Que ce soit au sein de la famille ou de la société en général, la grande majorité des hommes adultes subissent quotidiennement une double pression énorme, celle du travail et celle du stress mental, et leur santé devient de plus en plus préoccupante. Agissez dès maintenant : la santé des hommes ne doit pas être négligée. Ci-dessous, nous révélons les sept principaux pièges pour la santé des hommes et proposons plusieurs conseils de bien-être.
Sept pièges majeurs pour la santé des hommes
1. Les maladies cardiovasculaires sont la plus grande crainte des hommes. L'artériosclérose, qui signifie « le pire ennemi de l'homme » en latin, est bien réelle. Protégées par les œstrogènes, les femmes souffrent généralement de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires environ dix ans plus tard que les hommes. Le cholestérol se dépose progressivement dans les vaisseaux sanguins du cœur ou du cerveau ; une fois bloqué, il provoque des crises cardiaques ou des accidents vasculaires cérébraux.Les hommes doivent redoubler d'efforts pour réduire leur risque de maladie cardiovasculaire : vérifiez votre taux de cholestérol tous les cinq ans à partir de 20 ans. S'il est anormal, arrêtez immédiatement de fumer, augmentez votre activité physique quotidienne d'au moins une demi-heure et consommez davantage de fruits et légumes.
2. Le cancer du foie arrive en tête de la liste des dix cancers les plus fréquents chez les hommes, faisant des dizaines de milliers de victimes chaque année. Comme il ne présente aucun symptôme, l'autodétection est difficile : le dépistage est essentiel.Les hommes responsables doivent se faire dépister tôt pour le virus de l'hépatite. En cas de diagnostic, un suivi régulier des tests de la fonction hépatique et des échographies abdominales est essentiel. Si vous avez un ventre proéminent, soyez vigilant : la stéatose hépatique peut évoluer vers une cirrhose, voire un cancer du foie. Il est primordial de perdre du poids rapidement et de faire de l'exercice.Lorsque des symptômes tels qu'une toux persistante, des crachats sanglants, des douleurs thoraciques ou un essoufflement incitent à consulter un médecin, près de 80 % des patients sont déjà à un stade avancé du cancer du poumon. Ne pas fumer peut réduire le risque de cancer du poumon de 90 % et diminuer également le risque que votre femme développe un cancer du poumon.Le Dr Huang Guo-jin, consultant au département de médecine familiale de l'hôpital national universitaire de Taiwan, note que les hommes qui célèbrent les fêtes ou les événements en mangeant et en buvant de manière excessive sont très susceptibles de déclencher cette affection. Pour prévenir la goutte, évitez de consommer de manière excessive des abats d'animaux et de l'alcool. Une fois que l'alcool pénètre dans l'organisme, son métabolisme produit de l'acide urique, ce qui augmente le taux d'acide urique dans le sang ; l'alcool empêche également l'excrétion de l'acide urique.De plus, il faut éviter de trop manger, car les fluctuations du taux d'acide urique accélèrent le dépôt de cristaux de sodium urate, ce qui déclenche des crises de goutte. 5. Protéger la prostate. À Taïwan, bien que le cancer de la prostate occupe la cinquième place en termes d'incidence et la septième en termes de mortalité parmi les cancers masculins, sa prévalence augmente rapidement. L'année dernière, 936 hommes en sont morts, dépassant le nombre de décès dus au cancer du col de l'utérus. Les hommes taïwanais ont des connaissances limitées sur le cancer de la prostate, plus de la moitié des patients étant diagnostiqués à un stade avancé.Comme de nombreux cancers, le cancer de la prostate est étroitement lié aux habitudes de vie. Les experts recommandent de consommer des fruits et légumes rouges tels que les tomates, les pamplemousses rouges et les pastèques, car leur teneur en lycopène peut réduire le risque de cancer de la prostate. Les produits à base de soja, comme le lait de soja et le tofu, peuvent inhiber la sécrétion d'androgènes qui favorisent la croissance tumorale. La consommation régulière de thé est également recommandée, car ses catéchines protègent la prostate. 6. Lutter contre le diabète.Un taux de glycémie trop élevé endommage les reins. Les recherches menées par le Dr Pan Wenhan de l'Institut des sciences biomédicales de l'Academia Sinica à Taïwan ont révélé que la moitié des personnes âgées de 19 ans et plus atteintes de diabète ignorent leur état. Une glycémie élevée nuit au cœur, aux yeux, aux nerfs et aux reins, compromettant la santé des hommes. L'obésité associée à un tour de taille important crée un terrain propice au diabète, ce qui rend l'exercice physique et une alimentation saine indispensables à titre préventif. 7. Éviter la dépression.Si les femmes sont souvent perçues comme plus enclines au suicide, le taux de suicide chez les hommes est en réalité 2,2 fois plus élevé que chez les femmes. La dépression est la septième cause de mortalité chez les hommes. Il ne s'agit pas seulement d'un trouble de l'humeur, mais d'un problème qui a un impact significatif sur la santé physique. La dépression affecte à la fois le corps et l'esprit, provoquant des insomnies plus ou moins graves, une perte d'appétit et une fatigue générale, ce qui augmente le risque de maladies cardiaques et de diabète.
Conseils clés pour la santé des hommes
1. Ne négligez pas les douleurs thoraciques.
Les douleurs thoraciques peuvent être le signe d'une maladie cardiaque précoce. Consultez rapidement un médecin : même si cela s'avère sans gravité, une confirmation vous apportera une tranquillité d'esprit.
2. Soyez vigilant face au cancer caché des testicules.
Les hommes âgés de 20 à 40 ans sont exposés à un risque accru de tumeurs, notamment de cancer des testicules. Un dépistage précoce permet un taux de guérison de 85 % ; un traitement tardif s'avère difficile.Les hommes peuvent s'auto-examiner pendant un bain chaud, lorsque la peau est ramollie. Si de petites bosses apparaissent sous la peau, consultez immédiatement un médecin.
3. Passez régulièrement des examens de santé préventifs.
Négliger les examens réguliers peut permettre à des affections mineures de s'aggraver et de devenir graves. Attendre qu'une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral survienne oblige à une hospitalisation, ce qui fait souvent manquer le moment optimal pour le traitement.Les examens annuels restent le moyen le plus efficace de rester en bonne santé.
4. Surveillez votre alimentation.
Consommez davantage d'aliments légers à base de plantes, préférez les huiles végétales aux graisses animales, mangez régulièrement de l'ail et du poisson et buvez du vin rouge avec modération. Ces habitudes contribuent à réduire le taux de cholestérol.
5. Évitez de fumer.
Si vous ne pouvez pas arrêter immédiatement, consommez davantage de carottes, de poivrons, d'oignons, d'ail, d'épinards et de fruits orange. Mangez plus de poisson et buvez régulièrement du thé pour atténuer les effets nocifs du tabagisme.
6. Maintenez une activité physique régulière.
Une activité physique insuffisante entraîne une prise de poids. L'excès de poids exerce une pression importante sur le cœur et réduit la souplesse des articulations.Il est donc conseillé de marcher régulièrement, idéalement en complément d'une activité physique régulière.
7. Ne négligez pas la menace que représente l'hypertension.
L'hypertension artérielle représente un risque sérieux pour le cœur, provoquant souvent des accidents cardiaques soudains ou des hémorragies cérébrales. Les hommes doivent surveiller régulièrement leur tension artérielle. Ceux qui présentent des valeurs élevées doivent prendre les médicaments prescrits par leur médecin, même si les symptômes s'améliorent.