여성에게 가장 해로운 다섯 가지 습관
1. 물을 잘 마시지 않음
체내 신진대사 과정에서 발생하는 노폐물은 주로 간과 신장에 의해 처리됩니다. 신장은 인체 내 수분과 전해질 균형을 조절하고, 대사 활동으로 생성된 노폐물을 처리하여 소변으로 배출하는 가장 중요한 역할을 합니다. 그러나 이러한 기능을 수행하기 위해서는 충분한 수분이 필요합니다.
2. 맥주를 자주 마시는 습관
이미 신장 질환이 있는 상태에서 무제한으로 맥주를 과다 섭취하면 요산이 침착되어 신세관(신장의 세뇨관)을 막아 신부전을 유발할 수 있습니다.
3. 부적절한 채소·과일 섭취
채소와 과일을 많이 먹는 것이 건강에 좋다는 것은 일반적인 인식이지만, 만성 신기능 장애가 있는 사람들에게는 평소 천연 혈압 강하제로 여겨지는 채소와 과일에 함유된 고칼륨 성분이 장기적으로 섭취될 경우 오히려 신기능을 손상시킬 수 있습니다.
4. 음료로 물을 대체하기
대부분의 사람들은 평범한 생수의 맛없는 맛을 좋아하지 않습니다. 이에 비해 탄산음료나 커피 같은 음료가 당연히 생수의 최적 대체품이 됩니다. 그러나 이러한 음료에 함유된 카페인은 종종 혈압 상승을 유발하며, 고혈압은 신장을 손상시키는 주요 요인 중 하나입니다.
5. 과도한 염분 섭취
소금은 신장 부담을 가중시키는 주요 원인이다. 식이 염분의 95%는 신장에서 대사되며, 과다 섭취 시 신장 부담이 증가한다. 또한 소금의 나트륨은 체내 수분 배출을 어렵게 하여 신장 부담을 더욱 가중시켜 신장 기능 저하를 초래한다.
여성 신허(腎虛) 10가지 증상:
1. 허리 통증과 다리 저림: 신정(腎精)이 부족하면 내분비 기능이 불균형해지고, 에스트로겐 분비가 감소하며 칼슘 흡수량이 줄어들어 유실됩니다. 이로 인해 뼈가 제대로 영양을 공급받지 못해 허리와 무릎이 자주 쑤시고 무기력해집니다.
2. 월경 과다: 신(腎)은 생식을 주관하므로 신허가 있으면 여성의 비뇨생식계 기능이 이상을 일으켜 생리통, 생리 불순, 월경 과다 증상이 나타납니다.
3. 야뇨증: 허약으로 하원이 굳건하지 못해 소변을 제어하지 못하고, 소변이 잘 배출되지 않아 야뇨증이 발생합니다.
4. 불면증과 다몽증: 신음허가 있는 여성은 마음이 쉽게 초조해지고 집중력이 떨어지며, 밤에 음기가 내수되지 못해 불면증과 다몽증이 발생하고 수면의 질이 낮아집니다.
5. 추위를 심하게 타는 증상: 한의학에서는 이 모든 증상이 신허(腎虛)로 인해 발생한다고 본다. 신허 환자는 일반적으로 부교감 신경이 과도하게 활성화되어 심박수가 감소하고 혈압이 낮아지며 기초 체온이 낮아진다.
6. 탈모와 백발: 신정(腎精)이 부족하면 기혈이 부족해지고 내분비 불균형, 면역 기능 저하로 조기 노화가 진행되며 대량 탈모와 함께 백발이 나타난다.
7. 눈가 부종: 신(腎)은 수(水)를 주관하므로 신허 시 수액 대사가 원활하지 못해 수로가 막히고 체액이 피부로 넘쳐 부종이 발생하며, 특히 눈가에서 가장 두드러진다.
8. 옅고 묽은 질 분비물: 신장이 생식을 주관하므로 신장이 허약하면 여성의 비뇨생식계 기능이 이상을 보이며, 신장의 고착 기능이 상실되어 질 분비물이 옅고 묽어집니다.
9. 성욕 감퇴: 신정(腎精)이 부족하면 난소가 영양을 받지 못해 내분비 기능이 불균형해지고 에스트로겐 분비가 감소하여 여성에게 성욕 저하가 쉽게 나타납니다.
10. 조기 갱년기: 신허는 난소 기능 이상을 초래하여 여성의 노화 속도를 가속화한다.
한의학이 추천하는 8대 신장 보강에 탁월한 식품
1. 동물 간
한의학에는 "장기로 장기를 보양한다"는 말이 있다. 동물 간은 풍부한 단백질, 지방 및 다양한 비타민을 함유하여 신장을 보강하고 정기를 보충하는 효능이 있다.
2. 새우
새우는 매우 풍부한 단백질, 지질, 미네랄 등의 영양소를 함유하고 있으며, 새우살 추출물에는 면역력 강화 물질이 포함되어 있어 새우를 많이 섭취하면 신장 보강과 해독 효과가 있습니다.
3.돼지 신장
돼지 신장은 콜레스테롤 함량이 높아 혈중 지질 수치가 높은 사람에게는 적합하지 않으나, 신기 보강 효과가 있어 흔히 신장 보양 식품으로 사용됩니다.
4. 호두
호두를 많이 섭취하면 뇌 활력을 증진시키고 인체에 부족한 이노시톨을 보충할 수 있으며, 신장 보강과 정액 고착 기능이 있어 식이 요법에서 흔히 신장 보양 식품으로 활용됩니다.
5、달걀
달걀은 단백질, 지방, 비타민 및 다양한 미네랄이 풍부하여 영양가가 매우 높은 식품으로 인정받습니다. 달걀을 많이 섭취하면 인체 성장을 촉진하고 면역력을 높일 수 있으며, 장수 식품으로도 분류됩니다.
6、밤
밤은 비장을 보하고 위를 건강하게 하는 효능뿐 아니라 신장을 보하고 허리를 튼튼하게 하는 작용도 있습니다. 밤을 많이 먹으면 신허로 인한 요통 증상을 완화할 수 있습니다.
7. 구기자
신허가 있는 사람이 구기자를 섭취하면 효과가 매우 좋습니다. 구기자는 신장을 보하고 간을 기르는 효능이 있으며, 많이 먹으면 장수 효과를 얻을 수 있고 만성 요통을 완화할 수 있습니다.
8. 해마
해마는 인삼과 동등한 보신 효과를 지닌 식품으로 그 가치가 인삼에 필적합니다. 해마는 가루로 갈아 황주로 복용하며 매일 꾸준히 섭취하면 보신 효과를 얻을 수 있습니다.