家庭でも社会でも、大多数の成人男性は毎日、仕事と精神の両面で大きなプレッシャーにさらされており、健康状態は日増しに懸念される状況です。今すぐ行動を起こしましょう。男性の健康は軽視できません。以下に、男性の健康における7つの危険領域と、いくつかの健康維持のヒントをご紹介します。
男性の健康における7つの「危険地帯」
1、男性が最も恐れるのは心血管疾患。動脈硬化はラテン語で「男性にとって最悪の敵」を意味します。実際、女性にはエストロゲンの保護作用があるため、心脳血管疾患の発症時期は男性より約10年遅れます。また、コレステロールが心臓や脳の血管に徐々に沈着し、詰まると心臓病や脳卒中を引き起こします。男性は心脳血管疾患リスクの低減に一層努めるべきです：20歳以降は5年ごとにコレステロール検査を受け、異常があればまず禁煙し、次に毎日少なくとも30分の運動量を増やし、果物や野菜を多く摂取しましょう。
2、肝臓がんは男性のがん死亡原因第1位で、毎年数万人の命を奪っています。肝臓がんは自覚症状がなく、自己発見が困難なため、検診に頼るしかありません。責任ある男性は早期に肝炎ウイルス保有の有無を検査すべきです。陽性の場合、肝機能検査や腹部超音波検査を定期的に受けることが必須です。お腹の出た男性は注意が必要です。脂肪肝が肝硬変、さらには肝癌に進行する可能性があります。早急な減量と運動が最善策です。
3、肺癌を回避する。肺癌は台湾男性におけるがん死因第2位です。咳、血痰、胸痛、呼吸困難などの症状が出てから受診すると、約8割が肺癌の末期段階です。喫煙を控えることで肺癌発症リスクを90%低減でき、妻の肺癌発症確率も下げられます。
4、痛風を拒絶する。40歳未満で痛風と診断される患者は全体の1/3を占めます。高校生男子の痛風患者も増加傾向にあります。台湾・国立台湾大学病院家庭医療科の黄国晋医師は「男性は祝祭日やイベントで暴飲暴食や飲酒をしがちで、これが痛風を誘発しやすい」と指摘する。痛風予防には、内臓肉の過剰摂取や過度の飲酒を避ける必要がある。アルコールは体内に入ると代謝過程で尿酸を生成し血中尿酸値を上昇させる。さらにアルコール自体が尿酸の排出を妨げる。さらに暴飲暴食は避けるべきで、尿酸値の急激な変動は尿酸ナトリウム塩の沈着を加速させ、痛風を引き起こす。
5、前立腺を守る。台湾では前立腺がんは男性のがん発生率で5位、死亡率で7位だが、急激に増加しており、昨年の死亡者数は936人で子宮頸がんを上回った。台湾の男性は前立腺がんについてほとんど知らず、患者の半数以上が発見時にはすでに進行期である。他の多くのがんと同様に、前立腺がんも生活習慣と密接に関連している。専門家は、トマト、赤肉グレープフルーツ、スイカなどの赤い野菜や果物を多く摂取することを推奨している。これらに豊富に含まれるリコピンは前立腺がんのリスクを低下させる。豆乳や豆腐などの大豆製品は、腫瘍の成長を促進する男性ホルモンの分泌を抑制する。お茶にはカテキンが含まれており、前立腺を保護するため、多く飲むことが望ましい。
6、糖尿病を克服する。血糖値が高すぎると腎臓を傷める。台湾中央研究院生物医学研究所の潘文涵研究員が調査したところ、19歳以上の糖尿病患者の半数が自身の病気に気づいていないことが判明した。高血糖は心臓、目、神経、腎臓を損傷し、男性の健康を損なう。肥満と大きなウエストサイズは糖尿病の温床となるため、運動と健康的な食事が予防策となる。
7、うつ病から遠ざかる。女性は自殺しやすいと思われがちだが、実は男性の自殺死亡率は女性の2.2倍である。うつ病は男性の健康を脅かす第7の死因であり、単なる気分不良ではなく身体的健康にも影響を及ぼす。うつ病は心身に影響を与え、程度の差はあれ不眠・食欲不振・全身倦怠感を引き起こし、それにより心臓病や糖尿病のリスクも高まる。
男性のための健康管理ポイント
1、胸の痛みを軽視しない。
胸の痛みは心臓病の初期症状である可能性があるため、病院で検査を受けるのが最善です。何事もなかったとしても、診断を受けて初めて安心できます。
2、隠れた精巣腫瘍に注意。
20～40歳の男性は腫瘍にかかりやすく、精巣腫瘍もその一つです。早期発見なら治癒率は85%に達しますが、そうでなければ治療は非常に困難です。男性は温かいお風呂で皮膚が柔らかくなった時に自己検診が可能です。皮膚に小さなしこりができている場合は、すぐに病院で検査を受けましょう。
3、定期健診を自主的に受けること。
長期間病院に行かないと、小さな病気が大きな病気へと進行し、心臓病や脳溢血などが発症してから慌てて病院に行くことになり、最適な治療時期を逃してしまいます。したがって、毎年定期健診を受けることが健康維持の最良の方法です。
4、食事に注意する。
あっさりした食事を心がけ、植物油を多く、動物性油脂を控えめに。日常的にニンニクや魚類を摂取し、適量の赤ワインを飲むことでコレステロール値を下げられます。
5、喫煙しない。
すぐにやめられない場合は、人参、ピーマン、ネギ・ニンニク、ほうれん草、オレンジ色の果物を多く食べ、魚を積極的に摂取し、頻繁にお茶を飲むなどして、喫煙による害を軽減しましょう。
6、適度な運動を続ける。
運動不足は肥満を招きます。余分な体重は心臓に大きな負担をかけ、関節の柔軟性も失われます。そのため、日常的に散歩をし、可能であれば定期的に運動を行うことが望ましい。
7、高血圧の脅威を忘れないこと。
高血圧は心臓に悪影響を及ぼし、心臓発作や脳出血の引き金となることが多い。男性は定期的に血圧を測定し、高血圧の人は医師の指示に従って服薬を継続すること。症状が改善しても自己判断で中止してはならない。