Of het nu binnen het gezin is of in de samenleving als geheel, de overgrote meerderheid van de volwassen mannen staat dagelijks onder enorme dubbele druk van werk en mentale spanning, waardoor hun gezondheid steeds meer een punt van zorg wordt. Onderneem nu actie – de gezondheid van mannen mag niet worden verwaarloosd. Hieronder onthullen we de zeven belangrijkste valkuilen voor de gezondheid van mannen en geven we verschillende welzijnstips.
Zeven belangrijke valkuilen voor de gezondheid van mannen
1. Hart- en vaatziekten zijn de grootste angst van mannen. Arteriosclerose, wat in het Latijn 'de ergste vijand van de man' betekent, is een feit. Vrouwen worden beschermd door oestrogeen en krijgen doorgaans ongeveer tien jaar later dan mannen te maken met hart- en vaatziekten en cerebrovasculaire aandoeningen. Cholesterol hoopt zich geleidelijk op in de bloedvaten van het hart of de hersenen; zodra deze verstopt raken, treden hartaanvallen of beroertes op.Mannen moeten harder hun best doen om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen: laat vanaf uw twintigste om de vijf jaar uw cholesterolgehalte controleren. Als dit afwijkend is, stop dan onmiddellijk met roken, verhoog uw dagelijkse lichaamsbeweging met minstens een half uur en eet meer fruit en groenten.
2. Leverkanker staat bovenaan de lijst van de tien meest voorkomende kankersoorten bij mannen en eist jaarlijks tienduizenden levens. Omdat er geen symptomen zijn, is zelfdetectie moeilijk – screening is essentieel.Verantwoordelijke mannen moeten zich vroegtijdig laten testen op het hepatitisvirus. Als de diagnose wordt gesteld, zijn regelmatige controle van de leverfunctie en echografieën van de buik essentieel. Als u een dikke buik heeft, wees dan voorzichtig: leververvetting kan leiden tot cirrose en zelfs leverkanker. Snel afvallen en lichaamsbeweging zijn van het grootste belang.Tegen de tijd dat symptomen zoals aanhoudende hoest, bloed in het sputum, pijn op de borst of kortademigheid aanleiding geven tot een bezoek aan de dokter, bevindt bijna 80% van de patiënten zich al in een vergevorderd stadium van longkanker. Niet roken kan het risico op longkanker met 90% verminderen en ook de kans dat uw vrouw longkanker krijgt verkleinen.Dr. Huang Guo-jin, adviseur bij de afdeling Huisartsgeneeskunde van het National Taiwan University Hospital, merkt op dat mannen die feestdagen of evenementen vieren met overmatig eten en drinken, zeer vatbaar zijn voor het ontstaan van deze aandoening. Om jicht te voorkomen, moet u overmatig eten van orgaanvlees en overmatig alcoholgebruik vermijden. Zodra alcohol in het lichaam komt, produceert het metabolisme urinezuur, waardoor het urinezuurgehalte in het bloed stijgt; alcohol belemmert ook de uitscheiding van urinezuur.Vermijd bovendien overmatig eten, omdat schommelingen in het urinezuurgehalte de afzetting van natriumuraatkristallen versnellen, wat jichtaanvallen veroorzaakt. 5. Bescherming van de prostaat. In Taiwan staat prostaatkanker weliswaar op de vijfde plaats wat betreft incidentie en op de zevende plaats wat betreft sterfte onder mannelijke kankers, maar de prevalentie neemt snel toe. Vorig jaar stierven 936 mannen aan deze ziekte, waarmee het aantal sterfgevallen als gevolg van baarmoederhalskanker werd overtroffen. Taiwanese mannen hebben beperkte kennis over prostaatkanker, waardoor meer dan de helft van de patiënten in een vergevorderd stadium wordt gediagnosticeerd.Net als veel andere vormen van kanker hangt prostaatkanker nauw samen met levensgewoonten. Deskundigen raden aan om rode groenten en fruit te eten, zoals tomaten, rode grapefruit en watermeloen, omdat het hoge lycopeengehalte daarvan het risico op prostaatkanker kan verminderen. Sojaproducten zoals sojamelk en tofu kunnen de afscheiding van androgenen remmen, die de groei van tumoren bevorderen. Ook wordt aangeraden om regelmatig thee te drinken, omdat de catechinen daarin de prostaat beschermen. 6. Diabetes bestrijden.Een te hoge bloedsuikerspiegel beschadigt de nieren. Onderzoek door dr. Pan Wenhan van het Instituut voor Biomedische Wetenschappen van Academia Sinica in Taiwan heeft aangetoond dat de helft van de mensen van 19 jaar en ouder met diabetes zich niet bewust is van hun aandoening. Een verhoogde bloedsuikerspiegel is schadelijk voor het hart, de ogen, de zenuwen en de nieren en ondermijnt de gezondheid van mannen. Obesitas in combinatie met een grote tailleomvang vormt een vruchtbare voedingsbodem voor diabetes, waardoor lichaamsbeweging en een gezond dieet essentiële preventieve maatregelen zijn. 7. Voorkom depressie.Hoewel vrouwen vaak worden gezien als meer vatbaar voor zelfmoord, is het zelfmoordcijfer onder mannen in werkelijkheid 2,2 keer hoger dan onder vrouwen. Depressie staat op de zevende plaats van belangrijkste doodsoorzaken bij mannen. Het is niet alleen een stemmingsstoornis, maar heeft ook een aanzienlijke invloed op de lichamelijke gezondheid. Depressie tast zowel de geest als het lichaam aan en veroorzaakt in verschillende mate slapeloosheid, verlies van eetlust en algemene vermoeidheid, waardoor het risico op hart- en vaatziekten en diabetes toeneemt.
Belangrijke tips voor de gezondheid van mannen
1. Negeer pijn op de borst niet.
Pijn op de borst kan wijzen op een beginnende hartaandoening. Laat u onmiddellijk medisch onderzoeken – hoewel het misschien onschuldig blijkt te zijn, geeft bevestiging gemoedsrust.
2. Wees waakzaam voor verborgen zaadbalkanker.
Mannen tussen 20 en 40 jaar lopen een verhoogd risico op tumoren, waaronder zaadbalkanker. Vroegtijdige opsporing leidt tot een genezingspercentage van 85%, terwijl gevorderde gevallen moeilijk te behandelen zijn.Mannen kunnen zichzelf onderzoeken tijdens een warm bad, wanneer de huid zachter is. Als er kleine knobbeltjes onder de huid verschijnen, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen. 3. Onderga proactief routinecontroles. Door regelmatige medische controles te verwaarlozen, kunnen kleine kwaaltjes escaleren tot ernstige aandoeningen. Als u wacht tot u een hartziekte of beroerte krijgt, moet u in het ziekenhuis worden opgenomen en mist u vaak het optimale moment voor behandeling.Jaarlijkse controles blijven de meest effectieve manier om gezond te blijven.
4. Let op uw voeding.
Eet meer lichte voeding, geef de voorkeur aan plantaardige oliën boven dierlijke vetten, eet regelmatig knoflook en vis en drink met mate rode wijn. Deze gewoonten helpen het cholesterolgehalte te verlagen.
5. Rook niet.
Als u niet meteen kunt stoppen, eet dan meer wortelen, paprika's, uien, knoflook, spinazie en oranje fruit. Eet meer vis en drink regelmatig thee om de schadelijke effecten van roken te verminderen.
6. Blijf regelmatig bewegen.
Onvoldoende lichaamsbeweging leidt tot gewichtstoename. Overgewicht belast het hart aanzienlijk en vermindert de flexibiliteit van de gewrichten.Daarom is regelmatig wandelen aan te raden, idealiter aangevuld met regelmatige lichaamsbeweging.
7. Onderschat de gevaren van hypertensie niet.
Hoge bloeddruk vormt een ernstig risico voor het hart en veroorzaakt vaak plotselinge hartproblemen of hersenbloedingen. Mannen moeten hun bloeddruk regelmatig controleren. Mensen met verhoogde bloeddruk moeten de door hun arts voorgeschreven medicijnen innemen, zelfs als de symptomen verbeteren.