Wanita yang benar-benar peduli dengan kecantikan memperhatikan setiap bagian tubuhnya, tidak hanya penampilan luar tetapi juga membersihkan secara teratur "titik buta" yang sulit dijangkau di mana kotoran menumpuk. Tersembunyi di dalam usus Anda, yang tidak terlihat oleh mata, mungkin terdapat hambatan yang menghalangi jalan Anda menuju kecantikan.
Kebiasaan yang merusak usus:
1. Menunda kunjungan ke toilet meskipun merasa ingin buang air besar
Dalam kehidupan sehari-hari, baik di tempat kerja maupun sekolah, seringkali kita menahan keinginan untuk buang air besar karena malu. Kebiasaan ini memperlambat pergerakan usus, menyebabkan sembelit.Disarankan untuk segera pergi ke toilet saat merasa ingin buang air besar, memastikan pembuangan limbah terjadi tepat waktu. Menjaga gerakan usus yang teratur adalah langkah pertama menuju pembersihan usus. 2. Mengandalkan makanan kaya bifidobacteria dan lactobacillus untuk mencegah sembelit Saat membahas pencegahan sembelit, banyak orang langsung memikirkan yogurt. Meskipun bifidobacteria dan lactobacillus dalam yogurt memberikan manfaat signifikan, serat makanan jauh lebih penting.Sebagian besar suplemen penyeimbang usus juga terutama mengandung serat. Wanita disarankan untuk mengonsumsi rata-rata 14g serat per hari, yang memerlukan upaya sadar untuk memasukkan makanan kaya serat ke dalam menu harian. Bukan hanya faktor eksternal; usus Anda yang tak terlihat juga berdampak besar pada kecantikan Anda. Oleh karena itu, ingatlah untuk merawat usus Anda dengan baik dalam kehidupan sehari-hari.
Tiga Pendekatan Medis Tradisional Tiongkok untuk Menjaga Kesehatan Lambung
Obat Herbal untuk Perawatan Lambung:
Herbal yang umum digunakan untuk menjaga kesehatan lambung meliputi Poria cocos, Atractylodes macrocephala, Astragalus membranaceus, Panax ginseng, Dioscorea opposita, biji Coix, Ganoderma lucidum, Polygonatum sibiricum, Acanthopanax senticosus, Codonopsis pilosula, Jujube, dan Glycyrrhiza uralensis.
Akupunktur dan pijat merupakan metode efektif untuk perawatan lambung. Akupunktur merangsang motilitas gastrointestinal; moxibustion malam hari di titik Zusanli (ST36) dan Zhongwan (CV12), atau akupunktur di titik Zusanli, memberikan efek nutrisi lambung yang signifikan. Pijat sendiri pada daerah lambung (tangan tumpang tindih untuk melakukan 30-50 gerakan melingkar searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam pada perut atas) meningkatkan motilitas lambung dan fungsi imun.Dilakukan dua kali sehari, pagi dan malam, regimen ini memberikan efek menyehatkan lambung yang luar biasa, membantu baik pengobatan maupun pencegahan penyakit.
Terapi Alami:
Pertama, pengaturan diet.
Makanan harus ringan, hangat, dimasak, dan lembut. Tingkatkan asupan minyak kedelai, minyak sayur, sayuran berdaun hijau, buah-buahan, produk kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh untuk mempromosikan gerakan usus yang teratur dan menyeimbangkan limpa dan lambung.Makanan harus dikonsumsi dengan moderat dan terkendali.
Kedua, pengaturan emosi.
Stres emosional dapat merusak limpa dan lambung, sehingga pengaturan emosi sangat penting untuk kesehatan lambung. Kembangkan kesejahteraan emosional melalui aktivitas beragam seperti seni, membaca, melukis, berkebun, atau berbincang dengan teman untuk meningkatkan ketenangan pikiran dan nafsu makan yang kuat.
Ketiga, olahraga untuk kesehatan lambung.
Aktivitas fisik yang tepat menutrisi lambung dan memperkuat limpa. Olahraga tidak hanya membangun otot dan anggota tubuh tetapi juga meningkatkan fungsi pencernaan. Aktivitas yang direkomendasikan meliputi berjalan kaki, berenang, atau bersepeda ringan.
Ketiga, olahraga untuk kesehatan lambung.
Aktivitas fisik yang tepat menutrisi lambung dan memperkuat limpa. Olahraga tidak hanya membangun otot dan anggota tubuh, tetapi juga meningkatkan fungsi pencernaan, memfasilitasi penyerapan nutrisi. Aktivitas yang sesuai meliputi berjalan kaki, jogging, senam kesehatan, menari, Tai Chi, dan latihan pedang Tai Chi.