Mnoge ženske so zelo zaskrbljene zaradi velikega obraza, vendar so vzroki pogosto tesno povezani z življenjskimi navadami, kot so prehrana, nasmeh in spalna drža.Da bi dosegli drobni obraz, je bistveno, da posvečate pozornost tem vsakodnevnim podrobnostim. Kateri slabi navadi lahko uničijo vaše nežne poteze?
Izrazi obraza
Izrazi so za obraz tisto, kar so simboli za pisanje. Zato se negativni izrazi, najsi gre za jok, nasmeh ali jezo, sčasoma postopoma vtisnejo v obraz.Zato Xiao Qin tistim, ki si želijo majhen obraz, svetuje, naj zavestno vadijo izraze obraza. Poskrbite, da vaš nasmeh izraža toplino in dostopnost. Ko se nasmehnete, dvignite mišice ličnic in kotičke ustnic navzgor. To vizualno dvigne vaše poteze obraza in ustvari iluzijo manjšega obraza.
Pevanje
Vadba ustnih mišic je prvi korak k tonizaciji obrazne tkiva. Izrazi in vokalizacija med živahnimi pesmimi spodbujajo krvni in limfni obtok, hkrati pa lajšajo napetost, povezano z delom. Redno petje s prijatelji v KTV ali karaoke lokalih lahko pozitivno vpliva na vaše cilje oblikovanja obraza.> Oblikovanje obraza na domači način
Mnogi se borijo z izrazito čeljustjo. Xiao Qin je odkrila uporabo športne čelade: po umivanju obraza jo namestite med brado in temenom, da ustvarite napetost po obrazu in čeljusti. To naravno izboljša gibanje in obliko obraza ter sčasoma pomaga spremeniti njegovo obliko.
>Stimuliranje akupunkturnih točk na dlani< >Akupunkturne točke na dlani pomembno vplivajo na presnovo ledvic in urina, zlasti točka med mezinčkom in prstančkom. Med vožnjo v gneči se trdno oprimite ročaja v avtobusu. Tlak vaše roke na ročaj masira to akupunkturno točko in spodbuja presnovo telesa.
Hidracija
„Ženske so narejene iz vode“ ostaja večni pregovor. Dejansko je za lepoto bistveno, da telo in kožo ves čas oskrbujete z vodo. Prvi kozarec vode po prebujanju spodbuja peristaltiko črevesja, hidracija pred in po kopanju pa ne pomaga le pri odstranjevanju odmrlih kožnih celic, ampak tudi nadomesti tekočino, izgubljeno čez dan.
Odmori med delom ali prostim časom
Zadostni odmori med delom ali prostim časom ne le lajšajo stres, ampak tudi uravnavajo limfni obtok. Kratko raztezanje ali vstajanje in gibanje lahko popravita slabo držo, ki se je nevede razvila med sedenjem. V kombinaciji z uravnoteženim dihanjem lahko to pomaga tudi pri lajšanju napetosti in tesnobe.
Žvečenje žvečilnega gumija
Žvečenje žvečilnega gumija je navada, ki jo mnogi radi imajo. Poleg osvežitve diha izboljša tudi zobno okluzijo. Izmenično žvečenje na levi in desni strani uravnava dnevni pritisk na zobe in čeljusti, napne ustnice in spodbuja pravilno pozicioniranje čeljusti.
Prehranske navade
Zdrava prehrana za vitkejši obraz vključuje ne le nadzor nad vnosom škroba in maščob – pri čemer naj bi bilo razmerje med zajtrkom, kosilom in večerjo idealno 3:2:1 –, ampak tudi pozornost do trajanja in tehnike žvečenja.Pravilna tehnika žvečenja vključuje temeljito žvečenje vsakega grižljaja 25 do 30-krat na obeh straneh zob. Pri izbiri vsakodnevne hrane dajte prednost sestavinam, bogatim s kalijem, saj kalij spodbuja presnovne funkcije in pomaga odpraviti oteklost obraza, ki jo povzročajo slabe prehranjevalne navade ali življenjski slog.Poleg tega so morske alge, tofu, sušeni sojin sir, listnata zelenjava in sadje odlična izbira za doseganje vitkejšega obraza.
Drža
Drža je osnova za vitek obraz. Sedite naravno pokončno, da preprečite povešanje obraznih mišic. Izogibajte se spanju na boku ali trebuhu. Stojna drža oblikuje prvi vtis, ko srečate druge; naravno pokončno stoje z ravnim hrbtom naravno poudari dolge noge in krivine bokov, hkrati pa polepša izraz obraza in ga naredi bolj izrazit.
Spanje
Dovolj kakovostnega spanja vsako noč – ciljajte na osem ur – omogoča koži in metabolizmu telesa, da se popolnoma spočijeta in obnovita. Tako koža ostane hidrirana in nahranjena, ob prebujanju pa boste naravno opazili, da je vaš obraz videti vse bolj vitek.
Dihanje
Dihalni sistem vpliva ne le na obliko nosu in ust, ampak tudi na poravnavo zob. Mnogi med spanjem nezavedno dihajo skozi usta, kar sčasoma povzroči izbočenje jezika in lahko vpliva na poravnavo ugriza, kar vodi do rahlega deformiranja čeljusti. Zato je nujno popraviti navade dihanja in dati prednost dihanju skozi nos.
Napetost
Povsem naravno je, da ste pred zmenkom zelo nervozni, se skrbno uredite in si prizadevate, da bi se med srečanjem pokazali v najboljši luči. Takšna napetost sproži naravno izločanje hormonov v možganih, zato občasna nervoza morda ni povsem škodljiva.>Vaje za mišice ličnic
Ličnice so največji del obraza, zato je njihova čvrstost ključnega pomena za doseganje vitkejšega obraza. Poleg nege kože je zelo učinkovito tudi vadba teh mišic. Dejavnosti, kot so pitje skozi slamico, žvižganje, napihovanje balonov ali igranje pihalnih instrumentov, kot je harmonika, so odlične vaje za mišice ličnic.
Jezik
Vsak narod in regija ima svoje značilne izgovorjave in jezikovne značilnosti. Različni jeziki se razlikujejo po artikulacijskih točkah in celo po območjih, kjer se govorijo,Tako imajo subtilni vpliv na gibanje ustnih mišic in vzorce dihanja. Angleščina na primer poudarja labialne in dentalne zvoke ter gibljivo lego jezika, medtem ko se francoščina pri izgovarjanju močno opira na nosno resonanco. Posledično učenje in uporaba več jezikov ne pomaga le pri poklicnih in akademskih prizadevanjih, ampak tudi subtilno oblikuje konture obraza in krepi ustne mišice – resnično večstranska korist.Zagotovite si temeljito zaščito pred soncem
Ultravijolični žarki v sončni svetlobi so največji sovražnik kože. Zanemarjanje zaščite pred soncem pogosto vodi do madežev na obrazu, akne, drobnih gubic in drugih težav. Uporaba skrbnih zaščitnih ukrepov pred soncem je podobna zaščiti vaše polti. Dnevna uporaba sončnega krema ali kozmetike z visokim zaščitnim faktorjem, dopolnjena z uporabo sončnika ali klobuka, ko ste na prostem, vas bo zaščitila pred poškodbami zaradi UV-žarkov.