Ženy, ktoré si naozaj potrpia na krásu, venujú pozornosť každej časti svojho tela. Nejde len o vzhľad, ale aj o pravidelné čistenie ťažko dostupných „slepých miest“, kde sa hromadí nečistoty. V črevách, ktoré nemôžete vidieť, sa môžu skrývať prekážky, ktoré vám bránia v ceste za krásou.
Návyky, ktoré znečisťujú črevá:
1. Odkladanie návštevy toalety napriek nutkaniu
V každodennom živote, či už v práci alebo v škole, je bežné potláčať nutkanie ísť na toaletu z hanby. Pretrvávanie tohto návyku spomaľuje črevnú motilitu, čo vedie k zápche.Odporúča sa ísť na toaletu hneď, ako pocítite potrebu, aby ste zabezpečili včasné vyprázdnenie. Udržiavanie pravidelného vyprázdňovania je prvým krokom k očisteniu čriev. 2. Spoliehanie sa výlučne na potraviny bohaté na bifidobaktérie a laktobacily na prevenciu zápchy Keď sa hovorí o prevencii zápchy, mnohí si hneď spomenú na jogurt. Hoci bifidobaktérie a laktobacily v jogurte majú významné výhody, ešte dôležitejšie sú vlákniny.Väčšina doplnkov stravy regulujúcich črevá obsahuje tiež predovšetkým vlákninu. Ženy by mali usilovať o priemerný denný príjem 14 g vlákniny, čo si vyžaduje vedomé úsilie začleniť potraviny bohaté na vlákninu do každodenných jedál. Nie sú to len vonkajšie faktory; vaše neviditeľné črevá majú významný vplyv na vašu krásu. Preto nezabúdajte v každodennom živote k svojim črevám pristupovať šetrne.
Tri prístupy tradičnej čínskej medicíny k výžive žalúdka
Bylinná medicína na starostlivosť o žalúdok:
Medzi bežne používané bylinky na výživu žalúdka patria Poria cocos, Atractylodes macrocephala, Astragalus membranaceus, Panax ginseng, Dioscorea opposita, semená Coix, Ganoderma lucidum, Polygonatum sibiricum, Acanthopanax senticosus, Codonopsis pilosula, Jujube a Glycyrrhiza uralensis.
Akupunktúra a masáž sú účinnými metódami starostlivosti o žalúdok. Akupunktúra stimuluje gastrointestinálnu motilitu; každodenná večerná moxibúcia na bodoch Zusanli (ST36) a Zhongwan (CV12) alebo akupunktúra na bode Zusanli má výrazný účinok na výživu žalúdka. Samomasáž žalúdočnej oblasti (prekrývanie rúk a vykonávanie 30-50 kruhových pohybov v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek na hornej časti brucha) zlepšuje žalúdočnú motilitu a imunitnú funkciu.Tento režim, vykonávaný dvakrát denne, ráno a večer, má pozoruhodné účinky na výživu žalúdka a pomáha pri liečbe aj prevencii ochorení. Prírodné terapie: Po prvé, regulácia stravovania. Jedlá by mali byť ľahké, teplé, varené a mäkké. Zvýšte príjem sójového oleja, rastlinného oleja, listovej zeleniny, ovocia, výrobkov zo strukovín a celých zŕn, aby ste podporili pravidelnú činnosť čriev a harmonizovali slezinu a žalúdok.Jedlá by sa mali konzumovať s mierou a zdržanlivosťou. Po druhé, regulácia emócií. Emocionálny stres môže poškodiť slezinu a žalúdok, preto je regulácia emócií kľúčová pre zdravie žalúdka. Pestujte emocionálnu pohodu prostredníctvom rôznych činností, ako sú umelecké aktivity, čítanie, maľovanie, záhradníčenie alebo príjemné rozhovory s priateľmi, aby ste podporili duševnú spokojnosť a silný apetít. Po tretie, cvičenie pre zdravie žalúdka. Vhodná fyzická aktivita vyživuje žalúdok a posilňuje slezinu. Cvičenie nielen buduje svaly a končatiny, ale tiež zlepšuje tráviace funkcie tým, že podporuje vstrebávanie živín. Príkladmi sú chôdza, plávanie alebo jemná jazda na bicykli. Po štvrté, doplnky stravy.
Po tretie, cvičenie pre zdravie žalúdka.
Vhodná fyzická aktivita vyživuje žalúdok a posilňuje slezinu. Cvičenie nielen buduje svaly a končatiny, ale aj zlepšuje tráviace funkcie a podporuje vstrebávanie živín. Vhodné aktivity zahŕňajú chôdzu, beh, zdravotné cvičenia, tanec, tai-chi a cvičenie s tai-chi mečom.