Οι γυναίκες που ενδιαφέρονται πραγματικά για την ομορφιά τους δίνουν προσοχή σε κάθε μέρος του σώματός τους, εστιάζοντας όχι μόνο στην εξωτερική εμφάνιση, αλλά και στον τακτικό καθαρισμό των δυσπρόσιτων «τυφλών σημείων» όπου συσσωρεύεται η βρωμιά. Κρυμμένα μέσα στα έντερά σας, αόρατα στο μάτι, μπορεί να υπάρχουν εμπόδια που παρεμποδίζουν την πορεία σας προς την ομορφιά.
Συνήθειες που βλάπτουν το έντερο:
1. Καθυστέρηση της επίσκεψης στην τουαλέτα παρά την ανάγκη
Στην καθημερινή ζωή, είτε στη δουλειά είτε στο σχολείο, είναι συνηθισμένο να καταστέλλουμε την ανάγκη να πάμε στην τουαλέτα από ντροπή. Η συνέχιση αυτής της συνήθειας επιβραδύνει την κινητικότητα του εντέρου, οδηγώντας σε δυσκοιλιότητα.Συνιστάται να πηγαίνετε στην τουαλέτα αμέσως μόλις νιώσετε την ανάγκη, εξασφαλίζοντας την έγκαιρη αποβολή των αποβλήτων. Η διατήρηση τακτικών εντερικών κινήσεων είναι το πρώτο βήμα για τον καθαρισμό του εντέρου σας. 2. Να βασίζεστε αποκλειστικά σε τροφές πλούσιες σε bifidobacteria και lactobacillus για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας Όταν συζητάμε για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, πολλοί σκέφτονται αμέσως το γιαούρτι. Ενώ τα bifidobacteria και τα lactobacillus στο γιαούρτι προσφέρουν σημαντικά οφέλη, οι διαιτητικές ίνες είναι ακόμη πιο σημαντικές.Τα περισσότερα συμπληρώματα που ρυθμίζουν τη λειτουργία του εντέρου περιέχουν επίσης κυρίως φυτικές ίνες. Οι γυναίκες πρέπει να στοχεύουν σε μέση ημερήσια πρόσληψη 14 g φυτικών ινών, κάτι που απαιτεί συνειδητή προσπάθεια να ενσωματώσουν τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες στα καθημερινά γεύματά τους. Δεν είναι μόνο οι εξωτερικοί παράγοντες· το αόρατο έντερό σας επηρεάζει σημαντικά την ομορφιά σας. Επομένως, θυμηθείτε να φροντίζετε το έντερό σας στην καθημερινή σας ζωή.
Τρεις προσεγγίσεις της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής για τη θρέψη του στομάχου
Φυτικά φάρμακα για τη φροντίδα του στομάχου:
Τα φυτά που χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θρέψη του στομάχου περιλαμβάνουν Poria cocos, Atractylodes macrocephala, Astragalus membranaceus, Panax ginseng, Dioscorea opposita, Coix seed, Ganoderma lucidum, Polygonatum sibiricum, Acanthopanax senticosus, Codonopsis pilosula, Jujube και Glycyrrhiza uralensis.
Ο βελονισμός και το μασάζ αποτελούν αποτελεσματικές μεθόδους για τη φροντίδα του στομάχου. Ο βελονισμός διεγείρει την κινητικότητα του γαστρεντερικού συστήματος. Η καθημερινή βραδινή μοξοθεραπεία στα σημεία Zusanli (ST36) και Zhongwan (CV12) ή ο βελονισμός στο Zusanli έχουν αξιοσημείωτα αποτελέσματα στη θρέψη του στομάχου. Το αυτομασάζ της γαστρικής περιοχής (επικάλυψη των χεριών για να εκτελέσετε 30-50 κυκλικές κινήσεις με το ρολόι και αντίθετα προς το ρολόι στην άνω κοιλιακή χώρα) ενισχύει την κινητικότητα του στομάχου και την ανοσολογική λειτουργία.Εάν εκτελείται δύο φορές την ημέρα, πρωί και βράδυ, αυτή η θεραπεία έχει αξιοσημείωτα οφέλη για τη θρέψη του στομάχου, βοηθώντας τόσο στη θεραπεία όσο και στην πρόληψη ασθενειών. Φυσικές θεραπείες: Πρώτον, ρύθμιση της διατροφής. Τα γεύματα πρέπει να είναι ελαφριά, ζεστά, μαγειρεμένα και μαλακά. Αυξήστε την πρόσληψη σογιέλαιου, φυτικού ελαίου, φυλλωδών λαχανικών, φρούτων, προϊόντων φασολιών και δημητριακών ολικής αλέσεως για να προωθήσετε την τακτική κίνηση του εντέρου και να εναρμονίσετε τον σπλήνα και το στομάχι.Τα γεύματα πρέπει να λαμβάνονται με μέτρο και αυτοσυγκράτηση. Δεύτερον, ρύθμιση των συναισθημάτων. Το συναισθηματικό στρες μπορεί να βλάψει τον σπλήνα και το στομάχι, καθιστώντας τη ρύθμιση των συναισθημάτων ζωτικής σημασίας για την υγεία του στομάχου. Καλλιεργήστε την συναισθηματική ευεξία μέσω ποικίλων δραστηριοτήτων, όπως καλλιτεχνικές ασχολίες, ανάγνωση, ζωγραφική, κηπουρική ή ευχάριστες συνομιλίες με φίλους, για να προάγετε την ψυχική ικανοποίηση και την καλή όρεξη. Τρίτον, άσκηση για την υγεία του στομάχου. Η κατάλληλη σωματική δραστηριότητα θρέφει το στομάχι και ενισχύει τον σπλήνα. Η άσκηση όχι μόνο χτίζει τους μυς και τα άκρα, αλλά και ενισχύει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, προωθώντας την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Παραδείγματα περιλαμβάνουν το περπάτημα, το κολύμπι ή το ήπιο ποδήλατο. Τέταρτον, συμπληρώματα διατροφής.
Τρίτον, άσκηση για την υγεία του στομάχου.
Η κατάλληλη σωματική δραστηριότητα θρέφει το στομάχι και ενισχύει τον σπλήνα. Η άσκηση όχι μόνο χτίζει τους μυς και τα άκρα, αλλά και ενισχύει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, προωθώντας την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Κατάλληλες δραστηριότητες περιλαμβάνουν το περπάτημα, το τζόκινγκ, τις ασκήσεις υγείας, το χορό, το Τάι Τσι και την εξάσκηση με το σπαθί Τάι Τσι.