Πέντε συνήθειες που είναι πιο επιβλαβείς για τα νεφρά των γυναικών
1. Παραμέληση της κατανάλωσης νερού
Τα μεταβολικά απόβλητα του σώματος επεξεργάζονται κυρίως από το ήπαρ και τα νεφρά. Η πιο σημαντική λειτουργία των νεφρών είναι η ρύθμιση της ισορροπίας του νερού και των ηλεκτρολυτών στο σώμα, ο μεταβολισμός των αποβλήτων από τις φυσιολογικές δραστηριότητες και η απέκκριση τους στα ούρα. Ωστόσο, για να εκτελέσουν αποτελεσματικά αυτές τις λειτουργίες, χρειάζονται επαρκή ποσότητα νερού.
2. Υπερβολική κατανάλωση μπύρας
Για όσους έχουν ήδη νεφρικά προβλήματα, η απεριόριστη κατανάλωση μπύρας μπορεί να προκαλέσει απόθεση ουρικού οξέος που φράζει τους νεφρικούς σωληνάριους, οδηγώντας σε νεφρική ανεπάρκεια.
3. Ακατάλληλη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών
Ενώ η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φρούτων και λαχανικών θεωρείται γενικά ευεργετική για την υγεία, για άτομα με χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, αυτά τα τρόφιμα – που συχνά θεωρούνται φυσικά υποσταθμιστικά της αρτηριακής πίεσης – περιέχουν υψηλά επίπεδα καλίου. Η μακροχρόνια κατανάλωσή τους μπορεί στην πραγματικότητα να βλάψει τη νεφρική λειτουργία.
4. Αντικατάσταση του απλού νερού με άλλα ποτά
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συμπαθούν τη γεύση του απλού νερού, με αποτέλεσμα τα ανθρακούχα ποτά όπως η σόδα ή η κόλα, ή ο καφές, να φαίνονται ως φυσικές εναλλακτικές λύσεις. Ωστόσο, η καφεΐνη που περιέχεται σε αυτά τα ποτά συχνά αυξάνει την αρτηριακή πίεση, η οποία αποτελεί σημαντικό παράγοντα βλάβης των νεφρών.
5. Υπερβολική πρόσληψη αλατιού
Το αλάτι επιβαρύνει σημαντικά τα νεφρά. Το 95% του αλατιού που προσλαμβάνουμε από τη διατροφή μας αποβάλλεται από τα νεφρά. Η υπερβολική κατανάλωση αυξάνει αυτή την επιβάρυνση, ενώ το νάτριο που περιέχεται στο αλάτι εμποδίζει την απέκκριση νερού, επιβαρύνοντας περαιτέρω τα νεφρά και οδηγώντας σε μειωμένη νεφρική λειτουργία.
Δέκα συμπτώματα νεφρικής ανεπάρκειας στις γυναίκες:
1. Πόνος στην κάτω πλάτη και στα πόδια: Η ανεπάρκεια της νεφρικής ουσίας διαταράσσει την ενδοκρινική ισορροπία, μειώνοντας την έκκριση οιστρογόνων και εμποδίζοντας την απορρόφηση του ασβεστίου. Αυτό οδηγεί σε ανεπαρκή θρέψη των οστών, προκαλώντας συχνά αδυναμία στην κάτω πλάτη και στα γόνατα.
2. Βαριά εμμηνορροϊκή ροή: Καθώς τα νεφρά ρυθμίζουν την αναπαραγωγή, η ανεπάρκεια διαταράσσει το ουροποιητικό και το αναπαραγωγικό σύστημα, εκδηλώνοντας επώδυνες περιόδους, ακανόνιστη εμμηνόρροια και υπερβολική αιμορραγία.
3. Συχνή νυχτερινή ούρηση: Η ανεπάρκεια αποδυναμώνει τον κάτω ενεργοποιητή, επηρεάζοντας τον έλεγχο της ούρησης και προκαλώντας συχνή νυχτερινή ούρηση.
4. Αϋπνία και έντονα όνειρα: Η ανεπάρκεια του γιν των νεφρών κάνει τις γυναίκες επιρρεπείς σε ευερεθιστότητα και κακή συγκέντρωση. Η αδυναμία της ενέργειας γιν να σταθεροποιηθεί εσωτερικά τη νύχτα οδηγεί σε αϋπνία, έντονα όνειρα και κακή ποιότητα ύπνου.
5. Αντοχή στο κρύο: Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική αποδίδει αυτά τα συμπτώματα στην ανεπάρκεια των νεφρών. Τα άτομα με ανεπάρκεια των νεφρών συχνά εμφανίζουν υπερκινητικότητα του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, με αποτέλεσμα την επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη μείωση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος.
6. Τριχόπτωση και πρόωρη γήρανση: Η ανεπάρκεια της ουσία των νεφρών οδηγεί σε ανεπαρκές τσι και αίμα, ενδοκρινική ανισορροπία και εξασθενημένη ανοσία, με αποτέλεσμα πρόωρη γήρανση, σημαντική τριχόπτωση και εμφάνιση γκρίζων μαλλιών.
7. Πρήξιμο γύρω από τα μάτια: Τα νεφρά ρυθμίζουν το μεταβολισμό των υγρών. Η ανεπάρκεια των νεφρών επηρεάζει την ρύθμιση των υγρών, προκαλώντας κατακράτηση υγρών που ξεχειλίζει στο δέρμα, εκδηλώνοντας οίδημα που είναι πιο εμφανές γύρω από τα μάτια.
8. Λεπτές, υδαρείς κολπικές εκκρίσεις: Τα νεφρά ρυθμίζουν την αναπαραγωγή. Η ανεπάρκεια των νεφρών διαταράσσει το ουροποιητικό και το αναπαραγωγικό σύστημα των γυναικών. Η απώλεια της συγκρατητικής λειτουργίας των νεφρών έχει ως αποτέλεσμα λεπτές, υδαρείς εκκρίσεις.
9. Χαμηλή λίμπιντο: Η ανεπάρκεια της ουσία των νεφρών δεν τροφοδοτεί τις ωοθήκες, προκαλώντας ενδοκρινική δυσλειτουργία και μειωμένη έκκριση οιστρογόνων. Οι γυναίκες μπορεί να παρουσιάσουν μειωμένη σεξουαλική επιθυμία.
10. Πρόωρη εμμηνόπαυση: Η ανεπάρκεια των νεφρών διαταράσσει τη λειτουργία των ωοθηκών, επιταχύνοντας τη διαδικασία γήρανσης στις γυναίκες.
Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική συνιστά 8 εξαιρετικά αποτελεσματικά τρόφιμα που θρέφουν τα νεφρά
1. Συκώτι ζώων
Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υποστηρίζει τη «θρέψη των οργάνων με όργανα». Το συκώτι ζώων είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, λίπη και διάφορες βιταμίνες, και έχει ιδιότητες που τονώνουν τα νεφρά και θρέφουν την ουσία.
2. Γαρίδες
Οι γαρίδες είναι εξαιρετικά πλούσιες σε πρωτεΐνες, λιπίδια, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά. Τα εκχυλίσματα από το κρέας των γαρίδων περιέχουν ενώσεις που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας τις ευεργετικές για την τόνωση των νεφρών και την αποτοξίνωση.Νεφρά χοιρινού κρέατος
Αν και τα νεφρά χοιρινού κρέατος έχουν σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη και δεν είναι κατάλληλα για άτομα με αυξημένα λιπίδια στο αίμα, έχουν τονωτικές ιδιότητες για το qi των νεφρών και χρησιμοποιούνται συχνά ως τροφή που θρέφει τα νεφρά. 4. Καρύδια
Η κατανάλωση καρυδιών ενισχύει τη ζωτικότητα του εγκεφάλου και αναπληρώνει τα αποθέματα ινοσιτόλης του σώματος. Επιπλέον, τα καρύδια έχουν τονωτικές ιδιότητες για τα νεφρά και ενισχύουν την ουσία, γεγονός που τα καθιστά μια συνηθισμένη διατροφική επιλογή για τη θρέψη των νεφρών.
5. Αυγά
Πλούσια σε πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, τα αυγά αναγνωρίζονται ως εξαιρετικά θρεπτικά. Η τακτική κατανάλωσή τους προάγει την ανάπτυξη, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλει στη μακροζωία.
7. Μούρα Goji
Τα μούρα Goji είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά για όσους πάσχουν από νεφρική ανεπάρκεια. Θρέφουν τα νεφρά και το συκώτι, και η τακτική κατανάλωσή τους μπορεί να παρατείνει τη ζωή και να ανακουφίσει τον χρόνιο πόνο στην πλάτη.
8. Ιππόκαμπος
Ο ιππόκαμπος έχει ιδιότητες που τονώνουν τα νεφρά, συγκρίσιμες με αυτές του ginseng, με ισοδύναμη ιατρική αξία. Καταναλώνεται αλεσμένος σε σκόνη και λαμβάνεται καθημερινά με ρύζι για να επιτευχθεί η ενίσχυση των νεφρών.