Eine schwache Menstruation ist für Frauen nicht vorteilhaft. Viele beneiden Frauen mit schwacher Periode, weil sie glauben, dass diese während ihres Zyklus unbeeinträchtigt ihrem Alltag nachgehen können, ohne sich Gedanken über Auslaufen machen zu müssen.Eine schwache Menstruation birgt jedoch echte Gesundheitsrisiken. Eine unzureichende Ausstoßung des Menstruationsblutes kann zu einer Ansammlung im Körper führen, die mit der Zeit Schäden verursacht. Daher empfehlen wir Frauen, ihren Menstruationszyklus durch Ernährungstherapie zu regulieren.
Ernährungsansätze bei schwacher Menstruation
1. Schweinefüße und Bohnensuppe
Hauptzutaten: 1 Schweinefuß (ca. 500 g), 50 g Bohnen (vorzugsweise Sojabohnen), ein halber Maiskolben, mehrere Sternanis-Schoten und 1 Stück Ingwer.
Zubereitung:
1. Die Körner vom Maiskolben entfernen, abspülen und in einer Schüssel beiseitestellen. Den Ingwer schälen und fein hacken.
2. Die Schweinefüße gründlich reinigen, verbleibende Haare entfernen und in Stücke schneiden.Einen Topf mit Wasser zum Kochen bringen und die Schweinefüße blanchieren, um Blutreste zu entfernen, damit die Brühe später geschmackvoller wird. 3. Die vorbereiteten Schweinefüße in einen Schmortopf geben. Den geschnittenen Ingwer, den gewaschenen Sternanis, die geschälten Maiskörner und die gewaschenen Sojabohnen hinzufügen. Mit ausreichend Wasser aufgießen und zum Kochen bringen. 4. Sobald die Brühe kocht, einen Schuss Kochwein hinzufügen und weiterköcheln lassen, bis die Schweinefüße zart sind. Vor dem Servieren mit Salz abschmecken.
4. Sobald die Brühe kocht, eine angemessene Menge Kochwein hinzufügen und weiterköcheln lassen, bis die Füße zart sind. Vor dem Servieren mit Salz abschmecken.
Vorteile: Bei Frauen, die aufgrund von Östrogenmangel unter einer schwachen Menstruation leiden, kann der regelmäßige Verzehr dieser Suppe helfen, die Beschwerden zu lindern. Die Suppe enthält eine erhebliche Menge an Phytoöstrogenen, die helfen können, den Östrogenmangel auszugleichen.
II. Fisch-Aprikosen-Suppe
Hauptzutaten: 1 Karausche (nicht zu groß für eine Person), 10 g süße Mandeln und etwas brauner Zucker.
Zubereitung:
1.Weichen Sie zunächst die süßen Mandeln in heißem Wasser ein, bis sie weich sind. Entfernen Sie die Schalen, spülen Sie die Mandeln ab und geben Sie sie in einen Tontopf. 2. Betäuben Sie den Karausche, reinigen Sie ihn gründlich und entfernen Sie die Kiemen, Schuppen und inneren Organe. Achten Sie besonders darauf, die Bauchhöhle gründlich auszuspülen, um alle Blutreste zu entfernen, damit die Brühe ihren Geschmack behält.
3. Sobald der Karausche gründlich gereinigt ist, geben Sie ihn zusammen mit etwas klarer Brühe in den Tontopf. Bringen Sie das Ganze zum Kochen und lassen Sie es köcheln, bis der Fisch gar ist. Würzen Sie vor dem Servieren mit Salz nach Geschmack. Alternativ können Sie während des Kochens einen Schuss Kochwein hinzufügen, um den Fischgeruch zu beseitigen.
Vorteile:Diese Brühe eignet sich besonders für Frauen, die aufgrund von Schleim-Feuchtigkeit unter einer schwachen Menstruation leiden. Karauschen haben feuchtigkeitsausleitende Eigenschaften, die dabei helfen, innere Feuchtigkeit zu entfernen, um einen reibungsloseren Menstruationsfluss zu ermöglichen und so eine schwache Menstruation zu lindern. III. Herzgespann-Hühnersuppe Benötigte Hauptzutaten: 1 schwarzes Huhn sowie angemessene Mengen Herzgespann, getrocknete Angelikawurzel, Astragaluswurzel und Poria cocos.(Hinweis: Konsultieren Sie vor dem Kauf der genannten Kräuter einen Arzt, da bei medizinischen Inhaltsstoffen die genaue Dosierung entscheidend ist, um Nebenwirkungen zu vermeiden.)
Zubereitung:
1. Schlachten Sie das schwarzknochige Huhn. Waschen Sie nach der Zubereitung die Kräuter und füllen Sie sie in die Bauchhöhle des Huhns.
2. Verschließen Sie den Bauchschnitt mit mehreren Zahnstochern, damit die Kräuter nicht herausfallen können. Alternativ können Sie die Kräuter auch in Musselin einwickeln, das Bündel verschließen und in die Bauchhöhle einführen.
3. Sobald alle Zutaten vorbereitet sind, geben Sie sie zusammen in einen Schmortopf. Fügen Sie Wasser hinzu und lassen Sie das Huhn köcheln, bis es gar ist. Entfernen und entsorgen Sie die Kräuter, würzen Sie dann mit Salz nach Geschmack, bevor Sie das Fleisch und die Brühe servieren.Herzgespann hilft bei der Regulierung der Menstruation. Zusammen gekocht hilft diese Kombination bei Problemen mit schwacher Menstruation.
Alle drei Suppen helfen bei der Regulierung der Menstruation. Für Frauen mit schwacher Periode sind dies ausgezeichnete Rezepte zur Regulierung der Menstruation. Daher sollten Frauen lernen, diese Gerichte selbst zuzubereiten.