日常生活には健康に悪影響を与える小さな習慣が数多く存在します。不健康な生活習慣は常に健康を脅かす殺し屋であり、健康的な習慣こそが生命に恩恵をもたらします。したがって、以下の悪い習慣は必ず断ち切りましょう。今回は、私たちの健康を損なう生活習慣についてご紹介します。
一、起床後すぐに布団を畳む習慣
人体自体も汚染源です。一晩の睡眠中、皮膚から大量の水蒸気が放出され、布団は程度の差こそあれ湿気を帯びます。人間の呼吸や全身の毛穴から排出される化学物質は145種類、汗から蒸発する化学物質は151種類に及びます。布団が水分やガスを吸収・吸着した後、すぐに畳んでしまうと湿気や化学物質による汚染を招きやすくなります。時には怠けることも良いことです。
二、食後のベルト緩め
食後にベルトを緩めると腹腔内圧が低下し、消化器官の活動と靭帯への負荷が増加。これにより腸の蠕動運動が促進され、腸捻転を起こしやすくなります。腹部膨満感、腹痛、嘔吐を引き起こすほか、胃下垂などの疾患リスクも高まります。
三、食後すぐに寝る
脳への酸素供給量が減少し、胸焼けや消化不良を引き起こしやすく、肥満の原因にもなります。健康のためには、食後すぐに寝るのは避けましょう。
注意！短命を招く10の悪習慣、あなたは当てはまりますか？
四、空腹時の糖分摂取
空腹時に糖分を摂取する習慣が長引くほど、タンパク質吸収が損なわれます。これにより人体の正常な機能が阻害され、体力が衰えます。
五、ひげを生やす習慣
男性の中にはひげを生やすことをスタイルと考える方もいますが、ひげには有害物質を吸着する性質があります。ひげを生やしている人が吸い込む空気汚染指数は、通常の空気の4.2倍です。あごひげに加え口ひげを生やしている場合、汚染指数は7.2倍にまで達します。喫煙などの要因が加わると、汚染指数は通常の空気の50倍にもなります。
六、足を組む習慣
足の血流が悪化し、健康に影響を及ぼします。静脈瘤、関節炎、神経痛、静脈血栓症の患者は、足を組むことで症状が悪化します。特に脚の長い人や妊婦は、静脈血栓症になりやすい傾向があります。
七、目を細めて物を見たり目をこすったりする習慣
目を細めて物を見ると、目尻に魚の尾のようなシワができやすくなります。習慣的に目を細めると、眼筋疲労や目の疲れ、頭痛の原因にもなります。目をこする際に、手から目へ細菌が感染し、炎症やまつげの折れ・抜け落ちを引き起こす可能性があります。
八、尿意を我慢する
排泄は我慢できない生理的欲求です。特に排尿は絶対に我慢すべきではありません。科学的に証明されているように、尿意を我慢すると急性膀胱炎を引き起こす可能性があり、頻尿、排尿痛、下腹部の張りや痛みなどの症状が現れます。アメリカの研究報告によると、尿意を我慢する習慣がある人は、膀胱炎を発症する可能性が一般の人より5倍高いと指摘されています。
九、就寝前の洗顔不足
女性が寝る前に洗顔しないことは肌への最大のダメージですが、男性も同様に化粧やほこり、スキンケア製品を洗い流さないと、にきびや麦粒腫などの炎症を引き起こし、目の炎症や皮膚アレルギー反応の原因となります。
十、長時間の熱いシャワー
シャワーを長時間楽しむ人もいますが、水道水に含まれるクロロホルムやトリクロロエチレンは揮発性の高い有害物質です。高温のシャワーでは水滴が空気と接触する機会が増え、これらの有害物質が多く放出されます。