Mulheres verdadeiramente preocupadas com a beleza prestam atenção a todas as partes do corpo. Não se trata apenas da aparência, mas também de limpar regularmente aqueles «pontos cegos» difíceis de alcançar, onde a sujidade se acumula. Escondidos nos seus intestinos, que não pode ver, podem existir obstáculos que impedem o seu caminho para a beleza.
Hábitos que sujam o seu intestino:
1. Adiar idas à casa de banho apesar de sentir vontade
Na vida diária, seja no trabalho ou na escola, é comum segurar-se por vergonha. Persistir nisso retarda a motilidade intestinal, levando à obstipação.É aconselhável ir à casa de banho assim que sentir vontade, garantindo a eliminação atempada dos resíduos. Manter movimentos intestinais regulares é o primeiro passo para limpar o intestino. 2. Depender exclusivamente de alimentos ricos em bifidobactérias e lactobacilos para prevenir a obstipação Quando se fala em prevenção da obstipação, muitos pensam imediatamente no iogurte. Embora as bifidobactérias e os lactobacilos presentes no iogurte ofereçam benefícios significativos, as fibras alimentares são ainda mais importantes.A maioria dos suplementos reguladores do intestino também contém principalmente fibra. As mulheres devem ter como objetivo uma ingestão média diária de 14 g de fibra, o que requer um esforço consciente para incorporar alimentos ricos em fibra nas refeições diárias. Não se trata apenas de fatores externos; o seu intestino, que não se vê, tem um impacto significativo na sua beleza. Portanto, lembre-se de tratar bem o seu intestino no dia a dia.
Três abordagens da medicina tradicional chinesa para nutrir o estômago
Fitoterapia para cuidados gástricos:
As ervas comumente usadas para nutrir o estômago incluem Poria cocos, Atractylodes macrocephala, Astragalus membranaceus, Panax ginseng, Dioscorea opposita, semente de Coix, Ganoderma lucidum, Polygonatum sibiricum, Acanthopanax senticosus, Codonopsis pilosula, jujuba e Glycyrrhiza uralensis.
A acupuntura e a massagem constituem métodos eficazes para o cuidado do estômago. A acupuntura estimula a motilidade gastrointestinal; a moxabustão diária à noite nos pontos Zusanli (ST36) e Zhongwan (CV12), ou a acupuntura em Zusanli, produz efeitos notáveis na nutrição do estômago. A automassagem da região gástrica (sobrepondo as mãos para realizar 30-50 movimentos circulares no sentido horário e anti-horário na parte superior do abdómen) melhora a motilidade gástrica e a função imunológica.Realizado duas vezes ao dia, de manhã e à noite, este regime produz efeitos notáveis na nutrição do estômago, auxiliando tanto no tratamento como na prevenção de doenças. Terapias naturais: Em primeiro lugar, regulação alimentar. As refeições devem ser leves, quentes, cozidas e macias. Aumente a ingestão de óleo de soja, óleo vegetal, verduras folhosas, frutas, produtos de feijão e grãos integrais para promover movimentos intestinais regulares e harmonizar o baço e o estômago.As refeições devem ser feitas com moderação e contenção. Em segundo lugar, regulação emocional. O stress emocional pode danificar o baço e o estômago, tornando a regulação mental crucial para a saúde do estômago. Cultive o bem-estar emocional através de diversas atividades, como artes, literatura, pintura, horticultura ou conversas agradáveis com amigos para promover a satisfação mental e um apetite robusto. Em terceiro lugar, exercícios para a saúde do estômago. A atividade física moderada fortalece os músculos e os membros, ao mesmo tempo que melhora a função digestiva. Atividades como caminhadas promovem a absorção e a utilização de nutrientes.
Em terceiro lugar, exercícios para a saúde do estômago.
A atividade física adequada nutre o estômago e fortalece o baço. O exercício não apenas desenvolve os músculos e os membros, mas também melhora a função digestiva, promovendo a absorção de nutrientes. Atividades adequadas incluem caminhada, corrida, exercícios de saúde, dança, Tai Chi e prática de espada Tai Chi.