Daudzas sievietes ir ļoti nobažījušās par to, ka viņām ir liels sejas izmērs, taču bieži vien cēloņi ir cieši saistīti ar dzīvesveida paradumiem, piemēram, uzturu, smaidu un miega pozīciju.Lai panāktu mazāku seju, ir svarīgi pievērst uzmanību šīm ikdienas detaļām. Tātad, kādi slikti ieradumi var sabojāt jūsu delikātos vaibstus?
Sejas izteiksme
Izteiksme sejai ir tas pats, kas simboli rakstībā. Tātad, vai nu raudot, smaidot vai izrādot dusmas, negatīvā izteiksme ar laiku pakāpeniski iegravējas sejā.Tāpēc Xiao Qin iesaka tiem, kas vēlas iegūt mazāku seju, apzināti trenēt savas sejas izteiksmes. Pārliecinieties, ka jūsu smaids izstaro siltumu un pieejamību. Smaidot, paceliet vaigu muskuļus un mutes stūrus uz augšu. Tas vizuāli pacels jūsu sejas iezīmes, radot ilūziju par mazāku seju.
Dziedāšana
Mutes muskuļu vingrināšana ir pirmais solis sejas audu tonizēšanai. Izteiksme un balss izmantošana dziesmās ar optimistisku noskaņu stimulē asins un limfas cirkulāciju, vienlaikus atbrīvojot ar darbu saistīto spriedzi. Regulāra dziedāšana kopā ar draugiem KTV vai karaoke vietās var pozitīvi ietekmēt jūsu sejas kontūru uzlabošanas mērķus.> Sejas kontūru veidošana ar paša rokām
Daudzi cīnās ar izteiktām žokļu līnijām. Xiao Qin atklāja, ka to var izdarīt, izmantojot matu lenti, ko valkā vingrojumu laikā: pēc sejas mazgāšanas novietojiet to starp zodu un galvas virsu, lai radītu spriedzi sejā un žoklī. Tas dabiski uzlabo sejas kustības un kontūras, pakāpeniski palīdzot pārveidot sejas formu.>Plaukstas akupresūra
Akupresūras punkti uz plaukstām ievērojami ietekmē nieru un urīnceļu vielmaiņu, īpaši punkts starp mazā pirksta un gredzena pirksta. Tāpēc ir ieteicams satvert siksnu pārpildītos sabiedriskajos autobusos, izmantojot taktilu spiedienu starp roku un siksnu, lai masētu plaukstas — īpaši punktu starp mazā pirksta un gredzena pirksta. Šī prakse neapšaubāmi palīdz uzlabot ķermeņa vielmaiņu.
Hidratācija
"Sievietes ir veidotas no ūdens" joprojām ir nemirstīgs teiciens. Patiesi, ķermeņa un ādas mitrināšana ar ūdeni jebkurā laikā ir būtiska skaistumam. Pirmā glāze ūdens pēc pamošanās stimulē zarnu peristaltiku, bet mitrināšana pirms un pēc vannas ne tikai palīdz atbrīvoties no atmirušajām ādas šūnām, bet arī atjauno dienas laikā zaudēto šķidrumu.
Pārtraukumi darba vai atpūtas laikā
Pietiekami ilgi pārtraukumi darba vai atpūtas laikā ne tikai mazina stresu, bet arī regulē limfas cirkulāciju. Neliels stiepšanās vai piecelšanās var labot neapzināti izveidojušos sliktu stāju sēžot. Kombinācijā ar līdzsvarotu elpošanu tas palīdz mazināt spriedzi un saspringumu.
Košļājamā gumija
Košļājamā gumija ir daudzu iecienīta ieradums. Tā ne tikai atsvaidzina elpu, bet arī uzlabo zobu sakodienu. Košļājot pārmaiņus ar kreiso un labo pusi, tiek līdzsvarots ikdienas spiediens uz zobiem un žokļiem, nostiprinātas lūpas un veicināta pareiza žokļu pozicionēšana.
Uztura paradumi
Veselīgs uzturs, lai iegūtu slaidāku seju, ietver ne tikai cietes un tauku uzņemšanas kontroli – ideāli būtu, ja brokastu, pusdienu un vakariņu porcijas būtu attiecībā 3:2:1 –, bet arī uzmanību pievērst košanas ilgumam un tehnikai.Pareiza košanas metode ietver katras kumosas rūpīgu košanu 25 līdz 30 reizes abās zobu pusēs. Izvēloties ikdienas pārtiku, dodiet priekšroku kālija bagātiem produktiem, jo kālijs veicina vielmaiņas funkcijas un palīdz novērst sejas pietūkumu, ko izraisa slikti ēšanas vai dzīvesveida ieradumi.Turklāt augsta šķiedru satura jūras aļģes, tofu, žāvēti pupu biezpiens, lapu dārzeņi un augļi ir lieliska izvēle, lai panāktu slaidāku seju.
Stāja
Stāja ir pamats slaidai sejai. Sēžot, turiet muguru taisni, lai novērstu sejas muskuļu noslīdēšanu. Izvairieties no gulēšanas uz sāniem vai vēdera. Stāvot, jūs radāt pirmo iespaidu, kad satiekat citus cilvēkus; stāvot taisni ar iztaisnotu muguru, jūs dabīgi izceļat garās kājas un gūžas līknes, vienlaikus padarot sejas izteiksmi gaišāku un izteiksmīgāku.
Miegs
Pietiekams, kvalitatīvs miegs katru nakti — mērķis ir astoņas stundas — ļauj ādai un ķermeņa vielmaiņai pilnībā atpūsties un atjaunoties. Tas saglabā ādas mitrumu un baro to, un, pamostoties, jūs dabiski pamanīsiet, ka jūsu seja izskatās arvien slaidāka.
Elpošana
Elpošanas sistēma ietekmē ne tikai deguna un mutes formu, bet arī zobu izvietojumu. Daudzi neapzināti elpo caur muti, kamēr guļ, kas laika gaitā izraisa mēles izvirzīšanos un var ietekmēt sakodiena izvietojumu, izraisot nelielu žokļa deformāciju. Tāpēc ir būtiski labot elpošanas ieradumus, dodot priekšroku deguna elpošanai.
Sasprindzinājums
Pirms randiņa ir dabiski justies ļoti nervozam, rūpīgi sakopt sevi un nemierīgi censties parādīt sevi no labākās puses. Šāds sasprindzinājums izraisa smadzeņu dabisko hormonu izdalīšanos, tāpēc neregulāra nervozitāte var nebūt pilnīgi kaitīga.>Vaigu muskuļu vingrinājumi
Vaigi ir lielākā sejas daļa, tāpēc vaigu stingrība ir galvenais aspekts, lai panāktu slaidāku seju. Papildus ādas kopšanai ļoti efektīvi ir arī šo muskuļu vingrinājumi. Tādas aktivitātes kā dzēriena dzeršana ar salmiņu, svilpšana, balonu pūšana vai pūšamo instrumentu, piemēram, harmonikas, spēlēšana ir lieliski vaigu muskuļu vingrinājumi.
Valoda
Katrai nācijai un reģionam ir savas izteiktas izrunas un valodas īpatnības. Artikulācijas punkti un pat dažādu valodu lietošanas jomas ievērojami atšķiras,Tādējādi tās izraisa nelielu ietekmi uz mutes muskuļu kustībām un elpošanas modeļiem. Piemēram, angļu valodā tiek uzsvērti lūpu un zobu skaņas kopā ar ātro mēles novietojumu, bet franču valodā balss veidošanā liela nozīme ir deguna rezonansei. Tādējādi vairāku valodu apguve un lietošana ne tikai palīdz profesionālajā un akadēmiskajā darbībā, bet arī nelielā mērā veido sejas kontūras un stiprina mutes muskulatūru – tas ir patiesi daudzpusīgs ieguvums.Nodrošiniet rūpīgu aizsardzību pret sauli
Saules ultravioleto staru iedarbība ir lielākais ādas ienaidnieks. Aizsardzības pret sauli neievērošana bieži izraisa sejas plankumus, pinnes, smalkas grumbiņas un citus defektus. Rūpīga aizsardzība pret sauli ir līdzvērtīga ādas aizsardzībai. Ikdienas saules aizsargkrēma vai kosmētikas ar augstu SPF lietošana, papildināta ar saulessarga vai cepures lietošanu, atrodoties ārā, pasargās jūs no UV staru kaitīgās iedarbības.