Skromna menstruacija ni koristna za ženske. Mnoge zavidajo tistim z redko menstruacijo, ker menijo, da lahko med ciklusom živijo normalno življenje, brez skrbi za uhajanje krvi.Vendar pa redka menstruacija predstavlja resnično tveganje za zdravje. Nezadostno izločanje menstrualne krvi lahko vodi do njenega kopičenja v telesu, kar sčasoma povzroči poškodbe. Zato ženskam priporočamo, da svoj menstrualni cikel uravnavajo s prehransko terapijo.
Prehranski pristopi za šibko menstruacijo
1. Svinjska noga in fižolova juha
Glavne sestavine: 1 svinjska noga (približno 500 g), 50 g fižola (po možnosti soje), pol koruznega storža, nekaj zvezdastih janeževih strokov in 1 kos ingverja.
Priprava:
1. S koruznega storža odstranite zrna, jih sperite in odložite v skledo. Ingver olupite in ga drobno sesekljajte.
2. Svinjske noge temeljito očistite, odstranite vse preostale dlake in jih narežite na koščke.V loncu zavrite vodo in blanširajte svinjske nogice, da odstranite vse ostanke krvi, s čimer boste zagotovili bolj okusno juho pri dušenju. 3. Pripravljene nogice položite v lonec za dušenje. Dodajte narezan ingver, opran zvezdasti janež, oluščena koruzna zrna in oprano sojo. Dolijte dovolj vode in zavrite na kuhalni plošči.
4. Ko juha zavre, dodajte ustrezno količino kuhinjskega vina in nadaljujte s kuhanjem, dokler kopita ne postanejo mehka. Pred serviranjem začinite s soljo po okusu.
Koristi: Ženskam, ki imajo zaradi pomanjkanja estrogena redko menstruacijo, lahko redno uživanje te juhe pomaga olajšati stanje. Juha vsebuje znatno količino fitoestrogenov, ki lahko pomagajo nadomestiti pomanjkanje estrogena.
II. Ribja juha z marelicami
Glavne sestavine: 1 krap (ne prevelik za eno osebo), 10 g sladkih mandljev in nekaj rjavega sladkorja.
Priprava:
1.Najprej namočite sladke mandlje v vroči vodi, da se zmehčajo. Odstranite lupino, sperite in prestavite v glineno posodo. 2. Omamite krap, nato temeljito očistite škrge, luskine in notranje organe. Posebno pozornost posvetite izpiranju trebušne votline, da odstranite vse ostanke krvi, saj tako zagotovite, da bo juha ostala okusna.
3. Ko je krap temeljito očiščen, ga dodajte v glineno posodo skupaj z nekaj čiste juhe. Pripravite do vrenja in kuhajte na zmernem ognju, dokler riba ni popolnoma skuhana. Pred serviranjem začinite s soljo po okusu. Alternativno lahko med kuhanjem dodate nekaj kapljic kuhinjskega vina, da se znebite ribjega vonja.
Koristi:Ta juha je zelo primerna za ženske, ki imajo zaradi flegme in vlage redko menstruacijo. Karp ima lastnosti, ki izločajo vlago, pomaga pri odstranjevanju notranje vlage, da olajša bolj gladko menstruacijo in tako ublaži redko menstruacijo. III. Piščančja juha z materino dušico Glavne potrebne sestavine: 1 piščanec s črnimi kostmi, ustrezna količina materine dušice, posušenega korena angelike, korena astragalusa in poria cocos.(Opomba: pred nakupom zelišč se posvetujte z zdravnikom, saj je pri zdravilnih sestavinah natančno odmerjanje ključnega pomena za preprečevanje neželenih učinkov.)
Priprava:
1. Zakoljite črno kostičasto piščančje meso. Po pripravi zelišča operite in jih vstavite v trebušno votlino piščanca.
2. Trebušni rez zavarujte z več zobotrebci, da zelišča ne izpadejo. Alternativno lahko zelišča zavijete v muslin, zavoj zaprete in ga vstavite v trebušno votlino.
3. Ko so vse sestavine pripravljene, jih skupaj položite v lonec za dušenje. Dodajte vodo in kuhajte, dokler piščanec ni skuhan. Zelišča odstranite in zavrzite, nato pa pred serviranjem mesa in juhe začinite s soljo po okusu.Srčnica pomaga pri uravnavanju menstruacije. Ko se vse sestavine skupaj dušijo, ta kombinacija pomaga izboljšati težave z redkim menstrualnim tokom.
Vse tri juhe pomagajo pri uravnavanju menstruacije. Za ženske, ki imajo redke menstruacije, so to odlični recepti za uravnavanje menstruacije. Zato bi se ženske morale naučiti same pripravljati te jedi.