Ya sea dentro de la familia o en la sociedad en general, la gran mayoría de los hombres adultos soportan a diario una inmensa doble presión, la del trabajo y la tensión mental, y su salud se convierte cada vez más en motivo de preocupación. Actúa ahora: no se debe descuidar la salud de los hombres. A continuación, revelamos los siete principales escollos para la salud de los hombres y ofrecemos varios consejos para el bienestar.
Siete grandes errores en la salud masculina
1. Las enfermedades cardiovasculares son el mayor temor de los hombres. La arteriosclerosis, que significa «el peor enemigo del hombre» en latín, es una realidad. Protegidas por el estrógeno, las mujeres suelen padecer enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares aproximadamente diez años más tarde que los hombres. El colesterol se deposita gradualmente en los vasos sanguíneos del corazón o del cerebro; una vez bloqueados, provoca ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares.Los hombres deben esforzarse más por reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares: deben hacerse revisiones del colesterol cada cinco años a partir de los 20 años. Si los resultados son anormales, primero deben dejar de fumar, luego aumentar la actividad diaria en al menos media hora y consumir más frutas y verduras.
2. El cáncer de hígado encabeza la lista de los diez cánceres más comunes en los hombres y se cobra decenas de miles de vidas al año. No presenta síntomas y es difícil de detectar por uno mismo, por lo que solo se puede diagnosticar mediante pruebas de detección.Los hombres responsables deben hacerse pruebas tempranas para detectar el virus de la hepatitis. Si se diagnostica, es esencial realizar un seguimiento periódico de las pruebas de función hepática y ecografías abdominales. Si tiene barriga, tenga cuidado: la enfermedad del hígado graso puede progresar a cirrosis e incluso a cáncer de hígado. Es fundamental perder peso rápidamente y hacer ejercicio.Cuando síntomas como tos persistente, esputo con sangre, dolor torácico o dificultad para respirar llevan a acudir al médico, casi el 80 % de los pacientes ya se encuentran en fases avanzadas de cáncer de pulmón. No fumar puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón en un 90 % y también disminuir la probabilidad de que su esposa desarrolle cáncer de pulmón.El Dr. Huang Guo-jin, consultor del Departamento de Medicina Familiar del Hospital Nacional de la Universidad de Taiwán, señala que los hombres que celebran las fiestas o los eventos comiendo y bebiendo en exceso son muy propensos a desencadenar esta afección. Para prevenir la gota, evite el consumo excesivo de vísceras animales y el consumo excesivo de alcohol. Una vez que el alcohol entra en el cuerpo, su metabolismo produce ácido úrico, lo que eleva los niveles de ácido úrico en sangre; el alcohol también impide la excreción de ácido úrico.Además, hay que evitar comer en exceso, ya que las fluctuaciones en los niveles de ácido úrico aceleran la deposición de cristales de urato sódico, lo que desencadena ataques de gota. 5. Proteger la próstata. En Taiwán, aunque el cáncer de próstata ocupa el quinto lugar en incidencia y el séptimo en mortalidad entre los cánceres masculinos, su prevalencia está aumentando rápidamente. El año pasado, 936 hombres murieron a causa de esta enfermedad, superando las muertes por cáncer de cuello uterino. Los hombres taiwaneses tienen un conocimiento limitado sobre el cáncer de próstata, y más de la mitad de los pacientes son diagnosticados en una fase avanzada.Al igual que muchos tipos de cáncer, el cáncer de próstata está estrechamente relacionado con los hábitos de vida. Los expertos recomiendan consumir frutas y verduras rojas, como tomates, pomelos rojos y sandías, ya que su contenido en licopeno puede reducir el riesgo de cáncer de próstata. Los productos de soja, como la leche de soja y el tofu, pueden inhibir la secreción de andrógenos que alimentan el crecimiento tumoral. También se recomienda el consumo regular de té, ya que sus catequinas protegen la próstata. 6. Combatir la diabetes.Un nivel excesivamente alto de azúcar en sangre daña los riñones. Una investigación realizada por el Dr. Pan Wenhan, del Instituto de Ciencias Biomédicas de la Academia Sinica de Taiwán, reveló que la mitad de las personas mayores de 19 años con diabetes desconocen su condición. Un nivel elevado de glucosa en sangre daña el corazón, los ojos, los nervios y los riñones, lo que socava la salud de los hombres. La obesidad, junto con una circunferencia de cintura grande, crea un terreno fértil para la diabetes, por lo que el ejercicio y una dieta saludable son medidas preventivas esenciales. 7. Evitar la depresión.Aunque a menudo se considera que las mujeres son más propensas al suicidio, las tasas de suicidio entre los hombres son en realidad 2,2 veces superiores a las de las mujeres. La depresión es la séptima causa de mortalidad entre los hombres. No se trata simplemente de un trastorno del estado de ánimo, sino que tiene un impacto significativo en la salud física. La depresión afecta tanto a la mente como al cuerpo, causando diversos grados de insomnio, pérdida de apetito y fatiga general, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes.
Consejos clave para la salud de los hombres
1. No ignore el dolor de pecho.
El dolor en el pecho puede ser un síntoma temprano de enfermedad cardíaca. Acuda al médico sin demora: aunque puede que no sea nada grave, la confirmación le dará tranquilidad.
2. Esté atento al cáncer testicular oculto.
Los hombres de entre 20 y 40 años tienen un mayor riesgo de padecer tumores, incluido el cáncer testicular. La detección precoz tiene una tasa de curación del 85 %, mientras que los casos avanzados son difíciles de tratar.Los hombres pueden autoexplorarse durante los baños calientes, cuando la piel se ablanda. Si aparecen pequeños bultos debajo de la piel, acuda inmediatamente al médico. 3. Sométase de forma proactiva a revisiones médicas rutinarias. Descuidar las revisiones periódicas permite que las dolencias leves se conviertan en afecciones graves. Esperar a que se produzca un infarto o un derrame cerebral obliga a la hospitalización, lo que a menudo hace que se pierda el momento óptimo para el tratamiento.Las revisiones anuales siguen siendo el método más eficaz para mantener la salud. 4. Cuide su dieta. Consuma más alimentos ligeros, prefiera los aceites vegetales a las grasas animales, coma regularmente ajo y pescado, y beba vino tinto con moderación. Estas prácticas ayudan a reducir los niveles de colesterol. 5. Evite fumar.
Si no puede dejarlo inmediatamente, consuma más zanahorias, pimientos dulces, cebollas, ajo, espinacas y frutas de color naranja. Coma más pescado y beba té con regularidad para mitigar los efectos nocivos del tabaco.
6. Mantenga una actividad física regular.
La actividad física insuficiente conduce al aumento de peso. El exceso de peso supone una carga significativa para el corazón y reduce la flexibilidad de las articulaciones.Por lo tanto, es recomendable caminar con regularidad, idealmente complementado con la práctica constante de ejercicio físico.
7. No pase por alto la amenaza de la hipertensión.
La hipertensión arterial supone un grave riesgo para el corazón, ya que a menudo desencadena episodios cardíacos repentinos o hemorragias cerebrales. Los hombres deben controlar regularmente su presión arterial. Aquellos con lecturas elevadas deben tomar la medicación recetada por su médico, incluso si los síntomas mejoran.