Kvinner som er opptatt av skjønnhet, er oppmerksomme på alle deler av kroppen. Det handler ikke bare om utseende, men også om å rengjøre de vanskelig tilgjengelige «blinde flekkene» der smuss samler seg. Gjemt i tarmene, som du ikke kan se, kan det ligge hindringer som står i veien for din vei til skjønnhet.
Vaner som gjør tarmen skitten:
1. Å utsette toalettbesøk selv om man føler trang
I hverdagen, enten på jobb eller skole, er det vanlig å holde seg tilbake av forlegenhet. Å fortsette med dette bremser tarmens bevegelighet, noe som fører til forstoppelse.Det er lurt å gå på toalettet umiddelbart når du føler trang, slik at avføringen blir eliminert i tide. Å opprettholde regelmessig tarmbevegelse er det første skrittet mot å rense tarmen. 2. Å stole utelukkende på bifidobakterier og laktobacillus-rike matvarer for å forhindre forstoppelse Når man snakker om forebygging av forstoppelse, tenker mange umiddelbart på yoghurt. Selv om bifidobakteriene og laktobacillene i yoghurt gir betydelige fordeler, er kostfiber enda viktigere.De fleste kosttilskudd som regulerer tarmen inneholder også hovedsakelig fiber. Kvinner bør ha et mål om et gjennomsnittlig daglig inntak på 14 g fiber, noe som krever en bevisst innsats for å innlemme fiberrike matvarer i de daglige måltidene. Det er ikke bare ytre faktorer som påvirker skjønnheten din, også tarmen din har stor betydning. Husk derfor å behandle tarmen din godt i hverdagen.
Tre tradisjonelle kinesiske medisinske tilnærminger for å gi næring til magen
Urte medisin for magepleie:
Vanlige urter som brukes for å gi næring til magen inkluderer Poria cocos, Atractylodes macrocephala, Astragalus membranaceus, Panax ginseng, Dioscorea opposita, Coix-frø, Ganoderma lucidum, Polygonatum sibiricum, Acanthopanax senticosus, Codonopsis pilosula, Jujube og Glycyrrhiza uralensis.
Akupunktur og massasje er effektive metoder for magepleie. Akupunktur stimulerer mage-tarm-motiliteten; daglig kveldsmoxibustion på Zusanli (ST36) og Zhongwan (CV12) punkter, eller akupunktur på Zusanli, gir merkbare magepleiende effekter. Selvmassasje av mageområdet (overlappende hender for å utføre 30-50 sirkulære bevegelser med og mot klokken på øvre del av magen) forbedrer mage-motiliteten og immunfunksjonen.Utført to ganger daglig, morgen og kveld, gir denne behandlingen bemerkelsesverdige mage-nærende effekter, som hjelper både behandling og forebygging av plager. Naturlige terapier: For det første, kostholdsregulering. Måltidene bør være lette, varme, kokte og myke. Øk inntaket av soyaolje, vegetabilsk olje, bladgrønnsaker, frukt, bønneprodukter og fullkorn for å fremme regelmessig avføring og harmonisere milten og magen.Måltidene bør inntas med måte og tilbakeholdenhet.
For det andre, følelsesmessig regulering.
Følelsesmessig stress kan skade milten og magen, noe som gjør mental regulering avgjørende for magehelsen. Kultiver følelsesmessig velvære gjennom ulike aktiviteter som kunstneriske sysler, lesing, maling, hagearbeid eller hyggelige samtaler med venner for å fremme mental tilfredshet og god appetitt.
For det tredje, trening for magehelsen.
Passende fysisk aktivitet nærer magen og styrker milten. Trening bygger ikke bare muskler og lemmer, men forbedrer også fordøyelsesfunksjonen. Anbefalte aktiviteter inkluderer gåing, svømming eller rolig sykling.
For det tredje, trening for magehelsen.
Passende fysisk aktivitet gir næring til magen og styrker milten. Trening bygger ikke bare muskler og lemmer, men forbedrer også fordøyelsesfunksjonen og fremmer opptaket av næringsstoffer. Egnede aktiviteter inkluderer gåing, jogging, helseøvelser, dans, tai chi og tai chi-sverdøvelser.