Gerçekten güzelliğine özen gösteren kadınlar, vücutlarının her bölgesine dikkat ederler ve sadece dış görünüşe odaklanmakla kalmaz, aynı zamanda kirin biriktiği ulaşılması zor "kör noktaları" da düzenli olarak temizlerler. Gözle görülmeyen bağırsaklarınızda, güzelliğinize engel olan faktörler gizli olabilir.
Bağırsakları kirleten alışkanlıklar:
1. İhtiyaç duyulmasına rağmen tuvalete gitmeyi ertelemek
Günlük yaşamda, ister işte ister okulda olsun, utançtan dolayı tuvalete gitme ihtiyacını bastırmak yaygın bir durumdur. Bu alışkanlığın devam etmesi bağırsak hareketlerini yavaşlatır ve kabızlığa yol açar.İhtiyacınızı hissettiğinizde hemen tuvalete gitmeniz ve atıkların zamanında atılmasını sağlamanız tavsiye edilir. Düzenli bağırsak hareketlerini sürdürmek, bağırsaklarınızı temizlemenin ilk adımıdır. 2. Kabızlığı önlemek için sadece bifidobakteri ve laktobasil açısından zengin gıdalara güvenmek Kabızlığı önleme konusu açıldığında, çoğu kişi hemen yoğurdu akla getirir. Yoğurtta bulunan bifidobakteri ve laktobasil önemli faydalar sağlasa da, diyet lifi daha da önemlidir.Bağırsak düzenleyici takviyelerin çoğu da esas olarak lif içerir. Kadınlar günlük ortalama 14 g lif alımını hedeflemeli ve günlük öğünlerine lif açısından zengin gıdalar eklemek için bilinçli bir çaba göstermelidir. Sadece dış faktörler değil, görünmeyen bağırsaklarınız da güzelliğinizi önemli ölçüde etkiler. Bu nedenle, günlük yaşamda bağırsaklarınıza iyi davranmayı unutmayın.
Mideyi Beslemek için Üç Geleneksel Çin Tıbbı Yaklaşımı
Mide Bakımı için Bitkisel İlaçlar:
Mideyi beslemek için yaygın olarak kullanılan bitkiler arasında Poria cocos, Atractylodes macrocephala, Astragalus membranaceus, Panax ginseng, Dioscorea opposita, Coix tohumu, Ganoderma lucidum, Polygonatum sibiricum, Acanthopanax senticosus, Codonopsis pilosula, hünnap ve Glycyrrhiza uralensis bulunur.
Akupunktur ve masaj, mide bakımı için etkili yöntemlerdir. Akupunktur, gastrointestinal motiliteyi uyarır; Zusanli (ST36) ve Zhongwan (CV12) noktalarında günlük akşam moxibustion veya Zusanli'de akupunktur, mideyi beslemede dikkate değer etkiler sağlar. Mide bölgesine kendi kendine masaj yapmak (ellerinizi üst üste koyarak üst karın bölgesinde saat yönünde ve saat yönünün tersinde 30-50 dairesel hareket yapmak) mide motilitesini ve bağışıklık fonksiyonunu güçlendirir.Günde iki kez, sabah ve akşam uygulanan bu rejim, mideyi besleyen olağanüstü etkiler sağlar ve hastalıkların tedavisine ve önlenmesine yardımcı olur. Doğal Tedaviler: İlk olarak, beslenme düzeni. Yemekler hafif, sıcak, pişmiş ve yumuşak olmalıdır. Düzenli bağırsak hareketlerini teşvik etmek ve dalak ve mideyi uyumlu hale getirmek için soya yağı, bitkisel yağ, yeşil yapraklı sebzeler, meyveler, fasulye ürünleri ve tam tahılların alımını artırın.Yemekler ölçülü ve kısıtlı olarak alınmalıdır. İkincisi, duygusal düzenleme. Duygusal stres dalağı ve mideyi zarar verebilir, bu nedenle zihinsel düzenleme mide sağlığı için çok önemlidir. Zihinsel memnuniyeti ve güçlü iştahı teşvik etmek için sanatsal uğraşlar, okuma, resim, bahçecilik veya arkadaşlarla hoş sohbetler gibi çeşitli aktivitelerle duygusal refahı geliştirin. Üçüncüsü, mide sağlığı için egzersiz. Uygun fiziksel aktivite mideyi besler ve dalağı güçlendirir. Egzersiz sadece kasları ve uzuvları güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda sindirim fonksiyonunu da geliştirir. Önerilen aktiviteler arasında yürüyüş, yüzme veya hafif bisiklet sürme sayılabilir.
Üçüncüsü, mide sağlığı için egzersiz yapmaktır.
Uygun fiziksel aktivite mideyi besler ve dalağı güçlendirir. Egzersiz sadece kasları ve uzuvları güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda sindirim fonksiyonunu da geliştirerek besinlerin emilimini artırır. Uygun aktiviteler arasında yürüyüş, koşu, sağlık egzersizleri, dans, Tai Chi ve Tai Chi kılıç pratiği sayılabilir.