Жінки, які дійсно піклуються про свою красу, приділяють увагу кожній частині свого тіла, зосереджуючись не тільки на зовнішньому вигляді, але й регулярно очищаючи важкодоступні «сліпі зони», де накопичується бруд. У ваших кишках, невидимих для ока, можуть ховатися перешкоди, що заважають вам стати красивішими.
Звички, які забруднюють кишечник:
1. Відкладання відвідування туалету, незважаючи на відчуття потреби
У повсякденному житті, чи то на роботі, чи то в школі, часто доводиться стримуватися через сором. Якщо продовжувати так робити, це уповільнює перистальтику кишечника, що призводить до запорів.Рекомендується відвідувати туалет відразу після появи позиву, забезпечуючи своєчасне виведення відходів. Підтримка регулярного випорожнення кишечника — це перший крок до очищення кишечника. 2. Покладатися виключно на продукти, багаті біфідобактеріями та лактобактеріями, для запобігання запорам Коли йдеться про запобігання запорам, багато хто відразу думає про йогурт. Хоча біфідобактерії та лактобактерії в йогурті дійсно мають значні переваги, харчові волокна є ще більш важливими.Більшість добавок для регулювання роботи кишечника також містять переважно клітковину. Жінкам слід прагнути до середнього щоденного споживання 14 г клітковини, що вимагає свідомих зусиль для включення продуктів, багатих на клітковину, до щоденного раціону. Не тільки зовнішні фактори, але й ваш невидимий кишечник значно впливає на вашу красу. Тому не забувайте дбайливо ставитися до свого кишечника в повсякденному житті.
Три підходи традиційної китайської медицини до живлення шлунка
Фітотерапія для догляду за шлунком:
До часто використовуваних трав для живлення шлунка належать Poria cocos, Atractylodes macrocephala, Astragalus membranaceus, Panax ginseng, Dioscorea opposita, насіння Coix, Ganoderma lucidum, Polygonatum sibiricum, Acanthopanax senticosus, Codonopsis pilosula, жужуба та Glycyrrhiza uralensis.
Акупунктура та масаж є ефективними методами догляду за шлунком. Акупунктура стимулює моторику шлунково-кишкового тракту; щоденна вечірня моксотерапія в точках Zusanli (ST36) та Zhongwan (CV12) або акупунктура в точці Zusanli дають помітний ефект живлення шлунка. Самомасаж шлункової області (накладіть руки одна на одну та виконайте 30-50 кругових рухів за годинниковою стрілкою та проти годинникової стрілки на верхній частині живота) покращує моторику шлунка та імунну функцію.Виконуючи цю процедуру двічі на день, вранці та ввечері, можна досягти значного ефекту для шлунка, що сприяє як лікуванню, так і профілактиці захворювань.
Природні методи лікування:
По-перше, регулювання раціону харчування.
Їжа повинна бути легкою, теплою, вареною та м'якою. Збільште споживання соєвої олії, рослинної олії, листової зелені, фруктів, бобових продуктів та цільнозернових культур, щоб сприяти регулярному випорожненню та гармонізації селезінки та шлунка.Приймайте їжу в помірних кількостях і з стриманістю. По-друге, емоційне регулювання. Емоційний стрес може пошкодити селезінку і шлунок, тому емоційне регулювання має вирішальне значення для здоров'я шлунка. Культивуйте емоційне благополуччя за допомогою різноманітних занять, таких як художня діяльність, читання, малювання, садівництво або приємні бесіди з друзями, щоб сприяти душевному спокою і міцному апетиту. По-третє, фізичні вправи для здоров'я шлунка. Відповідна фізична активність живить шлунок і зміцнює селезінку. Вправи не тільки зміцнюють м'язи і кінцівки, але й покращують травну функцію. Рекомендовані види діяльності включають ходьбу, плавання і легку розтяжку.
По-третє, фізичні вправи для здоров'я шлунка.
Відповідна фізична активність живить шлунок і зміцнює селезінку. Вправи не тільки розвивають м'язи і кінцівки, але й покращують функцію травлення, сприяючи засвоєнню поживних речовин. До відповідних видів діяльності належать ходьба, біг, оздоровчі вправи, танці, тайцзицюань і заняття тайцзицюань з мечем.