Mnohé ženy sa veľmi obávajú, že majú veľkú tvár, ale príčiny sú často úzko spojené so životným štýlom, ako je strava, úsmev a poloha pri spánku.Na dosiahnutie drobnej tváre je nevyhnutné venovať pozornosť týmto každodenným detailom. Ktoré zlé návyky môžu zničiť vaše jemné črty?
Výrazy tváre
Výrazy tváre sú pre tvár tým, čím sú symboly pre písmo. Či už plačete, usmievate sa alebo prejavujete hnev, negatívne výrazy sa postupom času postupne vryjú do tváre.Preto Xiao Qin radí tým, ktorí túžia po drobnej tvári, aby vedome trénovali svoje mimické výrazy. Uistite sa, že váš úsmev vyjadruje teplo a prístupnosť. Keď sa usmievate, zdvihnite svaly na lícach a kútiky úst nahor. Tento vizuálny lifting vytvára ilúziu menšej tváre.
Spievanie
Cvičenie ústnych svalov je prvým krokom k tonizácii tkaniva tváre. Výrazy a vokálna aktivita počas veselých piesní stimulujú krvný a lymfatický obeh a zároveň uvoľňujú napätie súvisiace s prácou. Pravidelné spievanie s priateľmi v KTV alebo karaoke miestnostiach môže pozitívne podporiť vaše ciele v oblasti kontúrovania tváre.> DIY kontúrovanie tváre
Mnohí bojujú s výraznou čeľusťou. Xiao Qin objavila použitie športovej čelenky: po umytí tváre ju umiestnite medzi bradu a temeno hlavy, aby ste vytvorili napätie na tvári a čeľusti. To prirodzene vylepšuje pohyby a kontúry tváre a postupne pomáha pretvárať vašu tvár.
Akupresúra dlane
Akupresúrne body na dlaniach výrazne ovplyvňujú metabolizmus obličiek a močového ústrojenstva, najmä bod medzi malíčkom a prstenníkom. Preto sa odporúča uchopiť sa popruhu v preplnených autobusoch a využiť tlak medzi rukou a popruhom na masáž dlaní, najmä bodu medzi malíčkom a prstenníkom. Táto prax nepochybne pomáha zvýšiť metabolizmus tela.
Hydratácia
„Ženy sú z vody“ zostáva nadčasovým príslovím. Naozaj, neustále dopĺňanie vody v tele a pokožke je nevyhnutné pre krásu. Prvý pohár vody po prebudení stimuluje peristaltiku čriev, zatiaľ čo hydratácia pred a po kúpaní nielen pomáha odstraňovať odumreté kožné bunky, ale aj dopĺňa tekutiny stratené počas dňa.
Prerušenia počas práce alebo voľného času
Dostatočné prerušenia počas práce alebo voľného času nielen zmierňujú stres, ale aj udržiavajú zdravý lymfatický obeh. Krátke strečingové cvičenia alebo vstávanie a pohyb môžu napraviť zlé držanie tela, ktoré sa nevedome vyvinulo počas sedenia. V kombinácii s vyváženým dýchaním to môže tiež pomôcť regulovať napäté alebo úzkostné emócie.
Žuvanie žuvačky
Žuvanie žuvačky je zvyk, ktorý má veľa ľudí v obľube. Okrem osvieženia dychu zlepšuje aj skus zubov. Striedavé žuvanie na ľavej a pravej strane vyrovnáva denný tlak na zuby a čeľuste, napína pery a podporuje správne postavenie čeľuste.
Stravovacie návyky
Zdravá strava pre štíhlejšiu tvár zahŕňa nielen kontrolu príjmu škrobu a tukov – s ideálnym pomerom raňajok, obeda a večere 3:2:1 – ale aj venovanie pozornosti dĺžke a technike žuvania, ktoré výrazne ovplyvňujú kontúry tváre.Správna technika žuvania spočíva v dôkladnom prežúvaní každého sústa 25 až 30-krát na oboch stranách zubov. Pri výbere každodenných potravín uprednostňujte zložky bohaté na draslík, pretože draslík podporuje metabolické funkcie a pomáha eliminovať opuchy tváre spôsobené nesprávnymi stravovacími návykmi alebo životným štýlom.Okrem toho sú výživou bohatou na vlákninu, ako sú morské riasy, tofu, sušený sójový tvaroh, listová zelenina a ovocie, vynikajúcou voľbou pre dosiahnutie štíhlejšej tváre.
Držanie tela
Držanie tela je základom kultivovaného vzhľadu tváre. Sediac prirodzene vzpriamene zabránite ochabovaniu tvárových svalov. Vyhýbajte sa spaniu na boku alebo na bruchu. Stojaca poloha vytvára prvý dojem pri stretnutí s inými ľuďmi; udržanie prirodzene rovnej, vzpriamenej polohy zdôrazňuje dĺžku nôh a krivky bokov, zároveň rozjasňuje výraz tváre a zvyšuje vizuálny dojem.
Spánok
Dostatočný, kvalitný spánok každú noc – s cieľom osem hodín – umožňuje pokožke a metabolizmu tela oddýchnuť si a úplne sa zregenerovať. Tým sa pokožka udrží hydratovaná a vyživovaná a po prebudení si prirodzene všimnete, že vaša tvár vyzerá štíhlejšia.
Dýchanie
Dýchací systém ovplyvňuje nielen tvar nosa a úst, ale aj vyrovnanie zubov. Mnohí ľudia počas spánku nevedome dýchajú ústami, čo môže v priebehu času spôsobiť vysunutie jazyka, čo môže ovplyvniť vyrovnanie skusu a viesť k jemnej deformácii čeľuste. Preto je dôležité korigovať dýchacie návyky tak, aby ste uprednostňovali dýchanie nosom.
Napätie
Je prirodzené, že pred rande ste veľmi nervózni, starostlivo sa upravujete a úzkostlivo sa snažíte prezentovať v tom najlepšom svetle. Takéto napätie spúšťa prirodzenú sekréciu hormónov v mozgu, takže občasná nervozita nie je nutne zlá vec.>Cvičenie lícnych svalov
Líca tvoria najväčšiu časť tváre, preto je ich pevnosť kľúčovým aspektom dosiahnutia štíhlejšej tváre. Okrem starostlivosti o pleť je veľmi účinné aj cvičenie týchto svalov. Aktivity ako pitie nápojov cez slamku, pískanie, nafukovanie balónikov alebo hranie na dychové nástroje, ako je harmonika, sú vynikajúcim cvičením lícnych svalov.
Jazyk
Každý národ a región má svoje vlastné výslovnosť a jazykové charakteristiky. Rôzne jazyky sa líšia v artikulačných bodoch a dokonca aj v oblastiach, kde sa hovoria,Tým majú jemný vplyv na pohyby ústnych svalov a dýchacie vzorce. Napríklad angličtina kladie dôraz na labializované a dentálne zvuky spolu s agilným umiestnením jazyka, zatiaľ čo francúzština sa pri vokálizácii vo veľkej miere spolieha na nazálnu rezonanciu. V dôsledku toho sa učenie a používanie viacerých jazykov nielenže pomáha v profesionálnej a akademickej oblasti, ale aj jemne formuje kontúry tváre a posilňuje ústne svalstvo – čo je skutočne mnohostranný prínos.Zabezpečte dôkladnú ochranu pred slnkom
Ultrafialové lúče v slnečnom žiarení sú najväčším nepriateľom pokožky. Zanedbávanie ochrany pred slnkom často vedie k vzniku škvŕn na tvári, akné, jemných vrások a ďalších problémov. Dôsledné dodržiavanie opatrení na ochranu pred slnkom je ako ochrana vašej pleti. Denné nanášanie opaľovacieho krému alebo kozmetiky s vysokým SPF, doplnené nosením slnečníka alebo klobúka, keď ste vonku, vás ochráni pred poškodením UV žiarením.