Ob innerhalb der Familie oder in der Gesellschaft insgesamt – die überwiegende Mehrheit der erwachsenen Männer steht täglich unter einem immensen doppelten Druck durch Arbeit und psychische Belastungen, wodurch ihre Gesundheit zunehmend Anlass zur Sorge gibt. Handeln Sie jetzt – die Gesundheit von Männern darf nicht vernachlässigt werden. Im Folgenden zeigen wir die sieben größten Fallstricke für die Gesundheit von Männern auf und geben einige Tipps für das Wohlbefinden.
Sieben große Fallstricke für die Gesundheit von Männern
1. Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die größte Angst von Männern. Arteriosklerose, was auf Lateinisch „der schlimmste Feind des Mannes” bedeutet, trifft zu. Durch Östrogen geschützt, erkranken Frauen in der Regel etwa zehn Jahre später als Männer an Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen. Cholesterin lagert sich allmählich in den Blutgefäßen des Herzens oder des Gehirns ab; sobald diese verstopft sind, löst es Herzinfarkte oder Schlaganfälle aus.Männer sollten sich stärker bemühen, ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken: Lassen Sie Ihren Cholesterinspiegel ab dem 20. Lebensjahr alle fünf Jahre überprüfen. Bei abnormalen Werten sollten Sie zunächst mit dem Rauchen aufhören, dann Ihre tägliche Aktivität um mindestens eine halbe Stunde steigern und mehr Obst und Gemüse essen.
2. Leberkrebs steht an der Spitze der Liste der zehn häufigsten Krebsarten bei Männern und fordert jährlich Zehntausende von Menschenleben. Er verursacht keine Symptome und ist ohne Vorsorgeuntersuchungen schwer zu erkennen.Verantwortungsbewusste Männer sollten sich frühzeitig auf Hepatitis-Viren testen lassen. Bei einer Diagnose sind regelmäßige Kontrollen der Leberwerte und Ultraschalluntersuchungen des Abdomens unerlässlich. Wenn Sie einen Bauch haben, seien Sie vorsichtig: Eine Fettlebererkrankung kann zu einer Zirrhose und sogar zu Leberkrebs führen. Eine schnelle Gewichtsabnahme und Bewegung sind von größter Bedeutung.Wenn Symptome wie anhaltender Husten, blutiger Auswurf, Brustschmerzen oder Atemnot einen Arztbesuch erforderlich machen, befinden sich fast 80 % der Patienten bereits im fortgeschrittenen Stadium von Lungenkrebs. Nichtrauchen kann das Lungenkrebsrisiko um 90 % senken und auch die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Ihre Frau an Lungenkrebs erkrankt.Dr. Huang Guo-jin, Facharzt in der Abteilung für Familienmedizin am National Taiwan University Hospital, stellt fest, dass Männer, die Feiertage oder Ereignisse mit übermäßigem Essen und Trinken feiern, sehr anfällig für diese Erkrankung sind. Um Gicht vorzubeugen, sollten Sie den übermäßigen Verzehr von Innereien und übermäßigen Alkoholkonsum vermeiden. Sobald Alkohol in den Körper gelangt, produziert sein Stoffwechsel Harnsäure, wodurch der Harnsäurespiegel im Blut ansteigt; Alkohol behindert auch die Ausscheidung von Harnsäure.Vermeiden Sie außerdem übermäßiges Essen, da schwankende Harnsäurespiegel die Ablagerung von Natriumurat-Kristallen beschleunigen und Gichtanfälle auslösen. 5. Schutz der Prostata. In Taiwan steht Prostatakrebs zwar an fünfter Stelle der Krebserkrankungen bei Männern und an siebter Stelle der Todesfälle, aber seine Verbreitung nimmt rapide zu. Im vergangenen Jahr starben 936 Männer daran, mehr als an Gebärmutterhalskrebs. Taiwanesische Männer verfügen nur über begrenzte Kenntnisse über Prostatakrebs, sodass mehr als die Hälfte der Patienten erst in einem fortgeschrittenen Stadium diagnostiziert wird.Wie viele Krebsarten hängt auch Prostatakrebs eng mit den Lebensgewohnheiten zusammen. Experten empfehlen den Verzehr von roten Obst- und Gemüsesorten wie Tomaten, roten Grapefruits und Wassermelonen, da deren Lycopingehalt das Prostatakrebsrisiko senken kann. Sojaprodukte wie Sojamilch und Tofu können die Ausschüttung von Androgenen hemmen, die das Tumorwachstum fördern. Auch der regelmäßige Konsum von Tee wird empfohlen, da dessen Catechine die Prostata schützen. 6. Bekämpfung von Diabetes.Ein zu hoher Blutzuckerspiegel schädigt die Nieren. Untersuchungen von Dr. Pan Wenhan vom Institut für Biomedizinische Wissenschaften der Academia Sinica in Taiwan haben ergeben, dass die Hälfte der über 19-Jährigen mit Diabetes sich ihrer Erkrankung nicht bewusst ist. Ein erhöhter Blutzuckerspiegel schädigt das Herz, die Augen, die Nerven und die Nieren und beeinträchtigt die Gesundheit von Männern. Übergewicht in Verbindung mit einem großen Taillenumfang schafft einen Nährboden für Diabetes, sodass Bewegung und eine gesunde Ernährung wichtige vorbeugende Maßnahmen sind. 7. Depressionen vermeiden.Obwohl Frauen oft als selbstmordgefährdeter angesehen werden, ist die Selbstmordrate bei Männern tatsächlich 2,2-mal höher als bei Frauen. Depressionen stehen an siebter Stelle der häufigsten Todesursachen bei Männern. Es handelt sich dabei nicht nur um eine Stimmungsstörung, sondern um eine Erkrankung, die erhebliche Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit hat. Depressionen beeinträchtigen sowohl den Geist als auch den Körper und verursachen unterschiedlich starke Schlafstörungen, Appetitlosigkeit und allgemeine Müdigkeit, wodurch das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes steigt.
Wichtige Tipps für die Gesundheit von Männern
1. Ignorieren Sie Brustschmerzen nicht.
Brustschmerzen können ein Anzeichen für eine beginnende Herzerkrankung sein. Lassen Sie sich umgehend ärztlich untersuchen – möglicherweise ist alles in Ordnung, aber die Gewissheit gibt Ihnen Sicherheit.
2. Achten Sie auf versteckten Hodenkrebs.
Männer im Alter von 20 bis 40 Jahren haben ein erhöhtes Tumorrisiko, darunter auch Hodenkrebs. Bei frühzeitiger Erkennung liegt die Heilungsrate bei 85 %; eine verzögerte Behandlung ist jedoch schwierig.Männer können sich selbst untersuchen, während sie ein warmes Bad nehmen und die Haut weich ist. Wenn kleine Knoten unter der Haut zu spüren sind, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
3. Lassen Sie sich regelmäßig Vorsorgeuntersuchungen unterziehen.
Wenn Sie regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen vernachlässigen, können sich kleinere Beschwerden zu ernsthaften Erkrankungen entwickeln. Wenn Sie warten, bis ein Herzinfarkt oder Schlaganfall eintritt, müssen Sie ins Krankenhaus und verpassen oft den optimalen Zeitpunkt für die Behandlung.Jährliche Vorsorgeuntersuchungen sind nach wie vor das wirksamste Mittel zur Erhaltung der Gesundheit. 4. Achten Sie auf Ihre Ernährung. 5. Verzichten Sie auf das Rauchen.
Wenn Sie nicht sofort aufhören können, essen Sie mehr Karotten, Paprika, Zwiebeln, Knoblauch, Spinat und orangefarbene Früchte. Essen Sie mehr Fisch und trinken Sie regelmäßig Tee, um die schädlichen Auswirkungen des Rauchens zu mildern.
6. Bleiben Sie regelmäßig körperlich aktiv.
Unzureichende körperliche Aktivität führt zu Gewichtszunahme. Übergewicht belastet das Herz erheblich und verringert die Beweglichkeit der Gelenke.Daher ist regelmäßiges Gehen ratsam, idealerweise ergänzt durch regelmäßige sportliche Betätigung.
7. Übersehen Sie nicht die Gefahr von Bluthochdruck.
Hoher Blutdruck stellt ein ernstes Risiko für das Herz dar und löst häufig plötzliche Herzereignisse oder Hirnblutungen aus. Männer sollten ihren Blutdruck regelmäßig kontrollieren. Personen mit erhöhten Werten müssen die vom Arzt verschriebenen Medikamente einnehmen, auch wenn sich die Symptome bessern.