Paljud naised on sügavalt mures oma suure näo pärast, kuid sageli on selle põhjused tihedalt seotud eluviisidega, nagu toitumine, naeratamine ja magamisasend.Väikese näo saavutamiseks on oluline pöörata tähelepanu nendele igapäevastele detailidele. Millised halvad harjumused võivad siis rikkuda teie delikaatsed näojooned?
Näoilmed
Ilmed on näole sama, mis sümbolid on kirjutamisele. Seega, olgu see nutmine, naeratamine või viha väljendamine, negatiivsed ilmed jäävad aja jooksul näole püsivalt.Seetõttu soovitab Xiao Qin neile, kes soovivad väikest nägu, teadlikult treenida oma näoilmeid. Veenduge, et teie naeratus väljendab soojust ja ligipääsetavust. Naeratades tõstke põskede lihaseid ja suunurki ülespoole. See tõstab visuaalselt teie näojooni, luues illusiooni väiksemast näost.
Laulmine
Suulihaste treenimine on esimene samm näokudede toonuse parandamiseks. Ilme ja häälitsemine rõõmsameelsete laulude ajal stimuleerib vere- ja lümfiringet ning leevendab tööga seotud pinget. Regulaarsed laulmised sõpradega KTV-s või karaokebaarides võivad positiivselt toetada teie näokontuuri parandamise eesmärke.> Näo kontuuride kujundamine ise
Paljud inimesed kannatavad silmapaistva lõua all. Xiao Qin avastas, et treeningu ajal kasutatav juuksepand on abiks: pärast näo pesemist asetage see lõua ja pealae vahele, et luua pinge näole ja lõuale. See parandab loomulikult näo liikumist ja kontuure, aidates aja jooksul järk-järgult nägu ümber kujundada.
>Palm Acupressure
Palmide akupressuuripunktid mõjutavad oluliselt neerude ja uriinide ainevahetust, eriti väikese sõrme ja sõrmuse sõrme vaheline punkt. Seetõttu on soovitatav haarata kinni rihmast ülerahvastatud bussis, kasutades käe ja rihma vahelist survet palmide masseerimiseks – eriti väikese sõrme ja sõrmuse sõrme vahelist punkti. See harjutus aitab kahtlemata kaasa keha ainevahetuse kiirendamisele.
Hüdratsioon
„Naised on veest tehtud” on ajatu tõde. Ilmselt on keha ja naha pidev veega varustamine ilu jaoks hädavajalik. Esimene klaas vett pärast ärkamist stimuleerib soolte peristaltikat, samas kui enne ja pärast vannis käimist vedeliku tarbimine aitab eemaldada surnud naharakke ja täiendada päeva jooksul kaotatud vedelikku.
Puhkused töö või vaba aja jooksul
Piisavate puhkuste võtmine töö või vaba aja jooksul leevendab mitte ainult stressi, vaid hoiab ka lümfisüsteemi tervena. Lühike venitamine või püsti tõusmine aitab parandada istudes tekkinud halba kehahoidu. Koos tasakaalustatud hingamisega aitab see ka pinget ja ärevust reguleerida.
Kummikommide närimine
Kummikommide närimine on paljude lemmikharjumus. Lisaks hinge värskendamisele parandab see ka hammaste kokkupuudet. Vasaku ja parema poole vahelduv närimine tasakaalustab igapäevast survet hammaste ja lõualuude peale, pinguldab huuli ja soodustab lõualuude õiget asendit.
Toitumisharjumused
Tervislik toitumine saledama näo saavutamiseks hõlmab mitte ainult tärklise ja rasva tarbimise kontrollimist – hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi portsjonid peaksid ideaalis olema suhtes 3:2:1 –, vaid ka tähelepanu pööramist närimise kestusele ja tehnikale, mis mõjutavad oluliselt näo kontuure.Õige närimismeetod hõlmab iga suutäie põhjalikku närimist 25–30 korda mõlemal poolel. Igapäevaste toitude valimisel eelistage kaaliumirikkaid koostisosi, kuna kaalium soodustab ainevahetust ja aitab kaotada halva toitumise või eluviiside tõttu tekkinud näo turseid.Lisaks on kiudaineterikkad merevetikad, tofu, kuivatatud tofu, lehtköögiviljad ja puuviljad suurepärased valikud näo saledamaks muutmiseks.
Rüht
Rüht on saleda näo alus. Istuge loomulikult sirgelt, et vältida näolihaste lõtvumist. Vältige magamist küljel või kõhul. Seisupositsioon loob esmamulje teistega kohtudes; loomulikult sirgelt seistes rõhutab sirge selg loomulikult pikki jalgu ja puusakõverusi, samal ajal heledamaks muutes näoilmeid ja muutes need silmatorkavamaks.
Uni
Piisav ja kvaliteetne uni igal ööl – eesmärgiks võiks seada kaheksa tundi – võimaldab nahal ja keha ainevahetusel täielikult puhata ja taastuda. See hoiab naha niisutatuna ja toidetuna ning ärgates märkate loomulikult, et teie nägu on muutunud üha saledamaks.
Hingamine
Hingamissüsteem mõjutab mitte ainult nina ja suu kuju, vaid ka hammaste asetust. Paljud hingavad une ajal alateadlikult suu kaudu, mis aja jooksul põhjustab keele eenduvust ja võib mõjutada hammastiku asetust. Ka lõualuu kuju võib veidi muutuda. Seetõttu on oluline parandada hingamisharjumusi, et eelistada nina kaudu hingamist.
Pinge
On loomulik, et enne kohtingut ollakse väga närvis, hoolitsetakse põhjalikult oma välimuse eest ja püütakse kohtumisel endast parim mulje jätta. Selline pinge käivitab ajus loomuliku hormoonide eritumise, seega ei pruugi aeg-ajalt esinev närvilisus olla täiesti kahjulik.>Põskede lihaste harjutused
Põsed moodustavad suurima osa näost, mistõttu põskede pinguldus on oluline tegur näo saledamaks muutmisel. Lisaks nahahooldusele on nende lihaste harjutamine väga efektiivne. Sellised tegevused nagu joomine kõrre kaudu, vilistamine, õhupallide puhkimine või puhkpillide, näiteks suupilli mängimine on kõik suurepärased põskede lihaste harjutused.
Keel
Igal rahval ja piirkonnal on oma eripärane hääldus ja keeleline eripära. Erinevad keeled erinevad oma artikulatsioonipunktide ja isegi keele kasutamise piirkonna poolest.Seega avaldavad need õrnalt mõju suu lihaste liikumistele ja hingamismustritele. Näiteks inglise keeles rõhutatakse huule- ja hammaste häälikuid ning keele paindlikku paigutust, samas kui prantsuse keeles tuginetakse hääldamisel suuresti nina resonantsile. Seega aitab mitme keele õppimine ja kasutamine mitte ainult professionaalsetes ja akadeemilistes tegevustes, vaid kujundab ka õrnalt näo kontuure ja tugevdab suu lihaseid – tõeliselt mitmekülgne kasu.Tagage põhjalik päikesekaitse
Päikese ultraviolettkiirgus on naha suurim vaenlane. Päikesekaitse hooletusse jätmine viib sageli näo plekide, akne, peente kortse ja muude probleemide tekkeni. Hoolikas päikesekaitse on nagu teie naha kilp. Päikesekaitsekreemi või kõrge SPF-faktoriga kosmeetika igapäevane kasutamine, mida täiendab päikesevarju või kübara kandmine väljas viibimisel, kaitseb teid UV-kiirguse kahjuliku mõju eest.