تولي النساء المهتمات بالجمال اهتمامًا بكل جزء من أجسادهن. لا يتعلق الأمر بالمظهر فحسب، بل يتعلق أيضًا بتنظيف "المناطق العمياء" التي يصعب الوصول إليها والتي تتراكم فيها الأوساخ بانتظام. قد تكمن في أمعائك، التي لا يمكنك رؤيتها، عوائق تعيق طريقك إلى الجمال.
العادات التي تلوث أمعائك:
1. تأخير الذهاب إلى المرحاض حتى عند الحاجة
في الحياة اليومية، سواء في العمل أو المدرسة، من الشائع كبح النزعة بسبب الحرج. الاستمرار في ذلك يبطئ حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى الإمساك.من المستحسن الذهاب إلى الحمام فور الشعور بالحاجة، لضمان التخلص من الفضلات في الوقت المناسب. الحفاظ على حركة الأمعاء المنتظمة هو الخطوة الأولى نحو تطهير أمعائك. 2. الاعتماد فقط على الأطعمة الغنية بالبكتيريا المفيدة واللاكتوباسيلاس لمنع الإمساك. عند الحديث عن الوقاية من الإمساك، يفكر الكثيرون على الفور في الزبادي. في حين أن البكتيريا المفيدة واللاكتوباسيلاس الموجودة في الزبادي تقدم فوائد كبيرة، إلا أن الألياف الغذائية أكثر أهمية.تحتوي معظم المكملات الغذائية المنظمة للأمعاء أيضًا على الألياف بشكل أساسي. يجب أن تسعى النساء إلى تناول 14 جرامًا من الألياف يوميًا في المتوسط، مما يتطلب بذل جهد واعٍ لدمج الأطعمة الغنية بالألياف في وجبات الطعام اليومية. لا يقتصر الأمر على العوامل الخارجية فحسب؛ فالمعوية غير المرئية تؤثر بشكل كبير على جمالك. لذلك، تذكري أن تعاملي معويتك بلطف في الحياة اليومية.
ثلاثة أساليب من الطب الصيني التقليدي لتغذية المعدة
الأعشاب الطبية للعناية بالمعدة:
تشمل الأعشاب الشائعة الاستخدام لتغذية المعدة بوريا كوكوس، أتراكتيليودس ماكروسيفالا، أستراغالوس ميمبراناسيوس، باناكس جينسنغ، ديوسكوريا أوبوسيتا، بذور كويكس، غانوديرما لوسيدوم، بوليجوناتوم سيبيريكوم، أكانتوباناكس سينتيكوسوس، كودونوبسيس بيلوسولا، العناب، وجليسيريزا أورالينسيس.
يعد الوخز بالإبر والتدليك من الطرق الفعالة للعناية بالمعدة. يحفز الوخز بالإبر حركة الجهاز الهضمي؛ ويحقق الكى اليومي في المساء عند نقطتي زوسانلي (ST36) وزونغوان (CV12)، أو الوخز بالإبر عند زوسانلي، تأثيرات ملحوظة في تغذية المعدة. يعزز التدليك الذاتي لمنطقة المعدة (تداخل اليدين لأداء 30-50 حركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة على الجزء العلوي من البطن) حركة المعدة ووظيفة المناعة.يؤدي هذا النظام، الذي يتم تنفيذه مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً، إلى نتائج ملحوظة في تغذية المعدة، مما يساعد في علاج الأمراض والوقاية منها. العلاجات الطبيعية: أولاً، تنظيم النظام الغذائي. يجب أن تكون الوجبات خفيفة ودافئة ومطبوخة وناعمة. زيادة تناول زيت فول الصويا والزيت النباتي والخضروات الورقية والفواكه ومنتجات الفول والحبوب الكاملة لتعزيز حركة الأمعاء المنتظمة وتحقيق التوازن بين الطحال والمعدة.يجب تناول الوجبات باعتدال واعتدال.
ثانياً، تنظيم العواطف.
يمكن أن يؤدي الإجهاد العاطفي إلى تلف الطحال والمعدة، مما يجعل تنظيم العواطف أمراً بالغ الأهمية لصحة المعدة. اعمل على تنمية رفاهيتك العاطفية من خلال أنشطة متنوعة مثل الأنشطة الفنية أو القراءة أو الرسم أو البستنة أو الانخراط في محادثات ممتعة مع الأصدقاء لتعزيز الرضا العقلي والشهية القوية.
ثالثاً، ممارسة الرياضة من أجل صحة المعدة.
تغذي النشاطات البدنية المناسبة المعدة وتقوي الطحال. لا تعمل الرياضة على بناء العضلات والأطراف فحسب، بل تعزز أيضاً وظيفة الجهاز الهضمي. تشمل الأنشطة الموصى بها المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات برفق.
ثالثًا، ممارسة الرياضة من أجل صحة المعدة.
تغذي النشاطات البدنية المناسبة المعدة وتقوي الطحال. لا تساعد الرياضة في بناء العضلات والأطراف فحسب، بل تعزز أيضًا وظيفة الجهاز الهضمي، مما يعزز امتصاص العناصر الغذائية. تشمل الأنشطة المناسبة المشي والركض والتمارين الصحية والرقص والتاي تشي وممارسة التاي تشي بالسيف.