女性の腎臓に最も悪影響を与える5つの習慣
1.水分摂取不足
体内の新陳代謝で生じた老廃物は主に肝臓と腎臓で処理されます。腎臓は体内の水分と電解質のバランス調整、生理活動で生じた老廃物の代謝と尿中への排出を担う重要な器官です。しかしこれらの機能を正常に果たすには、十分な水分補給が不可欠です。
2. ビールを好んで飲む
腎臓疾患を患っている場合、無制限に大量のビールを飲むと尿酸が沈着し、尿細管閉塞を引き起こして腎不全に至る恐れがあります。
3.野菜や果物の不適切な摂取
野菜や果物を多く食べることが健康に良いというのは一般的な認識ですが、慢性腎機能障害のある人にとっては、これらの食品に含まれる高カリウム成分が長期摂取により腎機能を損なう可能性があります。
4. 水の代わりに飲料を飲む
多くの人は白湯の淡白な味を好まず、炭酸飲料やコーラ、コーヒーなどが当然のように白湯の代替品となります。しかし、これらの飲料に含まれるカフェインは血圧上昇を招きやすく、高血圧は腎臓を傷める主要因の一つです。
5.塩分の過剰摂取
塩分は腎臓に負担をかける主な原因です。食事中の塩分の95%は腎臓で代謝されますが、過剰摂取すると腎臓の負担が増大します。さらに塩分中のナトリウムは体内の水分排出を妨げ、腎臓への負担をさらに増大させ、腎機能の低下を招きます。
女性の腎虚を示す10の症状：
1.腰や脚の痛み：腎精の不足が内分泌の乱れを引き起こし、エストロゲン分泌が減少。カルシウム吸収が低下し流失するため、骨が栄養不足となり、腰や膝のだるさや痛みを生じやすい。
2.過多月経：腎は生殖を司るため、腎虚では女性の泌尿生殖器系に異常が生じ、月経痛・月経不順・過多月経が現れる。
3. 夜間頻尿：虚弱により下元が固まらず、尿を制御できなくなるため、排尿が止まらず夜間頻尿となる。
4. 不眠・多夢：腎陰虚の女性はイライラしやすく集中力が低下し、夜間に陰気が収束しないため不眠・多夢となり、睡眠の質が低下する。
5.寒気や冷え：中医学ではこれらは全て腎虚によるものと見なされる。腎虚の人は副交感神経が亢進しやすく、心拍数が低下し、血圧が下がり、基礎体温が低くなる傾向がある。
6.脱毛・白髪：腎精の不足は気血の欠乏を引き起こし、内分泌失調や免疫機能低下を招く。これにより早期老化が生じ、大量の脱毛や白髪が発生する。
7.眼瞼浮腫：腎は水を主る。腎虚では水液代謝が滞り、水道が通じなくなるため、水分が皮膚に溢れ出て浮腫を生じる。特に眼瞼部が顕著である。
8. 帯下（おりもの）が薄く水っぽい：腎は生殖を司るため、腎虚により女性の泌尿生殖器系が正常に機能せず、腎虚で固摂機能が失われると帯下が薄く水っぽくなる。
9. 性欲減退：腎精が不足すると卵巣が養われず、内分泌機能が乱れ、エストロゲン分泌が低下するため、女性は性欲低下を起こしやすい。
10. 更年期障害の早期化：腎虚は卵巣機能異常を引き起こし、女性の老化速度を加速させる。
中医学が推奨する腎機能を補う8大効果食品
1. 動物の肝臓
中医学には「臓器で臓器を養う」という考え方があり、動物の肝臓は豊富なタンパク質、脂肪、各種ビタミンを含み、腎を補い精を益する効果がある。
2、エビ
エビは極めて豊富なタンパク質、脂質、ミネラルなどの栄養素を含み、さらにエビ肉の抽出物には免疫力を高める物質が含まれているため、エビを多く摂取することで腎を補い、解毒する効果があります。
3、豚の腎臓
豚の腎臓はコレステロール含有量が高いため、脂質異常症の方には適しません。しかし腎気を補う効能があり、腎臓を補う食材としてよく用いられます。
4、クルミ
クルミを多く摂取すると脳の活力を高め、人体に不足しがちなイノシトールを補給できます。また腎を補い精を固める機能があり、腎臓を補う食材として食事に取り入れられます。
5、卵
卵はタンパク質、脂質、ビタミン、各種微量元素を豊富に含み、栄養価が極めて高い食品として広く認められている。卵を多く摂取すると人体の成長促進や免疫力向上につながり、長寿効果のある食品の一種でもある。
6、栗
栗は脾胃を補い健胃する効果に加え、腎を補い腰を強くする作用もある。栗を多く食べると腎虚による腰痛症状を緩和できる。
7、クコの実
腎虚の人にはクコの実が非常に効果的です。クコは腎を補い肝を養う効能があり、長期的には延命効果や慢性腰痛の緩和が期待できます。
8、タツノオトシゴ
タツノオトシゴは人参と同等の腎臓強化効果を持つ食材で、その価値は人参に匹敵します。粉末状に挽き、黄酒で服用し、毎日継続することで腎臓強化効果が期待できます。