Будь то в семье или в обществе в целом, подавляющее большинство взрослых мужчин ежедневно испытывают огромное двойное давление работы и психического напряжения, и их здоровье все чаще становится поводом для беспокойства. Примите немедленные меры — нельзя пренебрегать мужским здоровьем. Ниже мы раскрываем семь основных угроз для мужского здоровья и предлагаем несколько советов по поддержанию хорошего самочувствия.
Семь основных угроз мужскому здоровью
1. Сердечно-сосудистые заболевания — самый большой страх мужчин. Атеросклероз, что в переводе с латыни означает «худший враг мужчины», действительно является таковым. Благодаря защите эстрогена, женщины обычно страдают от сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний примерно на десять лет позже, чем мужчины. Холестерин постепенно откладывается в кровеносных сосудах сердца или мозга; при их закупорке возникают инфаркты или инсульты.Мужчины должны прилагать больше усилий для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний: с 20 лет каждые пять лет проверяйте уровень холестерина. При отклонениях от нормы немедленно бросьте курить, увеличьте ежедневную физическую активность как минимум на полчаса и употребляйте больше фруктов и овощей.
2. Рак печени возглавляет список десяти наиболее распространенных видов рака у мужчин, ежегодно унося десятки тысяч жизней. Поскольку он не дает никаких симптомов, самостоятельное выявление заболевания затруднительно — необходимо проходить скрининг.Ответственные мужчины должны проходить раннее обследование на наличие вируса гепатита. В случае диагностирования заболевания необходимо регулярно контролировать функцию печени и проходить ультразвуковое исследование брюшной полости. Если у вас есть живот, будьте осторожны: жировая дистрофия печени может прогрессировать до цирроза и даже рака печени. Необходимо как можно скорее сбросить вес и начать заниматься спортом.К моменту появления таких симптомов, как постоянный кашель, кровянистая мокрота, боль в груди или одышка, которые побуждают обратиться к врачу, почти 80 % пациентов уже находятся на поздних стадиях рака легких. Отказ от курения может снизить риск развития рака легких на 90 %, а также уменьшить вероятность развития рака легких у вашей жены.Доктор Хуан Го-цзинь, консультант отделения семейной медицины Национального тайваньского университетского госпиталя, отмечает, что мужчины, отмечающие праздники или события чрезмерным употреблением еды и алкоголя, очень подвержены риску развития этого заболевания. Для профилактики подагры следует избегать чрезмерного употребления субпродуктов животного происхождения и алкоголя. Попадая в организм, алкоголь в процессе метаболизма вызывает выработку мочевой кислоты, повышая ее уровень в крови; алкоголь также препятствует выведению мочевой кислоты.Кроме того, следует избегать переедания, так как колебания уровня мочевой кислоты ускоряют отложение кристаллов натрий-урата, вызывая приступы подагры. 5. Защита простаты. На Тайване рак простаты занимает пятое место по заболеваемости и седьмое по смертности среди мужских раковых заболеваний, но его распространенность быстро растет. В прошлом году от него умерли 936 мужчин, что превышает число смертей от рака шейки матки. Тайваньские мужчины обладают ограниченными знаниями о раке простаты, и более половины пациентов диагностируются на поздней стадии.Как и многие другие виды рака, рак простаты тесно связан с образом жизни. Эксперты рекомендуют употреблять красные фрукты и овощи, такие как помидоры, красный грейпфрут и арбуз, поскольку их высокое содержание ликопина может снизить риск развития рака простаты. Соевые продукты, такие как соевое молоко и тофу, могут ингибировать секрецию андрогенов, которые способствуют росту опухоли. Также рекомендуется регулярно употреблять чай, поскольку содержащиеся в нем катехины защищают простату. 6. Борьба с диабетом.Чрезмерно высокий уровень сахара в крови повреждает почки. Исследования доктора Пана Вэньхана из Института биомедицинских наук Академии Синика в Тайване показали, что половина людей в возрасте 19 лет и старше, страдающих диабетом, не знают о своем заболевании. Повышенный уровень глюкозы в крови наносит вред сердцу, глазам, нервам и почкам, подрывая здоровье мужчин. Ожирение в сочетании с большим объемом талии создает благоприятную почву для диабета, поэтому физические упражнения и здоровое питание являются важными профилактическими мерами. 7. Избегайте депрессии.Хотя женщины часто считаются более склонными к самоубийству, на самом деле уровень самоубийств среди мужчин в 2,2 раза выше, чем среди женщин. Депрессия занимает седьмое место среди основных причин смертности мужчин. Это не просто расстройство настроения, но и значительное ухудшение физического здоровья. Депрессия влияет как на ум, так и на тело, вызывая бессонницу различной степени тяжести, потерю аппетита и общую усталость, тем самым увеличивая риск сердечных заболеваний и диабета.
Основные советы по здоровью мужчин
1. Не игнорируйте боль в груди.
Боль в груди может быть признаком ранней стадии сердечного заболевания. Немедленно обратитесь к врачу — возможно, это ничего серьезного, но подтверждение диагноза принесет вам душевное спокойствие.
2. Будьте бдительны в отношении скрытого рака яичка.
Мужчины в возрасте от 20 до 40 лет подвержены повышенному риску развития опухолей, в том числе рака яичка. При раннем обнаружении заболевание излечивается в 85 % случаев, а при задержке лечения лечение становится сложным.Мужчины могут проводить самообследование во время теплой ванны, когда кожа становится мягкой. Если под кожей появляются небольшие узелки, немедленно обратитесь к врачу. 3. Проходите профилактические медицинские осмотры. Пренебрежение регулярными осмотрами приводит к тому, что незначительные недомогания перерастают в серьезные заболевания. Ожидание до наступления сердечного приступа или инсульта приводит к госпитализации, при этом часто упускается оптимальный период для лечения.Ежегодные обследования остаются наиболее эффективным средством поддержания здоровья. 4. Следите за своим питанием. 5. Откажитесь от курения.
Если вы не можете бросить курить сразу, употребляйте больше моркови, сладкого перца, лука, чеснока, шпината и фруктов оранжевого цвета. Ешьте больше рыбы и регулярно пейте чай, чтобы смягчить вредное воздействие курения.
6. Поддерживайте регулярную физическую активность.
Недостаточная физическая активность приводит к увеличению веса. Лишний вес создает значительную нагрузку на сердце и снижает гибкость суставов.Поэтому рекомендуется регулярно гулять, в идеале дополняя это постоянными физическими упражнениями.
7. Не игнорируйте угрозу гипертонии.
Высокое кровяное давление представляет серьезную опасность для сердца, часто вызывая внезапные сердечные приступы или кровоизлияния в мозг. Мужчинам следует регулярно контролировать свое кровяное давление. Те, у кого показатели повышены, должны принимать лекарства по назначению врача, даже если симптомы улучшаются.