많은 여성들이 자신의 큰 얼굴을 매우 신경 쓰는데, 사실 대부분의 경우 얼굴이 커 보이는 원인은 식습관, 웃는 습관, 수면 자세 등 생활 습관과 밀접한 관련이 있습니다.작은 얼굴 미인이 되려면 다음과 같은 생활 습관부터 개선해야 합니다. 그렇다면 어떤 나쁜 습관이 당신의 작은 얼굴을 망칠까요?
표정
표정은 얼굴에 있어 문자에 대한 기호처럼 중요합니다. 따라서 울음, 웃음, 분노 등 부정적인 표정이 쌓이면 얼굴에 흔적으로 남게 됩니다.그래서 미인 지망생 여러분께 작은 얼굴을 유지하려면 표정 변화를 더욱 세심하게 훈련하라고 조언합니다. 자신의 미소가 사람들에게 친근하고 화사한 첫인상을 주도록 기억하세요. 웃을 때 볼 근육과 입꼬리가 위로 올라가면 얼굴의 시각적 효과가 위쪽으로 이동해 얼굴이 더 작아 보입니다.
노래 부르기
구강 근육 운동은 탄탄한 근육을 만드는 첫걸음입니다. 특히 빠른 노래를 부를 때의 표정과 목소리는 혈액 및 림프 순환을 촉진하고, 업무 중 쌓인 긴장과 스트레스를 해소해 줍니다. 따라서 친구들과 함께 노래방이나 카라오케에서 즐겁게 노래 부르는 것이 작은 얼굴 만들기 계획에 긍정적인 도움이 될 수 있습니다.
얼굴형 교정 DIY
많은 사람들이 자신의 볼살이 너무 두툼한 것을 고민하는데, 소진(小芹)은 운동할 때 쓰는 헤어밴드를 활용할 수 있다는 것을 발견했습니다. 세안 후 턱과 정수리 사이에 착용하면 얼굴과 턱에 당기는 느낌이 들며, 얼굴의 움직임과 얼굴형이 자연스럽게 작아집니다. 오래 지속하면 얼굴형 교정에 분명 도움이 될 거예요.
손바닥 경혈 자극
손바닥 부위의 경혈은 신장과 비뇨기 대사 기능에 상당한 영향을 미칩니다. 특히 새끼손가락과 약지 사이의 경혈이 가장 중요하므로, 출퇴근 시 혼잡한 버스에서 손잡이를 꽉 쥔 채 손과 손잡이의 접촉감을 이용해 손바닥을 마사지하세요. 특히 새끼손가락과 약지 사이의 경혈을 자극하면 신체 대사 촉진에 큰 도움이 됩니다.
수분
"여자는 물로 만들어졌다."는 말은 오랜 명언으로, 언제 어디서나 몸과 얼굴에 필요한 수분을 보충하는 것이 아름다움의 필수 요소입니다. 특히 잠에서 깬 후 마시는 첫 잔의 물은 장 운동을 촉진하는 효과가 있으며, 목욕 전후 수분 보충은 노화된 각질을 대사시키는 동시에 하루 동안 잃은 수분을 보충해 줍니다.
일이나 놀이 중의 휴식 시간
일이나 놀이 중에는 적절한 휴식 시간이 필요합니다. 스트레스를 조절하고 체내 림프 순환을 정상화할 수 있을 뿐만 아니라, 살짝 스트레칭하거나 일어나 움직이는 것만으로도 작업 중 무의식적으로 생긴 나쁜 자세를 교정할 수 있습니다. 균형 잡힌 호흡과 함께하면 긴장되고 뭉친 감정까지 조절할 수 있답니다.
껌
껌 씹기는 많은 사람들이 좋아하는 습관으로, 입냄새를 상쾌하게 하는 효과 외에도 치아의 저작 운동을 증가시킵니다. 좌우로 번갈아 껌을 씹으면 치아와 턱의 평소 힘 분배를 균형 있게 하고, 입술을 조여 턱 자세를 더 바르게 할 수 있습니다.
식습관
건강한 작은 얼굴을 위한 식습관은 전분류 식품과 지방 섭취 비율을 지키는 것 외에도, 아침·점심·저녁 식사량 비율을 3:2:1로 조절하는 것이 중요합니다. 또한 음식 씹는 시간과 방식도 얼굴형과 밀접한 관련이 있습니다.올바른 씹는 방법은 음식을 먹을 때 한 입에 든 음식을 양쪽 치아로 25~30회 정도 꼼꼼히 씹는 것이 좋습니다. 평소 음식 선택 시에는 칼륨 함량이 높은 재료를 섭취하는 데 주의를 기울여야 합니다. 칼륨은 체내 대사 기능을 촉진하여 부적절한 식습관이나 생활 습관으로 인한 얼굴 부기를 해소하는 데 도움을 줍니다.또한 고섬유질 해조류, 두부·두부건조품, 채소, 과일 등은 작은 얼굴을 만드는 우수한 식재료입니다.
자세
자세는 작은 얼굴의 어머니입니다. 앉을 때는 자연스럽게 허리를 펴고 똑바로 앉아야 얼굴 근육이 처지지 않습니다. 잠잘 때는 옆으로 눕거나 엎드리는 자세를 피해야 합니다. 서 있는 자세는 상대방에게 주는 첫인상입니다. 자연스럽게 허리를 펴고 똑바로 서면 다리가 길어 보이고 엉덩이 라인이 자연스럽게 드러나며, 얼굴 전체의 표정도 밝고 생기 있게 보입니다.
수면
매일 양질의 수면을 취하고 8시간 충분히 자면 피부와 신체의 신진대사가 충분히 휴식과 영양을 얻어 피부가 항상 수분과 영양을 유지하게 됩니다. 잠에서 깨면 자연스럽게 얼굴이 점점 작아지는 것을 발견하게 될 거예요.
호흡
호흡 시스템은 코와 입의 형태, 치아 교합에 영향을 미칩니다. 많은 사람들이 잠들면 무의식적으로 입으로 숨을 쉬게 되는데, 시간이 지나면 혀가 앞으로 치우쳐지고 교합에 영향을 줄 뿐만 아니라 턱도 변형될 수 있습니다. 따라서 호흡 습관을 교정하여 코로 숨을 쉬도록 해야 합니다.
긴장감
데이트 전 누구나 긴장하는 법입니다. 꼼꼼히 단장하고 데이트 중에도 조심스럽게 최상의 모습을 보여주려 하죠. 이렇게 긴장할 때 뇌에서는 자연스럽게 호르몬이 분비됩니다. 가끔 긴장하는 것도 나쁘지 않은 일일 수 있답니다.
볼 근육 운동
얼굴에서 가장 넓은 부위는 볼입니다. 따라서 볼을 탄탄하게 만드는 것은 작은 얼굴을 위한 과제 중 하나입니다. 얼굴 관리에 신경 쓰는 것 외에도 볼 근육 운동도 매우 효과적입니다. 예를 들어 빨대로 음료를 마시거나, 휘파람을 불거나 풍선을 불거나, 심지어 하모니카 같은 악기를 연주하는 것도 훌륭한 볼 근육 운동이 됩니다.
언어
각 국가와 지역마다 고유한 발음과 언어가 있으며, 서로 다른 언어의 발음 위치와 사용 영역은 다릅니다.따라서 구강 근육의 운동과 호흡 방식에도 어느 정도 영향을 미칩니다. 예를 들어 영어는 입술과 치아 발음을 중시하고 혀를 능숙하게 활용하는 반면, 프랑스어는 상당 부분 비강 공명을 이용한 발성 방식을 사용합니다. 따라서 다양한 국가의 언어를 배우고 사용하는 것은 업무나 학업에 도움이 될 뿐만 아니라, 모르는 사이에 자신의 얼굴형과 구강 근육을 단련할 수 있어 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다.
햇빛 속 자외선은 여성 피부의 큰 적입니다. 자외선 차단에 소홀하면 얼굴에 기미, 여드름, 잔주름 등이 생기기 마련이죠. 따라서 자외선 차단 조치를 철저히 하는 것은 얼굴에 보호막을 씌우는 것과 같습니다. 매일 외출 시 자외선 차단제를 바르거나 고자외선 차단 지수(SPF)의 화장품을 사용하거나, 심지어 외출 시 우산이나 모자를 챙기는 것만으로도 자외선의 위력을 두려워하지 않을 수 있습니다.