일상 속 많은 작은 습관들이 우리 건강에 해롭습니다. 언제나 건강하지 못한 생활 습관은 건강을 위협하는 살인자이며, 건강한 습관은 생명을 풍요롭게 합니다. 따라서 아래 나쁜 습관들은 반드시 고쳐야 합니다. 오늘은 일상 속에서 우리 건강을 해치는 나쁜 습관들을 소개해 드리겠습니다.
1. 일어나자마자 이불을 접기
인체 자체도 오염원입니다.밤새 잠을 자는 동안 인체의 피부는 다량의 수증기를 배출하여 이불을 어느 정도 습기 차게 합니다. 사람의 호흡과 전신에 분포된 모공을 통해 배출되는 화학 물질은 145종, 땀에서 증발하는 화학 물질은 151종에 달합니다. 이불이 흡수하거나 흡착한 수분과 가스를 배출하지 않고 바로 접으면 이불이 습기 차고 화학 물질에 오염되기 쉽습니다. 때로는 게으름도 좋은 일입니다.
둘째, 식후 허리띠 풀기
식후 허리띠를 풀면 복강 내 압력이 낮아져 소화 기관의 활동과 인대의 부하량이 증가한다. 이로 인해 장의 연동 운동이 가속화되어 장 꼬임이 발생하기 쉬우며, 복부 팽만감, 복통, 구토를 유발하고 위하수증 등의 질환에 걸리기 쉽다.
셋째, 식후 바로 잠자기
식후 바로 잠들면 뇌로의 산소 공급이 감소하여 가슴 쓰림과 소화불량을 유발할 수 있으며, 비만으로도 이어질 수 있습니다. 따라서 건강을 위해 식사 후 바로 잠들지 마십시오.
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4. 공복에 설탕 섭취
공복에 설탕을 먹는 습관이 오래될수록 단백질 흡수를 손상시킵니다. 이는 인체의 각종 정상 기능을 저해하여 신체를 쇠약하게 만듭니다.
다섯째, 수염 기르기 좋아하기
일부 남성들은 수염을 스타일로 여기지만, 수염은 유해 물질을 흡착하는 성질이 있어 수염을 기른 사람이 흡입하는 공기 오염 지수는 일반 공기의 4.2배에 달합니다. 턱수염에 콧수염까지 기르면 오염 지수는 7.2배까지 높아집니다. 여기에 흡연 등 요인이 더해지면 오염 지수는 일반 공기의 50배까지 치솟습니다.
6. 다리를 꼬는 습관
다리를 꼬면 다리 혈액 순환이 원활하지 않아 건강에 악영향을 미칩니다. 정맥류, 관절염, 신경통, 정맥혈전증 환자의 경우 다리를 꼬면 증상이 악화될 수 있습니다. 특히 다리가 긴 사람이나 임산부는 정맥혈전증에 걸리기 쉽습니다.
7. 눈을 가늘게 뜨고 보거나 눈을 비비는 습관
눈을 가늘게 뜨고 보면 눈가에 물고기 꼬리 모양의 주름이 생기기 쉽습니다. 습관적으로 눈을 가늘게 뜨면 안구 근육 피로, 시야 흐림, 두통을 유발할 수 있습니다. 눈을 비빌 때는 손에 있는 세균이 눈에 전염되어 염증, 속눈썹 부러짐 또는 탈락을 초래할 수 있습니다.
8. 소변을 참는 습관
사람에게는 급한 용무가 있는데, 특히 배변은 조금도 참을 수 없습니다. 과학적으로 소변을 억지로 참으면 급성 방광염을 유발할 수 있으며, 빈뇨, 배뇨통, 하복부 팽만 통증 등의 증상이 나타납니다. 미국의 한 연구 보고서에 따르면, 소변을 참는 습관이 있는 사람은 일반인보다 방광염 발병 가능성이 5배 높습니다.
9. 잠자기 전 세안하지 않기
여성이 잠들기 전 세안을 하지 않는 것은 피부에 가장 큰 해악이지만, 일부 남성들도 마찬가지로 얼굴에 남은 화장품, 먼지, 스킨케어 제품을 씻어내지 않으면 여드름이나 다래끼 같은 염증을 유발할 수 있으며, 눈의 염증과 피부 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
열. 뜨거운 물로 목욕하는 시간이 너무 길다
샤워를 좋아해 오랫동안 머무르는 사람들이 있는데, 수돗물 속의 클로로포름과 트리클로로에틸렌은 물에서 쉽게 휘발되는 유해 물질입니다. 차가운 물에서 목욕할 때 물방울이 공기와 접촉할 기회가 많아져 이 유해 물질이 많이 방출됩니다.