Fie că este vorba de familie sau de societate în general, marea majoritate a bărbaților adulți suportă zilnic o presiune dublă imensă, atât la locul de muncă, cât și din punct de vedere mental, sănătatea lor devenind din ce în ce mai mult un motiv de îngrijorare. Acționează acum – sănătatea bărbaților nu trebuie neglijată. Mai jos, dezvăluim cele șapte capcane majore pentru sănătatea bărbaților și oferim câteva sfaturi pentru bunăstare.
Șapte capcane majore în sănătatea bărbaților
1. Bolile cardiovasculare sunt cea mai mare teamă a bărbaților. Arterioscleroza, care înseamnă „cel mai mare dușman al bărbatului” în latină, este adevărată. Protejate de estrogen, femeile suferă de obicei de boli cardiovasculare și cerebrovasculare cu aproximativ zece ani mai târziu decât bărbații. Colesterolul se depune treptat în vasele de sânge ale inimii sau creierului; odată blocate, apar atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale.Bărbații ar trebui să depună eforturi mai mari pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare: să-și verifice colesterolul la fiecare cinci ani, începând cu vârsta de 20 de ani. Dacă valorile sunt anormale, să renunțe mai întâi la fumat, apoi să crească activitatea zilnică cu cel puțin o jumătate de oră și să consume mai multe fructe și legume.
2. Cancerul de ficat se află în fruntea listei celor mai frecvente zece tipuri de cancer la bărbați, cauzând zeci de mii de decese anual. Nu prezintă simptome și este dificil de depistat singur, bazându-se exclusiv pe screening.Bărbații responsabili ar trebui să se testeze din timp pentru depistarea virusului hepatitei. Dacă se pune diagnosticul, este esențială monitorizarea regulată a testelor funcționale hepatice și efectuarea de ecografii abdominale. Dacă aveți burtă, fiți atenți: steatoza hepatică poate evolua spre ciroză și chiar cancer hepatic. Pierderea rapidă în greutate și exercițiile fizice sunt esențiale.Până când simptome precum tuse persistentă, spută cu sânge, dureri în piept sau dificultăți de respirație determină o vizită la medic, aproape 80% dintre pacienți se află deja în stadii avansate de cancer pulmonar. Renunțarea la fumat poate reduce riscul de cancer pulmonar cu 90% și, de asemenea, poate reduce probabilitatea ca soția dumneavoastră să dezvolte cancer pulmonar.Dr. Huang Guo-jin, consultant în cadrul Departamentului de Medicină de Familie al Spitalului Universitar Național din Taiwan, observă că bărbații care sărbătoresc sărbătorile sau evenimentele prin consumul excesiv de alcool și mâncare sunt foarte susceptibili de a declanșa această afecțiune. Pentru a preveni guta, evitați consumul excesiv de organe animale și consumul excesiv de alcool. Odată ce alcoolul pătrunde în organism, metabolismul său produce acid uric, crescând nivelul acidului uric din sânge; alcoolul împiedică, de asemenea, excreția acidului uric.În plus, evitați să mâncați în exces, deoarece fluctuațiile nivelului de acid uric accelerează depunerea cristalelor de urat de sodiu, declanșând crize de gută. 5. Protejarea prostatei. În Taiwan, deși cancerul de prostată ocupă locul al cincilea în ceea ce privește incidența și locul al șaptelea în ceea ce privește mortalitatea în rândul cancerelor masculine, prevalența sa crește rapid. Anul trecut, 936 de bărbați au murit din această cauză, depășind numărul deceselor cauzate de cancerul de col uterin. Bărbații taiwanezi au cunoștințe limitate despre cancerul de prostată, peste jumătate dintre pacienți fiind diagnosticați într-un stadiu avansat.La fel ca multe alte tipuri de cancer, cancerul de prostată este strâns legat de obiceiurile de viață. Experții recomandă consumul de fructe și legume roșii, cum ar fi roșiile, grapefruitul roșu și pepenele verde, deoarece conținutul lor de licopen poate reduce riscul de cancer de prostată. Produsele din soia, cum ar fi laptele de soia și tofu, pot inhiba secreția de androgeni care alimentează creșterea tumorii. Se recomandă, de asemenea, consumul regulat de ceai, deoarece catechinele din acesta oferă protecție prostatei. 6. Combaterea diabetului.Glicemia excesiv de ridicată afectează rinichii. Cercetările efectuate de dr. Pan Wenhan de la Institutul de Științe Biomedicale al Academiei Sinica din Taiwan au revelat că jumătate dintre persoanele cu vârsta de peste 19 ani care suferă de diabet nu sunt conștiente de starea lor. Glicemia ridicată afectează inima, ochii, nervii și rinichii, subminând sănătatea bărbaților. Obezitatea, combinată cu o circumferință mare a taliei, creează un teren propice pentru diabet, făcând exercițiile fizice și o dietă sănătoasă măsuri preventive esențiale. 7. Evitarea depresiei.Deși femeile sunt adesea percepute ca fiind mai predispuse la sinucidere, rata sinuciderilor în rândul bărbaților este de fapt de 2,2 ori mai mare decât cea în rândul femeilor. Depresia ocupă locul șapte în topul cauzelor de mortalitate în rândul bărbaților. Nu este doar o tulburare de dispoziție, ci are un impact semnificativ asupra sănătății fizice. Depresia afectează atât mintea, cât și corpul, provocând insomnie în diferite grade, pierderea poftei de mâncare și oboseală generală, crescând astfel riscul de boli de inimă și diabet.
Sfaturi cheie pentru sănătatea bărbaților
1. Nu ignorați durerile în piept.
Durerea toracică poate fi un semn al unei boli cardiace în stadiu incipient. Mergeți imediat la medic pentru un control – s-ar putea să nu fie nimic grav, dar confirmarea vă va aduce liniște sufletească.
2. Fiți atenți la cancerul testicular ascuns.
Bărbații cu vârsta cuprinsă între 20 și 40 de ani se confruntă cu un risc crescut de tumori, inclusiv cancer testicular. Depistarea precoce are o rată de vindecare de 85%; tratamentul întârziat se dovedește a fi dificil.Bărbații se pot autoexamina în timpul băilor calde, când pielea se înmoaie. Dacă apar mici noduli sub piele, solicitați imediat asistență medicală. 3. Faceți în mod proactiv controale medicale de rutină. Neglijarea controalelor periodice permite ca afecțiunile minore să se agraveze și să devină afecțiuni grave. Așteptarea până la apariția unui atac de cord sau a unui accident vascular cerebral impune spitalizarea, adesea ratând perioada optimă de tratament.Controlul medical anual rămâne cea mai eficientă metodă de menținere a sănătății.
4. Aveți grijă la alimentație.
Consumați mai multe alimente ușoare, de origine vegetală; preferați uleiurile vegetale în locul grăsimilor animale; consumați regulat usturoi și pește; beți vin roșu cu moderație. Aceste obiceiuri ajută la scăderea nivelului colesterolului.
5. Renunțați la fumat.
Dacă nu puteți renunța imediat, consumați mai multe morcovi, ardei dulci, ceapă, usturoi, spanac și fructe de culoare portocalie. Mâncați mai mult pește și beți ceai în mod regulat pentru a atenua efectele nocive ale fumatului.
6. Mențineți o activitate fizică regulată.
Activitatea fizică insuficientă duce la creșterea în greutate. Excesul de greutate solicită semnificativ inima și reduce flexibilitatea articulațiilor.Prin urmare, este recomandabil să mergeți regulat pe jos, ideal fiind să completați acest lucru cu participarea constantă la exerciții fizice.
7. Nu ignorați amenințarea hipertensiunii arteriale.
Hipertensiunea arterială reprezintă un risc grav pentru inimă, declanșând adesea evenimente cardiace bruște sau hemoragii cerebrale. Bărbații ar trebui să-și monitorizeze regulat tensiunea arterială. Cei cu valori ridicate trebuie să ia medicamente conform prescripției medicului, chiar dacă simptomele se ameliorează.