Женщины, которые действительно заботятся о своей красоте, уделяют внимание каждой части своего тела. Речь идет не только о внешнем виде, но и о регулярной очистке труднодоступных «слепых зон», где скапливается грязь. В кишечнике, который вы не можете увидеть, могут скрываться препятствия, мешающие вам стать красивой.
Привычки, которые загрязняют кишечник:
1. Откладывание похода в туалет, несмотря на позывы
В повседневной жизни, будь то на работе или в школе, люди часто сдерживают позывы в туалет из-за стеснения. Сохранение этой привычки замедляет перистальтику кишечника, что приводит к запорам.Рекомендуется ходить в туалет сразу же при появлении позыва, чтобы обеспечить своевременное выведение отходов. Поддержание регулярного стула — первый шаг к очищению кишечника. 2. Полагаться исключительно на продукты, богатые бифидобактериями и лактобактериями, для предотвращения запоров. Когда речь заходит о предотвращении запоров, многие сразу же думают о йогурте. Хотя бифидобактерии и лактобактерии в йогурте действительно приносят значительную пользу, пищевые волокна еще более важны.Большинство добавок, регулирующих работу кишечника, также содержат в основном клетчатку. Женщинам следует стремиться к среднесуточному потреблению 14 г клетчатки, что требует сознательных усилий по включению в ежедневный рацион продуктов, богатых клетчаткой. Не только внешние факторы, но и ваш невидимый кишечник значительно влияет на вашу красоту. Поэтому не забывайте бережно относиться к своему кишечнику в повседневной жизни.
Три подхода традиционной китайской медицины к питанию желудка
Травяные лекарства для ухода за желудком:
Обычно для питания желудка используются такие травы, как Poria cocos, Atractylodes macrocephala, Astragalus membranaceus, Panax ginseng, Dioscorea opposita, Coix seed, Ganoderma lucidum, Polygonatum sibiricum, Acanthopanax senticosus, Codonopsis pilosula, Jujube и Glycyrrhiza uralensis.
Иглоукалывание и массаж являются эффективными методами ухода за желудком. Иглоукалывание стимулирует моторику желудочно-кишечного тракта; ежедневная вечерняя мокса на точках Zusanli (ST36) и Zhongwan (CV12) или иглоукалывание на точке Zusanli дают заметный эффект питания желудка. Самомассаж области желудка (накладывая руки друг на друга, выполняйте 30-50 круговых движений по часовой стрелке и против часовой стрелки на верхней части живота) улучшает моторику желудка и иммунную функцию.При выполнении два раза в день, утром и вечером, этот режим дает замечательные результаты в питании желудка, помогая как в лечении, так и в профилактике заболеваний.
Натуральные методы лечения:
Во-первых, регулирование питания.
Пища должна быть легкой, теплой, приготовленной и мягкой. Увеличьте потребление соевого масла, растительного масла, листовых зеленых овощей, фруктов, бобовых продуктов и цельных злаков, чтобы способствовать регулярному стулу и гармонизировать работу селезенки и желудка.Еду следует употреблять в умеренных количествах и сдержанно. Во-вторых, регулирование эмоций. Эмоциональный стресс может повредить селезенку и желудок, поэтому регулирование психического состояния имеет решающее значение для здоровья желудка. Развивайте эмоциональное благополучие с помощью различных занятий, таких как художественные увлечения, чтение, рисование, садоводство или приятные беседы с друзьями, чтобы способствовать душевному удовлетворению и хорошему аппетиту. В-третьих, физические упражнения для здоровья желудка. Соответствующая физическая активность питает желудок и укрепляет селезенку. Упражнения не только укрепляют мышцы и конечности, но и улучшают пищеварительную функцию. Рекомендуемые виды деятельности включают ходьбу, плавание или легкую езду на велосипеде.
В-третьих, физические упражнения для здоровья желудка.
Соответствующая физическая активность питает желудок и укрепляет селезенку. Упражнения не только укрепляют мышцы и конечности, но и улучшают пищеварительную функцию, способствуя усвоению питательных веществ. Подходящие виды деятельности включают ходьбу, бег, оздоровительные упражнения, танцы, тайцзи и занятия тайцзи с мечом.