許多女性在意自己臉型偏大，但其實多數顯臉大的原因與飲食、笑容、睡眠等生活習慣密切相關。若想成為小臉美人，必須從以下生活習慣著手改善。那麼，哪些不良習慣會破壞小臉效果呢？
表情
表情之於臉龐，猶如符號之於文字般重要。哭泣、大笑、怒氣等負面表情若長期累積，便會深深刻印於臉龐。因此小芹呼籲追求美麗的小臉志願者們，務必特別注重表情訓練。請以展現親切溫和的第一印象為目標，養成自然微笑的習慣。微笑時透過提拉臉頰肌肉與嘴角，能將視覺重心向上推移，營造更顯小巧的臉型效果。
歌唱訓練
口腔肌肉運動是鍛鍊的起點。尤其演唱快節奏歌曲時，表情與聲線的運用能促進血液淋巴循環，釋放工作累積的緊繃與壓力。與好友在卡拉OK歡唱的時光，正是小臉計畫的絕佳助力。
臉部輪廓矯正DIY
許多人困擾於臉頰豐滿問題，可善用運動時佩戴的髮帶。洗臉後將髮帶繫於下顎與頭頂之間，維持臉部與下顎的緊繃感，能自然收緊臉部線條與輪廓，持續練習可有效矯正臉型。
掌心穴位刺激
手掌穴位對腎臟及泌尿系統代謝影響深遠，尤其小指與無名指間的穴位效果顯著。通勤高峰時握住巴士扶手時，可利用手掌與扶手的接觸感按摩掌心，特別是小指與無名指間的穴位，能有效促進身體代謝。
水分補給
「女性由水構成」乃古今流傳的名言。確實，隨時隨地為身體與肌膚補充水分是維持美麗的必要條件。尤其晨起後的第一杯水能刺激腸道蠕動，沐浴前後的水分補充不僅有助代謝體內老化角質，更能補足日間流失的水分。
工作娛樂間的休憩時刻
工作娛樂皆需充足休息。適時伸展肢體不僅能紓解壓力、維持淋巴循環順暢，更能矯正工作時無意識惡化的姿勢問題。若配合節奏規律的呼吸，更能有效緩解緊繃情緒。
口香糖
咀嚼口香糖是廣受歡迎的習慣。除預防口臭外，口香糖能增強齒顎咬合力，左右交替咀嚼可均衡日常對牙齒與顎骨的負荷，同時緊緻唇部線條，維持正確的顎部姿勢。
飲食
具小臉效果的健康飲食習慣，除需維持碳水化合物與脂肪攝取平衡外，更重要的是將早餐、午餐、晚餐的攝取量比例控制在3：2：1。此外，咀嚼食物的時間與方式亦深刻影響臉部輪廓塑造。正確咀嚼法應將每口食物在雙側牙齒間細嚼25至30次。日常食材選擇上，應積極攝取富含鉀元素的食物。鉀能促進體內代謝功能，消除因飲食失調或生活習慣不良導致的面部浮腫。此外，高纖維的海藻類、豆腐・高野豆腐、蔬菜及水果皆屬有效塑造小臉的食材。
姿勢
姿勢是小臉的根本。坐姿時自然挺直背脊，避免臉部肌肉鬆弛。睡眠時避免側臥或俯臥姿勢，站姿更直接影響他人對你的第一印象。自然挺直背脊、保持腰部筆直，不僅能突顯修長腿型與臀線曲線，整張臉的輪廓也會更顯明亮有神。
睡眠
每日確保8小時優質睡眠，讓肌膚與身體的新陳代謝獲得充分休養與滋養。肌膚將持續保持水潤養分，醒來時便會發現臉型自然變得精緻。
呼吸方式
呼吸系統會影響鼻型、唇形及齒列咬合。多數人習慣性張口呼吸，長期下來可能導致舌頭前傾，進而引發咬合異常與顎骨變形。養成鼻呼吸習慣，讓呼吸主導氣息流動至關重要。
緊張感
約會前人人難免緊張，會精心打理儀容；約會時雖緊張仍努力展現最佳狀態。這種緊張狀態會促使腦內自然分泌荷爾蒙，因此適度緊張未必是壞事。
臉頰肌肉訓練
臉部面積最大的部位是臉頰。緊緻臉頰是打造小臉的重要課題之一。除了肌膚保養，鍛鍊臉頰肌肉的運動同樣有效。使用吸管飲用飲料、吹口哨、吹氣球、演奏口琴等樂器，皆是絕佳的臉頰肌肉訓練方式。
語言
各國各地區皆有獨特的發音與語言，不同語言的發音位置與使用領域各異，因而對口腔肌肉運動及呼吸方式產生些許影響。例如英語強調唇齒發音且頻繁運用舌部，法語則大量採用鼻腔共鳴發聲方式。因此學習並使用多國語言不僅有助工作與學業，更能不知不覺間鍛鍊臉部輪廓與口腔肌肉，可謂一舉兩得。
徹底做好防曬措施
陽光中的紫外線是女性肌膚的天敵。若疏於防曬，臉部容易出現斑點、痘痘、細紋等問題。嚴格執行防曬措施，猶如為臉部披上防護罩。每日外出時塗抹防曬乳、使用高SPF值化妝品，或隨身攜帶陽傘、帽子，皆能有效抵禦紫外線威脅。