Les femmes vraiment soucieuses de leur beauté prêtent attention à chaque partie de leur corps, en se concentrant non seulement sur leur apparence extérieure, mais aussi en nettoyant régulièrement les « zones d'ombre » difficiles d'accès où la saleté s'accumule. Cachés dans vos intestins, invisibles à l'œil nu, peuvent se trouver des obstacles qui vous empêchent d'atteindre la beauté.
Habitudes qui nuisent à la santé intestinale :
1. Retarder le passage aux toilettes malgré l'envie
Dans la vie quotidienne, que ce soit au travail ou à l'école, il est courant de réprimer l'envie d'aller aux toilettes par gêne. Persister dans cette habitude ralentit le transit intestinal, ce qui entraîne la constipation.Il est conseillé d'aller aux toilettes dès que vous en ressentez le besoin, afin d'évacuer les déchets en temps voulu. Le maintien d'un transit intestinal régulier est la première étape vers le nettoyage de l'intestin. 2. Compter uniquement sur les aliments riches en bifidobactéries et en lactobacilles pour prévenir la constipation. Lorsqu'on parle de prévention de la constipation, beaucoup pensent immédiatement au yaourt. Si les bifidobactéries et les lactobacilles contenus dans le yaourt offrent des avantages significatifs contre la constipation, les fibres alimentaires sont encore plus cruciales.La plupart des compléments alimentaires régulateurs intestinaux contiennent également principalement des fibres. Les femmes devraient viser un apport quotidien moyen de 14 g de fibres, ce qui nécessite un effort conscient pour intégrer des aliments riches en fibres dans leurs repas quotidiens. Il ne s'agit pas seulement de facteurs externes ; votre intestin, invisible, a un impact significatif sur votre beauté. N'oubliez donc pas de prendre soin de votre intestin au quotidien.
Trois approches de la médecine traditionnelle chinoise pour nourrir l'estomac
Phytothérapie pour les soins gastriques :
Les herbes couramment utilisées pour nourrir l'estomac comprennent le Poria cocos, l'Atractylodes macrocephala, l'Astragalus membranaceus, le Panax ginseng, le Dioscorea opposita, la graine de Coix, le Ganoderma lucidum, le Polygonatum sibiricum, l'Acanthopanax senticosus, le Codonopsis pilosula, le jujube et le Glycyrrhiza uralensis.
L'acupuncture et le massage constituent des méthodes efficaces pour prendre soin de l'estomac. L'acupuncture stimule la motilité gastro-intestinale ; la moxibustion quotidienne le soir sur les points Zusanli (ST36) et Zhongwan (CV12), ou l'acupuncture sur Zusanli, ont des effets nourrissants notables sur l'estomac. L'auto-massage de la région gastrique (en superposant les mains pour effectuer 30 à 50 mouvements circulaires dans le sens horaire et antihoraire sur le haut de l'abdomen) améliore la motilité gastrique et la fonction immunitaire.Effectué deux fois par jour, matin et soir, ce régime a des effets remarquables sur la santé de l'estomac, aidant à la fois au traitement et à la prévention des maladies.
Thérapies naturelles :
Tout d'abord, la régulation alimentaire.
Les repas doivent être légers, chauds, cuits et mous. Augmentez votre consommation d'huile de soja, d'huile végétale, de légumes verts à feuilles, de fruits, de produits à base de haricots et de céréales complètes afin de favoriser un transit intestinal régulier et d'harmoniser la rate et l'estomac.Les repas doivent être pris avec modération et retenue.
Deuxièmement, la régulation émotionnelle.
Le stress émotionnel peut endommager la rate et l'estomac, ce qui rend la régulation mentale cruciale pour la santé de l'estomac. Cultivez votre bien-être émotionnel grâce à diverses activités telles que les activités artistiques, la lecture, la peinture, le jardinage ou les conversations agréables avec des amis afin de favoriser le contentement mental et un appétit robuste.
Troisièmement, l'exercice physique pour la santé de l'estomac.
Une activité physique appropriée nourrit l'estomac et renforce la rate. L'exercice physique permet non seulement de développer les muscles et les membres, mais aussi d'améliorer la fonction digestive. Les activités recommandées comprennent la marche, la natation et les étirements doux.
Troisièmement, l'exercice physique pour la santé de l'estomac.
Une activité physique appropriée nourrit l'estomac et renforce la rate. L'exercice physique permet non seulement de développer les muscles et les membres, mais aussi d'améliorer la fonction digestive, favorisant ainsi l'absorption des nutriments. Les activités appropriées comprennent la marche, le jogging, les exercices de santé, la danse, le tai-chi et la pratique du tai-chi avec épée.