmelidir. Yüksek tansiyonlu kişiler, doktorlarının reçete ettiği ilaçları almalı ve semptomlar düzelse bile tedaviyi kesmemelidir.