月経量が少なすぎることは女性にとって良いことではありません。多くの女性が月経量の少ない女性を羨ましがるのは、彼女たちが生理中も何事もなかったかのように元気に動き回り、経血が漏れる心配を全くしなくて済むからです。しかし実際には、経血量が少なすぎると健康に悪影響を及ぼします。例えば、汚血の排出量が少ないと体内に滞留し、やがて身体を損なう恐れがあります。そこで編集部としては、女性の方々に食事療法による月経調整をお勧めします。
月経量が少ない場合の食事療法
一、豚足と豆のスープを飲む
主な材料：豚足1本（約500g）、豆50g（大豆が最適）、スイートコーン1/2本、八角数個、生姜1片。
調理方法：
1. 事前にスイートコーンの粒を剥がし、洗ってボウルに取っておく。生姜は皮をむき、細切りにする。
2. 豚足をよく洗い、残った豚毛を剃り落とし、適当な大きさに切る。次に鍋で湯を沸かし、豚足を熱湯でさっと茹でる。これは血抜きのためで、こうすることで煮込んだ時のスープがより旨味を増す。
3、豚足の処理が終わったら、煮込み鍋に移す。切った生姜の千切り、洗った八角、剥いたトウモロコシの実、洗った大豆を加え、適量の水を注いで火にかける。
4、スープが沸騰したら、適量の料理酒を加え、豚足が柔らかくなるまで煮込みます。最後に塩で味を調えて完成です。
効能：体内のエストロゲン不足による月経量の少ない女性に効果的です。このスープには植物性エストロゲンが豊富に含まれており、エストロゲン不足を補う助けとなります。
二、魚と杏仁のスープ
主な材料：フナ1匹（一人分なら大きすぎないもの）、甘杏仁10g、黒砂糖適量。
調理方法：
1、まず甘杏仁を熱湯に浸し、ふやけたら皮を取り除き、軽く洗ってから土鍋に入れる。
2、鯽魚を気絶させ、鰓・鱗・内臓をきれいに取り除く。特に腹部は血が残りやすいので念入りに洗い、煮込んだ時の風味を損なわないようにする。
3、処理したフナも土鍋に入れ、少量の水を加えて火にかける。魚に火が通ったら塩で味を調えて完成。酒を加えると生臭さが軽減される。
効能：このスープは痰湿型の月経血量減少に悩む女性に最適です。フナには除湿効果があり、体内の湿気を除去して月経血の排出を促進し、月経血量の減少を改善します。
三、益母草（ぎょくもくそう）鶏スープ
主な材料：黒鶏1羽、適量の益母草、当帰、
黄耆（こうぎ）、茯苓（ぶくれい）。（注意：後述の漢方薬の量は、専門家に相談した上で購入してください。漢方薬は薬であるため、適切な量を把握しないと体に害を及ぼす可能性があります。）
調理方法：
1. 黒鶏を処理し、準備した材料を洗って鶏の腹部に詰める。
2、腹部の切り口を数本の爪楊枝で留めて漢方薬材が漏れないようにする。または漢方薬材をガーゼで包み、封をして烏骨鶏の腹部に入れる。
3、材料の準備が整ったら、全てを土鍋に入れ、水を加える。鶏肉が煮えた後、漢方薬を取り出して捨て、塩で味を調えれば肉とスープを食べられる。
効能：烏骨鶏は滋養強壮食品で、女性が摂取すると気血を補うのに役立つ。益母草は月経調整に効果があり、一緒に煮込むことで月経量の少ない問題を改善する助けになります。
これら3種類のスープは全て月経調整に効果があり、月経量が少ない女性にとって優れたレシピです。ですから、女性たちは自分で調理する方法を学ぶべきです。